Спорт при угревой сыпи

Каждому человеку известен тот факт, что ежедневные занятия спортом необходимы для сохранения здоровья, укрепления иммунитета, улучшения состояния и активации работы всех систем организма. Регулярные спортивные нагрузки не только поддерживают общий тонус всего организма, но и продлевают жизнь, а также помогают бороться с различными инфекциями и болезнетворными микроорганизмами. Многие специалисты утверждают, что и от прыщей поможет спорт, если заниматься им ежедневно и с правильной нагрузкой.

Помогает ли спорт от прыщей

Важность спорта

Еще с древних времен движение и определенные физические нагрузки называли основной жизни, а также средством сохранения здоровья, молодости и красоты. Именно по этой причине рекомендуется начинать свой день с зарядки или пробежки, а заканчивать длительной пешей прогулкой на свежем воздухе. Выполнение физических упражнений позволяет не только значительно улучшить общее кровообращение, благодаря чему все клетки организма насыщаются большим количеством кислорода и питательных элементов, но и тренирует все органы внутри тела, укрепляет мышцы, а также запускает важные обменные процессы.

В большинстве случаев причиной появления многих заболеваний современной жизни является именно сидячая офисная работа и слишком низкая активность, из-за чего нарушается тонус не только мышц и суставов, но и сосудов, а также сердца и даже кожи, которая не может не реагировать на общее состояние организма и происходящие в нем изменения.

Занятия спортом от прыщей рекомендуют многие специалисты, поскольку физические упражнения способствуют общему восстановлению и укреплению организма, избавлению его от целого ряда заболеваний, которые нередко и являются причинами образования прыщей.

от прыщей поможет спорт

Занятия спортом и прыщи – кто кого?

Наверное, мало кто задумывался о том, что спорт помогает устранять прыщи, угревые элементы и даже следы после их лечения, избавляя организм от воспалительных процессов и гнойничковых образований.

На самом деле механизм этого действия достаточно прост. При движении организм получает определенную нагрузку и затрачивает некоторое количество энергии, но при этом происходит и значительное усиление кровообращения, что сказывается и на циркуляции других биологических жидкостей. Кроме этого, при физической нагрузке все органы и системы начинают работать в усиленном режиме. В результате чего в организме естественным образом начинают разрушаться жировые и солевые отложения, провоцирующие появление заболеваний и прыщей.

Благодаря усиленному кровообращению из организма выводятся многие отравляющие вещества, например, шлаки и токсины, скопления которых всегда ухудшают состояние кожи и вызывают образование на ней патогенных элементов. Значительная часть токсических веществ, как и ненужных организму солей, выводится через пот, выработка которого при занятиях спортом заметно увеличивается.

Усиленная работа потовых желез имеет еще одно преимущество. Кроме того, что пот выводит из организма вредные элементы, он очищает поры от имеющихся в них загрязнений, устраняя закупорки протоков и попадающих в них бактерии, которые и вызывают образование прыщей.

Занятия спортом и прыщи

Важные моменты

Чтобы занятия спортом способствовали устранению прыщей, а не стали дополнительным провоцирующим фактором их образования, необходимо сразу после тренировки или выполнения упражнений зарядки идти в душ и тщательно смывать с кожи все выделения. Если вовремя этого не сделать, то пот, содержащий в себе множество вредных выведенных компонентов и частички пыли, высохнет на поверхности эпидермиса, образуя пленку, которая не только нарушит дыхание кожи и ее клеток, но и станет фактором, загрязняющим поры.

Важные моменты в уходе за кожей при занятии спортом Важно и правильно рассчитать оптимальную нагрузку, чтобы физические занятия принесли организму пользу и не причинили вреда. Вид спорта может быть любым – бег, спортивная ходьба, лыжи, велосипед, плаванье или занятия в тренажерном зале, главное, не перестараться. Если человек ранее спортом не занимался, то не нужно сразу же брать максимальную нагрузку, занимаясь до изнеможения и полного упадка сил. Начинать следует постепенно, с малого времени. Первые занятия могут занимать всего 20 – 30 минут, но ежедневно время необходимо увеличивать, в среднем минут на 10, постепенно доводя до 2-х часов.

При наличии плотного графика и невозможности ежедневно заниматься спортом в достаточном количестве, важно помнить о том, что физическим нагрузкам необходимо уделять, как минимум полчаса в сутки, хотя бы 5 дней в неделю.

Если угревые элементы и прыщи на коже занимают обширные поверхности, то после каждой тренировки и очищения эпидермиса рекомендуется наносить специальные кремы от прыщей или иные средства, усиливающие лечебный эффект. Делать это следует сразу после принятия душа, поскольку поры в это время открытые, чистые и имеют наибольшую восприимчивость к лекарственным средствам.

Не следует забывать о том, что сами по себе спортивные занятия не способны решить проблему с прыщами. Спорт и физические нагрузки должны являться частью общего комплексного подхода к решению поставленной задачи, наравне с изменением общего образа жизни, отказа от вредных привычек, нормализацией питания, исключением из рациона вредных продуктов, соблюдением определенного режима и, конечно, достаточным проведением водных гигиенических процедур и применением лечебных, а также косметических препаратов.

Источник

Только вчера после тренировки в фитнес-клубе ты восхищалась своим сияющим и румяным лицом, а уже наутро на нем вскочил гигантский прыщ. Тебе это знакомо? Редакция WMJ.ru разобралась, почему после занятий в спортзале появляются мелкие высыпания, и спешит поделиться с тобой своими открытиями. Восемь фатальных для идеальной кожи ошибок, которые совершают практически все во время посещения фитнес-клуба, ищи в нашем материале!

Неправильно подобранная одежда

Казалось бы, как любимые узкие тайтсы или спортивный лиф могут повлиять на появление прыщей? На самом деле во время тренировки начинается повышенное потоотделение. Чаще всего высыпания из-за слишком узкой одежды появляются в местах наибольшего трения ткани о кожу. Прыщики на груди, спине и попе могут быть первым сигналом к тому, что спортивную форму стоит сменить. Излишнее потоотделение только еще больше усугубляет проблему натирания. Кожа просто-напросто преет под слоем толстой и при этом мокрой от пота ткани. Единственная плотно прилегающая вещь, допустимая в фитнес-зале, — это спортивный бра, а вот материал майки и штанов должен быть дышащим и легким.

Не умываешь лицо перед тренировкой

Мы, конечно, понимаем, что смывать макияж перед тренировкой, а после наносить его заново мало кто захочет, но все же именно так и стоит делать. Даже если ты не красишься в спортзал, умываться перед тренировкой все равно придется. На коже, помимо косметики, оседает городская пыль, остаются отмершие клетки эпидермиса и другие мелкие частицы. Во время тренировки все эти загрязняющие элементы смешиваются с потом, закупоривают поры и провоцируют высыпания.

Запомни: первое, что ты должна сделать, как только зайдешь в раздевалку, — это умыться. После чего можешь идти переодеваться. Если вдруг раковины под рукой у тебя нет, обзаведись хотя бы салфетками для снятия макияжа.

Не используешь повязку для головы

Если лицо ты все же умыла, не спеши на этом останавливаться. Во время тренировки носи специальную повязку для головы. Не стоит недооценивать ее значение, ведь она не дает всем тем косметическим продуктам, которые ты используешь для ухода за своими волосами, смешаться с потом, стечь на лицо и забить поры. Забитые поры — это новые прыщики, а иногда даже и угревая сыпь по всем лицу. Кстати, не забывай стирать повязку после использования, иначе вся та грязь, что на ней скапливается во время тренировки, вызовет лишь новые высыпания.

Занимаешься на грязных тренажерах

Мы, конечно, не стараемся тебя напугать, но предупредить о колоссальном количестве микробов на тренажерах в спортзале просто обязаны. Только представь, сколько людей до тебя уже успели пропотеть на скамейке для прокачки пресса. Согласно исследованию, проведенному сайтом FitRated, на тренажерах, грифах и гантелях остается в 362 раза больше бактерий, чем на ободке унитаза. Надеемся, что после того, как ты это прочитаешь, у тебя не останется психологической травмы и спорт ты не бросишь.

Самый легкий способ избавиться от бактерий в спортзале — это протирать скамейку или сиденье, прежде чем приступать к выполнению упражнения. Протирать снаряд тем же полотенцем, которым ты только что стирала капельки пота со лба, тоже не стоит, иначе рискуешь перенести бактерии на кожу и только усугубишь положение.

Ты бросаешь полотенце, которым вытираешься, где попало

Во время кардиотренировки все мы кладем или вешаем полотенца на беговую дорожку или велотренажер. Как мы уже сказали, снаряды в зале чистят не так уж и часто, а значит, микробы там повсюду: на коврике для йоги, на подстаканнике для воды — везде. Даже если ты не прикасаешься лицом к этим предметам, микробы попадают на кожу, когда ты в очередной раз вытираешься полотенцем. Выход есть: полотенце во время кардио ты можешь повесить на шею.

После тренировки ты сидишь в мокрой одежде

Чем дольше ты будешь сидеть в мокрой от пота одежде, тем больше вероятность, что микробы, которые ты успела собрать по всему залу во время тренировки, вызовут воспаления и высыпания. Как только зашла в раздевалку после долгой кардио или изнурительной силовой, не затягивай с переодеванием и принятием душа.

Мой руки, перед тем как мыть лицо

Конечно, умывание после тренировки — это обязательная часть фитнес-ритуала. Но, прежде чем прикасаться к лицу руками, вспомни, что мы говорили о бактериях в спортзале. Вначале нужно смыть все микробы с рук, и только потом умывать лицо. Не помешает использовать специальные средства для умывания. Лучшие мы как раз собрали в нашей мини-галерее.

Забываешь постирать форму после тренировки

Конечно, что может быть проще, чем просто бросить полотенце и спортивный костюм на дно сумки в надежде, что вещи обладают инновационной технологией самоочищения. Но, к сожалению, все не так легко, как хотелось бы. Вещи после тренировки нуждаются в стирке. Откладывать ее в долгий ящик не стоит. Влажная от пота одежда — идеальная среда для размножения бактерий, которые ты собрала в спортзале. Кроме того, мокрые вещи без доступа воздуха просто-напросто сгниют.

Только представь, что на следующую тренировку ты пойдешь все в той же грязной, неприятно пахнущей футболке, и желание проигнорировать стирку сразу пройдет.

Как ты уже поняла, предотвратить появление прыщей после тренировок не так-то сложно. Старайся как можно реже трогать лицо, стирать спортивную форму после каждого посещения фитнес-зала, носить специальную повязку и вытираться чистым полотенцем, и тогда ты забудешь, что такое прыщи.

Если все же высыпаний избежать не удалось, тебе пригодится наша подборка лучших средств, которые помогут справиться с прыщиками в два счета.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: Shutterstock, архивы пресс-служб.

Источник

Девушка давит прыщ Появление прыщей на лице – проблема, возникающая не только в подростковом периоде, но и в любом возрасте при гормональных нарушениях, патологических заболеваниях эндокринной системы, а также после занятий спортом. Активные физические нагрузки способствуют раздражению кожи. Многие спортсмены замечают у себя появление акне на лице и теле. Данная проблема поддается лечению и легко корректируется, важно выяснить, по какой именно причине возникают воспалительные высыпания после тренировок.

Прыщи после тренировок: причины

Обычно акне высыпают на спине, лице (в области нижней челюсти), шее, паховой зоне, на груди. Прыщи после спортивных нагрузок появляются по нескольким причинам: неправильно подобранная одежда, нарушение правил гигиены и спортивное питание.

Неправильно подобранная экипировка

Девушка занимается спортом Слишком тесная спортивная форма при потении не дает воздуху полноценного доступа к порам кожи. Одежда для фитнеса в основном выполняется из синтетических материалов, что способствует задержке пота. Так же нельзя отдавать предпочтение одежде из чистого хлопка, при интенсивных нагрузках ткань способствует попаданию бактерий в эпидермис и не выводит влагу на поверхность.

Хлопок промокает от пота и остается в таком состоянии на теле. Контакт ткани, пропитанной потом, с разогретым телом провоцируют загрязнение пор.

Выделение пота – идеальная среда для размножения бактерий и воспалительных процессов.

Важно подобрать качественную форму из специальных тканей с технологиями вывода жидкости. Часто высыпания возникают в местах прилегания к коже ремней, напульсников.

Спортивное питание

Спортивное питание Спортивная диета нужна для добора углеводов до тренировки и белков после нее, которых не хватает из обычной пищи для достижения желаемого результата. Чаще всего для поддержания роста мышц требуется дополнительные дозы белка. Протеин – это порошок, в составе которого только концентрат белка, синтезируемый из различных продуктов. Этот продукт нужен для построения новой мышечной ткани.

Список существующих на рынке протеинов:

молочный изолят;
яичный;
сывороточный;
казеиновый;
соевый.

Выбор продукта зависит от конечной цели, расписания тренировок, системы питания, нагрузок. Такой белок легко найти в обычных продуктах, например, в куриной грудке, бананах или молоке. Протеиновые коктейли удобны и просты в применении. Выпить такой после тренировки наименее проблематично, чем съесть вареную грудку.

Протеин не имеет ничего общего с химическими стероидами, с которыми часто ассоциируют спортивное питание.

Проблемы с воздействием спортивного питания на кожные покровы могут возникнуть из-за неправильно подобранной дозировки, плохого производителя, усвояемости. Для беспроблемного усвоения необходимо четко подобрать тип белка, дозировку и физические нагрузки. Если с подключением протеина в питание начинают появляться воспалительные высыпания на теле, есть необходимость в пересмотре своего питания в целом. Избыток микроэлементов может провоцировать проблемы с обменом веществ.

Недобросовестные производители добавляют в протеины химические примеси, присадки, которые вызывают раздражение кожи и появление прыщиков. Кроме того применение такого протеина чревато аллергическими реакциями и другими побочными эффектами.

Правильное питание

Если после добавления протеина в питание начинают появляться воспалительные высыпания на теле, нужно пересмотреть рацион в целом.

Важно знать противопоказания к приему спортивного питания:

патологические заболевания почек и печени;
нарушения в работе органов ЖКТ;
непереносимость белка в таком концентрированном виде;
мочекаменные болезни (струвиты в моче);
патологии сердечнососудистой системы (в данных случаях абсолютного противопоказания нет, но необходимо с осторожностью принимать протеин).

Симптомы непереносимости протеина:

после приема начинаются проблемы с пищеварением (диарея, изжога, тошнота, метеоризм, задержка стула);
воспалительные высыпания на коже;
аллергическая симптоматика.

Прыщи из-за протеина могут возникнуть при неправильно подобранной дозе, непереносимости продукта, индивидуальной непереносимости, покупки протеина у недобросовестного производителя.

Факторы риска

В ситуации, когда появляются прыщи после физических нагрузок, играет роль предрасположенность к появлению высыпаний.

Факторы склонности к кожным высыпаниям:

Люди, с кожей жирного типа или с чрезмерной выработкой кожного сала. Интенсивные физические упражнения подстегивают этот процесс, поры забиваются и воспаляются.
Склонность к аллергическим реакциям. У многих аллергиков может возникнуть реакция на синтетические ткани спортивной одежды. Особенно часто проявляется аллергия на мокрый материал.
Использование специализированных гидрокостюмов, задерживающих влагу на поверхности кожи, не пропускающих воздух. Часто высыпаниями страдают дайверы.

Кроме того при сильных нагрузках и занятиях с тяжелыми весами можно травмировать кожу и через микропорезы и разрывы получить заражение лимфы или кожных покровов, что вызовет появление воспалительных прыщей.

Девушка смотрит в зеркало

Люди с жирной кожей более склонны к появлению высыпаний во время тренировок.

Лечение угревой сыпи при занятиях спортом

Девушка занимается спортом Прежде всего, нужно выяснить причину появления прыщей и постараться от нее избавиться. То есть, если воспаления возникли из-за тесной одежды, необходимо поменять ее на более свободную, если неправильно подобран протеин и его доза – сменить программу питания.

Убрать сами воспаления можно с помощью многочисленных косметических средств, представленных на прилавках аптек и магазинов, или с помощью народной медицины. Эффективным средством из народной аптечки является настойка календулы, она хорошо заживляет и подсушивает гнойные прыщики. Так же данный метод легок в применении: достаточно несколько раз в день (не более трех) протирать пораженные участки.

Важно соблюдать правила гигиены, умываться с утра и на ночь с использованием пенок или лосьонов, которые снимут слой сала с кожи!

Из аптечных средств хорошей эффективностью обладают мази на основе бензоила 10%. Есть риск привыкания к данному средству. Препараты можно использовать точечно, нанося их только на прыщик. При активных занятиях спортом существует возможность заразить кожу через микротравмы и пот стафилококковой инфекцией. Лечение таких прыщей необходимо проводить вместе с дерматологом и инфекционистом, иногда достаточно использовать лишь некоторые эфирные масла.

Девушка умывается

Важно очищать кожу при помощи пенки или геля утром и вечером.

Профилактика высыпаний

Для того чтобы предупредить возможное появление прыщей на теле после фитнеса, необходимо придерживаться правил профилактики.

До начала тренировки:

тщательно вымыть кожу (особенно места, склонные к высыпаниям) с применением специальных моющих средств (антисептические гели, антибактериальное мыло);
далее обработать кожу лосьоном без содержания спирта;
не стоит забывать, что даже жирная кожа нуждается в питании, поэтому после очищения необходимо нанести подходящий типу кожи крем.

После тренировки:

сразу умыть лицо с использованием специальных гелей для проблемной или жирной кожи;
тонизировать кожу тоником (без алкоголя в составе);
увлажнить лицо и шею кремом (летом с ультрафиолетовыми фильтрами);
принять душ с чистой мочалкой и сменить одежду на сухую;
после каждого использования рекомендуется тщательно стирать и сушить мочалку.
Перед посещением спортивного зала необходимо очистить кожу от макияжа.

Очищение перед фитнесом необходимо для того, чтобы убрать омертвевшие клетки кожи и сало с лица и других поверхностей тела, так как при потовыделении остатка грязи могут беспрепятственно попасть в глубину поры.

Внимание! Нельзя посещать зал с макияжем или его остатками на лице, обязательно нужно смывать все тональные средства.

Также важно соблюдать питьевой баланс, во время интенсивных нагрузок необходимо постоянно пить чистую воду. Это позволяет поддерживать в норме обмен веществ.

У обладателей чувствительной и проблемной кожи после тренировки обычно проступают покраснения – так проявляется раздражение пор и желез. Для устранения воспалительных пятен можно воспользоваться несколькими методами:

В качестве средств для душа применять антибактериальные с антиоксидантами в составе.
После тщательного принятия водных процедур можно попробовать протирать кожу влажным и прохладным полотенцем в качестве компресса.
Купить в специализированных магазинах спрей для охлаждения или заменить профессиональное средство термальной водой (охлажденной).
Использовать лед как вариант компресса, но с осторожностью.
Гелевая профессиональная маска с активным веществом Азулен способствует быстрому успокоению кожи и снятию воспаления.

Тренажерные залы, душевые и сауны при них принято считать не слишком стерильными местами, в которых скапливается множество бактерий. Большое количество людей пользуются тренажерами, потея на них. Посещать залы, раздевалки и душевые кабинки необходимо с осторожностью, надевать резиновые тапочки при принятии душа, пользоваться антибактериальным мылом и салфетками. В качестве профилактики можно подкладывать между собой и тренажером полотенце, которое после тренировки тщательно стирать. Наносить крем или лосьон лучше с помощью ватного диска.

Соблюдение мер предосторожности и правильный уход за кожей после тренировки поможет избежать неприятных прыщиков и их последствий.