Как убрать мозоли с рук от турника
Почти любой спортсмен хорошо знает, что такое мозоли от турника или грифа. Сила трения – отличная помощница, но она же играет злую шутку с кожей на ладонях. Подтягиваниям, рывкам и прочим подобным упражнениям сопутствует тесный и малоприятный контакт ладоней и кистей с металлом. Что делать, чтобы избежать мозолей и как решать проблему, если она уже появились?
Как избежать мозолей?
В рамках темы для любого турникмена или силовика самый важный вопрос – как не натирать мозоли на турнике? На это есть два ответа – лаконичный и более развёрнутый. Первый, краткий – никак. Избежать огрубения и отслоения кожи можно избежать, только полностью отказавшись от любой нагрузки. Малейшее трение будет обязательно приводить к появлению мозолей. Чем больше трение, тем выше вероятность появления корочек и их срывов.
Но можно замедлить процесс образования местного утолщения кожи и уменьшить риск болезненного срыва. Для этого используют несколько методик.
Правильная техника выполнения упражнений
Чаще всего атлеты практикуют полноконтактный хват, при котором с металлом контактирует вся ладонь или большая её часть. Чтобы мозоли на руках от турника стали образовываться реже и медленней, рекомендуется:
- Сменить хват. Вместо сцепления ладонью необходимо использовать сцепление пальцами. Это сложней – пальцы слабее, но со временем их сила возрастёт и выполнять упражнения станет проще. При этом «мозольных» проблем станет заметно меньше.
- Жёстко фиксировать пальцы или ладонь, если всё же нет желания отказываться от привычного хвата. Нужно, по возможности, избегать вращения кисти. Не все упражнения отвечают рекомендации, но этот момент желательно иметь в виду.
- Использовать толстый гриф. Чем толще турник, тем меньше трение между поверхностями. Конечно, работать с утолщённым снарядом намного тяжелей, но иногда приходится подстраиваться под обстоятельства.
Накладки/перчатки
Один из лучших вариантов – использование защитных перчаток или накладок. Мозолей от турника будет меньше, если не пренебрегать экипировкой. Особенность перчаток в наличии мягких подкладок в местах наибольшего соприкосновения с грифом. Но нужно помнить, что изделия бывают разные – степень сцепления со снарядом отличается.
Альтернатива перчаткам – кожаные накладки. Они представляют собой прямоугольные куски кожи, имеющие прочные фиксаторы (обычно, это липучки). Их легко можно подобрать по размеру ладоней. Среди плюсов накладок – долговечность.
Спортивная и жидкая магнезия
Многие спортсмены на вопрос, как избежать мозолей от турника, отвечают стереотипно: «Нужно использовать магнезию». На самом деле порошковая и жидкая магнезия не рассчитана препятствовать образованию кожных утолщений. Назначение материалов – увеличение степени сцепления поверхностей. Это даёт возможность:
- уменьшить кистевое вращение;
- снизить риск падения с турника;
- крепко держать штангу, не роняя её из-за потливости ладоней.
Магнезия повышает коэффициент трения, поэтому есть риск срыва уже имеющихся мозолей, если выполнять «вращательные» упражнения. Материал нельзя использовать, к примеру, при выполнении «солнышка», отжиманий на кольцах или выходах силой. Если мозолей почти нет, контакт между ладонями и грифом тесный, а вращательных движений минимум, магнезия сослужит хорошую службу.
Обмотка турника пластырем
Повысить антискольжение поможет обмотка турника или грифа пластырем. Вместо него можно пустить в ход тряпичную изоленту или намотку для теннисных ракеток. Это не самый лучший вариант, но в качестве относительно неплохого кустарного подспорья сойдёт.
Пластырь/тейп ленты
Возможно, самый оптимальный вариант. Обмотка кистей пластырем или тейп лентой – ещё одна альтернатива перчаткам. Но в этом случае отсутствует утолщение снаряда, а значит, и упражнение выполнять будет легче.
Есть несколько видов лент. Рекомендуется использовать те из них, которые обладают хорошими адгезивными свойствами и высокой прочностью. Намотка должна сохранять целостность даже при продолжительных интенсивных нагрузках.
Лечение мозолей
Мало понимать, как не допустить появления образований. Важно знать, как убрать мозоли на руках от турника. Если огрубелая кожа больших проблем не доставляет, то сорванные мозоли причиняют боль и делают невозможным тренинг. Вариантов лечения немало. Очень хорошо зарекомендовал себя прополис. Средство снимает болезненные ощущения и ускоряет заживление.
Наносить прополис нужно перед сном – тонким слоем под повязку. Утром последнюю развязывают, а подсохшее вещество соскабливают. Повторять процедуру необходимо до полного решения проблемы. До тех пор, пока мозоли не заживут, от тренировок следует воздержаться.
Другие варианты лечения представлены в таблице.
| Средство | Действие | Рецепт |
| Отвар дубовой коры | Антивоспалительный и регенеративный эффект | Кору кипятят на сильном огне, как минимум, час. После отвару дают остыть, а затем марлей, смоченной в отваре, перематывают проблемное место. |
| Луковая кашица | Даёт возможность безболезненно избавиться от образования | Сырую луковицу измельчают до кашеобразного состояния и наносят на руку. Смесь фиксируют пластырем или бинтом. |
| Картофель | Ранозаживляющее средство | Аналогично луковой кашице. |
| Чеснок | Аналогично луку | Аналогично луку. |
| Сок алоэ | Мощный антивоспалительный эффект. Снижает степень ороговения кожи. | Из растения выдавливают сок. Кашеобразный остаток алоэ заматывают в марлю и прикладывают к проблемной зоне (с фиксацией пластырем или бинтом). |
В большинстве случаев самолечения достаточно. Но, если ничего не помогает, нужно обращаться к специалисту. Современная медицина легко справляется с мозолями с помощью азота и лазера.
Уход за мозолями
Любой атлет должен быть в курсе, как избавиться от мозолей от турника и как лечить их. Но лучше думать о профилактике осложнений. Да, мозолей не избежать, но можно минимизировать побочный тренировочный эффект.
Уход за мозолями заключается в:
- регулярном смягчении кожи кремом и увлажнении её лосьоном; сухая кожа провоцирует появление трещин и утолщений; мягкая – напротив, эластична и менее склонна трескаться;
- удалении наростов; избавляются от огрубевших, но не сорванных, мозолей с помощью пемзы, наждачной бумаги или бритвы; перед процедурой рекомендуется, как следует, попарить кисти в мыльной воде.
Что делать, если мозоль уже содрана?
Как поступить, если профилактика и уход за мозолями не помогли? Что делать, если нарост сорван на тренировке? Если оказия приключилась, необходимо:
- прекратить тренировку;
- обработать сорванную кожу антисептиком;
- приклеить к повреждённой зоне лейкопластырь;
- дома (или, если есть возможность – в спортзале) обработать мозоль перекисью водорода.
После оказания себе первой медпомощи нужно заглянуть в таблицу, представленную чуть выше, и воспользоваться одним из методов лечения. Тренироваться в этот период крайне нежелательно. Даже если использовать перчатки или накладки, в повреждённый участок будет попадать пот. По этой причине заживление растянется надолго, а боль не даст тренироваться эффективно.
Источник
Как предотвратить
Мозоли на руках — проблема начинающих турникменов, с которой сталкивался каждый первый спортсмен занимающийся на турнике. В дальнейшем мозоли будут мешать проводить полноценные тренировки и могут начать кровоточить. В первую очередь стоит сказать, что заниматься лучше всего в специальных спортивных перчатках, однако когда нет возможности их приобрести, можно использовать хозяйственные перчатки, которые защитят кожу рук от болезненных образований.
????
Что делать? Способы борьбы с мозолями
Средства для устранения
- Один из действенных методов, помогает устранить мозоли при помощи алоэ. Для удаления измельчите лист алоэ и приложить кашицу к болезненным местам, а сверху наклеить пластырь. Оставьте компресс на сутки и впоследствии смойте водой. Если мозоль не удалилась с первого раза, повторите процедуру несколько раз.
- Отвар коры дуба считается хорошим средством, которое хорошо устраняет образования. В готовом отваре нужно смочить марлю, либо полотно и обмотать им руку. Сверху можно намотать шерстяной шарф или платок для сохранения тепла и эффективного воздействия дубовой коры.
- Картофель— продукт, заживляющий болезненные образования на руках. Прежде чем нанести кашицу из картофеля (сырого), мозоли смажте вазелином. После нанесения, руку следует обернуть целлофаном и утром снять повязку, соскоблив ороговевшую кожу.
- Еще один хороший продукт, помогающий бороться с затвердевшей кожей — репчатый лук. С его помощью удаление происходит довольно быстро и эффективно. Кашица из лука наносится на пораженную область не более чем на полчаса, далее мозоль необходимо устранить.
- Чеснок обладает свойствами, которые схожи с луком, однако оставлять кашицу из данного продукта желательно на ночь.
- Горячие ванночки для рук делают огрубевшую кожу рук более мягкой. Для приготовления таких ванночек подойдет морская соль, сода, а также специальные косметические средства. Руки в таком растворе нужно держать около 10 минут, после чего на руки необходимо нанести питательный крем.
- Прополис—это эффективное средство, которое лечит мозоли. Чтобы мозоли перестали беспокоить, на них нужно наносить тонкий слой прополиса и накрывать область повязкой. После ночи повязку необходимо снять, а слой средства соскоблить.
????
Как избежать мозоли от турника
Мозоли на руках легче предотвратить, чем потом заниматься их устранением, поэтому, как уже упоминалось выше, тренироваться нужно исключительно в специальных перчатках. Нередко причиной образования мозолей может стать нехватка витамина А, поэтому восполнить его можно ежедневным употреблением морковного фреша.
Правильно подобранные перчатки для тренировок снижают нагрузки на кожу и обеспечивают хорошее сцепление с турником. Появление крови на ладонях – знак обязательного прекращения тренировки.
Если народные способы не приносят положительных результатов, мозоли можно удалить в косметическом кабинете с использованием лазера.
Спонсор ресурса — товары для армлифтинга.
Источник
При регулярных занятиях с гантелями, брусьями и турниками на ладонях неизбежно образуются мозоли. Это реакция кожи на ту нагрузку, которую вы даете рукам. Причина образования мозолей – постоянное давление или трение кожи о поверхность спортивных снарядов. В результате чего происходит омертвение эпидермиса. Мертвые клетки не успевают отслаиваться, а уплотняются, формируя грубые уплотнения – мозоли. Тем самым они уберегают кожу от разрывов в процессе физической нагрузки.
Фото 1. У профессиональных спортсменов нет проблем с кожей рук, новички же часто вместо мускулов зарабатывают мозоли. Источник: Flickr (France Olympique).
Как убрать мозоли на руках
Существует несколько способов быстрого избавления от мозолей, которые позволяют избавиться от мозолей за один сеанс:
- Лазерное удаление. Этот метод с каждым днем набирает свою популярность. В ходе процедуры происходит выжигание лазером ороговевших участков кожи и вредоносных бактерий. По завершению операции на руках не остается никаких следов. Процедуре лазерного удаления могут быть подвержены мозоли любых размеров, так как специалист может контролировать глубину проникновения лазерного луча.
- Криодеструкция. Процедура избавления от образований происходит под воздействием жидкого азота. Вещество воздействует на проблемный участок кожи в течение 30 секунд. Погибшие ткани отторгаются через 2-3 дня, а на их месте образуется здоровая кожа. Криотерапия обычно применяется лишь для избавления от мозолей небольших размеров, так как врач не может контролировать глубину проникновения азота.
- Электрокоагуляция. На кожу воздействуют с помощью электрического тока, за счёт чего происходит разрушение ороговелостей.
- Высверливание. Проводится при аппаратном маникюре. Осуществляется с использованием специальной фрезы. Образование осторожно высверливают так, чтобы удалить его полностью и при этом не задеть здоровые ткани. После удаления в образовавшееся углубление кладут противовоспалительное лекарство.
- Хирургическое вмешательство. Обычно применяется лишь в крайнем случае, когда другие способы бесполезны.
Удаление мозолей в домашних условиях
Процесс удаления мозолей в домашних условиях проходит в несколько этапов, занимая гораздо больше времени и требует терпения и усилий:
- Распаривание кожи. Для этого применяют теплые ванночки с добавлением мыльного раствора и соды. Для приготовления ванночки необходим 1 л теплой воды, 1 чайная ложка соды и пол-колпачка жидкого мыла или шампуня. Дополнительно можно добавить несколько капель эфирного масла. Кожа размягчается в течение 15-30 минут.
- Стирание ороговевших участков с помощью пемзы или аккуратное обрезание при помощи бритвы.
- Смягчение и увлажнение кремом.
Народные рецепты избавления от мозолей доступны каждому, они всегда под рукой, и не требуют никаких особенных умений и навыков. Обычно применяют:
- Чеснок. Он продавливается через пресс и наносится на ороговевший слой кожи. Обладая бактерицидным действием чеснок обеззараживает поверхность и уберегает от воспалительных процессов, кроме того хорошо размягчает травмированную кожу.
- Лук. Для проведения процедуры растение мелко нарезают. Кашица из лука позволяет продезинфицировать мозоль и смягчить место трения, чтобы удалить ороговевший слой. Лучше всего проводить процедуру перед сном. Обычно достаточно сделать 12 аппликаций до полного избавления от мозолей.
- Алоэ. Хорошо смягчает и заживляет кожу сок алоэ. Свежий лист растения прикладывают на предварительно распаренную кожу к проблемной зоне и закрывают повязкой. Действует не только на свежие, но и на застарелые мозоли.
- Прополис. Тонкие пластины прикладывают к мозоли, затем накрывают пленкой и закрепляют лейкопластырем на несколько дней. Для достижения лучшего эффекта следует каждый день снимать повязку и счищать размягченный слой кожи.
Для удаления мозолей можно использовать медикаменты – мази, пластыри и гели против появления мозолей (эффективные крема – Антимозолин, Намозоль – 911, Лекарь, мази – мазь Ариевича, 5 дней, пластыри – Компид, Салипод).
Средство наносится на проблемные участки кожи в соответствии с инструкцией. После применения ороговевшие участки легко удаляются.
Фото 2. После удаления мозолей нужно дать рукам нарастить новый слой кожи, иначе мозоль из грубой может превратиться в кровавую. Источник: Flickr (Kate, Texas).
Правильный уход за руками поможет не только избавиться от мозолей, но и защитит ваши руки от трения. При регулярном уходе за руками патологические процессы проявляются в меньшей степени.
Методы предотвращения образования мозолей
Чтобы снизить вероятность появления мозолей, следует:
- Осуществлять правильный хват в процессе занятий на турнике. Нужно браться за перекладину пальцами, а не обхватывать его всей ладонью. При таком хвате идёт сильнее нагрузка на пальцы, кисти и предплечья, зато ладонь меньше повреждается.
- Выбирать для занятий перекладины с большим диаметром. Чем толще турник или гриф, тем шире площадь сцепления руки и спортивного снаряда и тем меньше давление, оказываемое на кожу. Если поблизости нет толстой перекладины или широкого грифа, то можно самостоятельно увеличить толщину снаряда с помощью расширителя грифов, приобретённого в магазине спорттоваров, или намотанного полотенца.
- Применять специализированные перчатки. Они оснащены дополнительной подкладкой в районе основания пальцев, т.е. в местах, которые больше всего подвержены образованию мозолей. Перчатки выпускаются нескольких видов, отличающихся степенью сцеплений. Для выполнения статичных упражнений – обычных подтягиваний, необходимо приобретать перчатки с высокой степенью сцепления. Если на турнике будут выполняться упражнения, требующие проворачивания рук, нужны перчатки с низкой степенью сцепления.
- Регулярно увлажнять кожу, нанося на руки крем. Сухая кожа склонна к образованию мозолей и растрескиванию.
- Использовать специальные накладки для рук. Можно приобрести фирменные накладки из кожи или сделать их своими руками из пластырей.
- Отдыхать. Во время тренировок необходимо делать перерывы и давать ладоням несколько секунд отдыха.
- Применять магнезию. Магнезия – порошок, изготовленный из солей магния. Он активно используется в спорте, так как увеличивает трение и снижает потоотделение на ладонях. Магнезия пересушивает кожу, поэтому после тренировки с её использованием необходимо вымыть руки и намазать их увлажняющим кремом.
Обратите внимание! Использование большого количества порошковой магнезии в небольших закрытых помещениях оказывает негативное влияние на лёгкие человека.
Источник
В процессе тренировок на турниках и брусьях абсолютно у всех рано или поздно появляются мозоли. Это неизбежно. Но, к сожалению, далеко не все знают, что с ними нужно обращаться бережно, и поэтому они могут доставлять много неприятностей. Давай поговорим сегодня о том, как избежать их появления, и что делать, если они все-таки появились.
Причины появления мозолей
Для начала давай разберёмся с тем, почему появляются мозоли. Первая и наиболее очевидная причина – это трение ладони о перекладину, которое возникает при выполнении упражнений, в которых рука перемещается относительно неё, например, выходов силой на две или различных перепрыгиваний. Но вряд ли среди участников программы найдутся те, кто ежедневно выполняет подобные упражнения. А вот мозоли от тренировок появляются, наверное, у абсолютного большинства. Почему же?
Здесь появляется вторая – менее очевидная, но гораздо более важная причина – давление на крайние участки кожи. Обычно мозоли образуются всегда в одних и тех же местах, хотя мы держится за перекладину всей ладонью? Здесь и кроется ключ к разгадке причины появления мозолей – они появляются там, где сдавливаются складки кожи. Для того, чтобы лучше понять этот момент, обратимся к картинке.
Обрати внимание, что на сгибе ладони образуются складки кожи (первая картинка). Когда мы кладем руку на перекладину, эти складки прижимаются к ней (вторая картинка), так что, когда мы виснем, на их крайние участки оказывается большое давление. Как раз для защиты кожи от такого воздействия из её омертвевших участков формируются мозоли.
Теперь, когда мы разобрались, отчего появляются мозоли, давай обратим внимание на то, как с ними бороться.
Четыре совета для победы над мозолями
1. Хват. Мозоли возникают из-за сдавливания складок кожи. Значит, чтобы бороться с образованием мозолей, нам нужно стараться избегать использования такого хвата, при котором на складки на сгибе ладони будет оказываться давление. Реализовать это можно двумя способами.
Первый способ – просто внимательнее относиться к тому, как ты берешься за перекладину. Обращай внимание на то, чтобы складки кожи не оказывались под пальцами, и уже благодаря этому моменту удастся сильно сократить негативное воздействие на кожу. Для наглядности вот картинка, на которой видно разницу между двумя способами хвата.
В первом случае мы кладем ладонь сверху на перекладину и либо просто закрываем, либо прокручиваем на себя – при таком варианте складки кожи оказываются под пальцами, и на них оказывается большое давление при висе. А во втором варианте мы наоборот вначале кладем на перекладину пальцы, а потом прокручиваем ладонь от себя – такой вариант в большинстве случаев позволяет снизить негативное воздействие на участки кожи.
Второй способ – вообще не браться за перекладину ладонью, а схватиться только пальцами. Такой вариант немного сложнее, потому что мышцы предплечий при таком хвате будут уставать быстрее. Но он позволяет полностью убрать нагрузку с кожи самой ладони, что может быть актуально, если ты, например, сорвешь мозоль. Стоит отметить, что нужно также внимательно относиться к тому, как мы кладем на перекладину пальцы, в противном случае на них тоже могут появляться небольшие мозоли. Вот картинка для наглядной демонстрации разницы между двумя видами хвата.
2. Толщина перекладины. Если мы хотим снизить нагрузку на кожу, то есть две причины использовать более толстые перекладины. Первая причина – когда мы обхватываем толстую перекладину, наша ладонь сгибается меньше, чем при обхвате тонкой, а это значит, что на коже не будет таких больших складок, следовательно мозоли будут появляться не так быстро (а если перекладина достаточно толстая, то и вовсе не будут).
Вторая причина – площадь контакта руки с перекладиной тем больше, чем толще перекладина, а как мы знаем из школьного курса физики, чем больше площадь поверхности, на которую действует сила, тем меньшее давление, оказываемое на неё. Значит, при использовании толстой перекладины снизится давление на кожу рук. А вот что не снизится, так это нагрузка на мышцы предплечий – чем толще перекладина, тем сложнее будет себя на ней удержать.
Если поблизости нет толстых перекладин, то можно увеличить площадь контакта со стандартной перекладиной, обмотав её полотенцем, или использовав расширители грифа.
Выбирай тот из способов, который тебе больше по душе и вперед!
3. Перчатки для подтягиваний. Простейший способ уберечь руки от мозолей – использовать перчатки. Хорошие перчатки не только полностью защищают кожу от трения, но снимают часть нагрузки от сдавливания кожи, так как облегают её дополнительным слоем. Выбор перчаток будет зависеть от типа упражнений, которые вы делаете:
1. Если в упражнении есть момент проворачивания кисти на турнике.
2. Если в упражнении нет такого момента.
В первом случае, например при тренировке выходов силой на перекладине, нужны перчатки с нейтральным или низким коэффициент сцепления с поверхностью. Их главная задача – защищать ладони от возникновения мозолей. Для этой цели отлично подходят перчатки с ладонью из замши WORKOUT F1 .
Во втором случае, например при тренировке статических элементов или отработке подтягиваний или отжиманий на брусьях на максимальное количество повторений, нужны перчатки, усиливающие сцепление с перекладиной. В них легче держаться, потому что руки не проворачиваются. Для этой цели подходят перчатки с ладонью из кожи WORKOUT F2 или резины WORKOUT F3.
4. Крем для рук. После тренировки воспользуйся лосьоном или кремом для рук, чтобы смягчить и увлажнить кожу на ладонях. Сухая кожа мешает нормально тренироваться, потому что часто трескается, ломается и рвется.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.
Источник
