С мозолью в горы

Тимур Ахметов — амбассадор «Спорт-Марафон», фотограф и путешественник. Живёт на Чукотке, поэтому большую часть времени проводит в походах по тундре, открывая её миру своими прекрасными фотографиями и интересными рассказами. В его активе — пешие, водные и велосипедные походы от нескольких дней до пары месяцев, многие из них в одиночку.

Не только волка кормят ноги, но ещё и нас, путешественников. Конечно, в поход мы отправляемся не столько поесть, сколько насытиться впечатлениями. Но именно ноги ведут нас к приключениям, и беречь их нужно с особой тщательностью.

Расскажу о том, как защитить ноги во время похода. Статья будет полезна и для тех, кто только делает первый шаг на тропинке приключений, и для опытных туристов. Я уже не первый год путешествую, но в недавнем походе на мыс Дежнёва умудрился «убить» ноги. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать несколько простых правил.

• 1. Выбирайте правильную обувь для похода. Это должны быть хорошие треккинговые ботинки (или даже горные подкошечные) для соответствующих категорий маршрутов: для треккинга можно взять помягче и пониже, даже специальные кроссовки, а для горных походов нужно уже что-то посерьёзнее.
• 2. Покупая ботинки в магазине примеряйте их на носки, в которых будете путешествовать. Чем дольше вы в них походите по магазину, тем лучше: хотя бы 5-10 минут, чтобы понять, что вам в них действительно удобно.
• Ботинки обязательно должны быть разношены, особенно это касается жёсткой обуви. Пусть вы будете глупо выглядеть в городе в треккинговых ботинках, особенно летом, но так вы реально спасаете свой поход: ноги привыкнут к новой обуви, а шанс натереть мозоли или сбить ноги станет гораздо ниже.
• Правильно подбирайте носки, и так же попробуйте походить в них в городе. В последнем маршруте именно из-за носков я почти натёр себе мозоль, но вовремя успел сменить их, и дело обошлось только пластырем. Не используйте хлопковые носки. Специальные носки для треккинга отводят влагу от ноги и поддерживают термоклимат внутри ботинка.

• Используйте, как минимум, две пары носков в течении дня, меняя их: ноги должны оставаться сухими. Влажные ноги очень сильно увеличивают риск образования мозолей, так как кожа ног становится мягче.
• Правильно зашнуровывайте ботинки: не перетягивайте шнурки, сдавливая кровообращение, но и не позволяйте обуви болтаться на ноге. Ботинок должен плотно облегать ногу. Это, во-первых, уменьшает трение между ногами и обувью и, как следствие, шанс заработать мозоль во время похода, а во-вторых, спасает ваш голеностоп от травмы, в случае неправильной постановки ноги. Особенно часто начинаешь спотыкаться или подворачивать ногу в конце дня, или спуска с вершины, например, когда усталость начинает сказываться на внимании.

• Устраивайте ногам отдых. Даже на коротких остановках во время перехода по маршруту, снимайте обувь и носки, вынимайте стельки, дайте ногам остыть и подышать. Ну или хотя бы развязывайте шнурки.
• Проверьте фурнитуру для шнурков на ботинке: иногда она может давить на ноги или натирать даже через материал ботинка. Дома, перед походом, можно отогнуть или подогнать фурнитуру плоскогубцами, если вам неудобно.
• При первом появлении признаков мозоли, наклейте на это место перфорированный пластырь, попробуйте сменить носок, стельку, если мозоль появляется на ступне или пятке, затянуть, или, наоборот, чуть распустить шнуровку.
• Если мозоль продолжает расти, чтоб её, используйте специальные пластыри для мозолей: с мягкой подушечкой и вырезом под мозоль, или пластыри «вторая кожа». Лично хочу порекомендовать пластырь Compeed компании Johnson&Johnson.
• Мозоли нельзя прокалывать, чтобы избежать инфицирования, поскольку мокрая мозоль, это, по сути, открытая ранка.

Надеюсь, что информация, которой я поделился с вами, поможет пройти вам весь маршрут согласно графику движения, а внимание вы будете обращать только на восхитительную природу, которая вас будет окружать.

© Спорт-Марафон, 2019 Данная публикация является объектом авторского права.
Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного
согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru