Как быть с мозолями от гири
Однажды такой вопрос был задан заслуженному мастеру спорта России Сергею Мишину начинающим гиревиком, на что был получен лаконичный ответ от опытного и прославленного гиревика: «Чтобы больше поднимать, нужно больше поднимать!» Как говориться, без лишних слов, не добавить – не прибавить. Но как быть, если поднимаешь много, а плечи в толчке отказывают уже на второй минуте, ноги сводит, мозоли срываются до крови, хотя сил полно и т.д. Если найти свою оптимальную технику, то, как говоиться, дело в шляпе. Но, что делать, если то там что-то не получается, то здесь что-то не так? К подобным проблемам нужно подходить точно так же, как это делают профессиональные технологи на любом производстве, составляя карту отказов в виде таблицы, в которой собраны все возможные отказы и рекомендаций по их устранению в будущем. Вот я и решил вспомнить мою инжинерную специальность и представить на суд читателя такую карту отказов в упражнениях гирвого спорта. В нашем случае в таблице будет два столбца, озаглавленные как «Проблема» и «Возможные решения», так как одна конкретная проблема может иметь несколько решений. Выбор решений проблемы зависит от самого гиревика, в зависимости от его/её личных ощущений и наблюдений.
| Проблема | Возможные решения |
|---|---|
| Толчок | |
| Устают плечи: после второй – третьей минуты сложно удерживать гири в исходном положении, плечи находятся в постоянном напряжении, что значительно затрудняет выполнение упражнения, а в некоторых случаях не оставляет другого выбора, кроме как поставить гири на помост до истечения 10 минут. | Чаще всего плечи «забиваются» из-за того, что не лежат на гребнях подвздошной кости. Это может происходить по нескольким причинам: недостаточная эластичность и расстянутость мышц, физиологические особенности (короткие руки, длинный торс, большой живот и т.д.). Решать данную проблему можно статическими удержаниями тяжёлых гирь в исходном положении на время, что поможет расстянуть мышцы таким образом, что локти можно будет поставить на гребни подвздошной кости и, соответственно, руки в исходном положении будут максимально расслаблены. Некоторые физиологические особенности можно скоррктировать сменой положения пояса. Пояс в гиревом спорте служит для обозначения «стартовой площадки» в толчке. Соответственно, перемещая пояс ниже или выше, можно смещать «стартовую площадку». Для людей с лишним объемом в области живота, кроме самого эффективного способа – сгонки веса, можно посоветовать толкать короткими сериями по несколько подъемов с последующим отдыхом в положении гири на животе. Так же можно пробовать смену положения пояса. |
| Устают ноги: после четвёртой – шестой минуты очень сильно устают четырёхглавые мышцы ног, находясь в напряжении практически постоянно, что значительно затрудняет выполнять фазу выталкивания и подседа под гири. Так же может привести к досрочному завершению выступления с низким результатом. | Данная проблема обычно связана также с недостаточной расстяжкой. Ноги в исходном положении должны быть выпрямлены в коленях и максимально расслаблены. Если этого не происходит, то единственным положением, при котором можно расслабить ноги, это короткий момент выпрямления ног в положении фиксации гирь над головой после выхода из подседа. В устранении данной проблемы опять же хорошо помогают статические удержания и упражнения на расстяжку подвздошно-поясничной мышцы. Так же можно включать такие упражнения как полуприседы с гирями на груди и выталкивания гирь на уровень головы (полутолчок), обращая особое внимание на возвращение в исходное положение и на расслаблении мышц ног. |
| Не получается удерживать гири в положении фиксации: руки с гирями не приходят в стабильное положение. Как правило такое возможно при неправильном положении рук в момент фиксации гирь над головой. В каких-то случаях гири, что назывется, «недокручены», но в большинстве случаев, руки с гирями как раз-таки «перекручены», при этом локти направлены в стороны, а кисти повёрнуты так, как при удержании штанги над головой. | При подобной проблеме следует уделять внимание положению локтей, предплечий и кистей. Руки не могут расслабиться на 100% удерживая гири над головой, но возможно найти оптимальное положение, при котором будет затрачиваться минимальное количество энергии. Для этого необходимо искать наиболее комфортное положение и наилучшим способом в этом деле смогут помочь статические удержания гирь над головой. Так же можно разнообразить статические удержания ходьбой, что добавит дополнительной уверенности. Так же рекомендуется практиковать остановку в фазе подседа под гири с последующим выходом из подседа, удерживая при этомо гири над головой. |
| Рывок | |
| Устают предплечье и кисть: одна из самых распространённый причин отказа, что может привести к потере контроля над гирей, в момент которого, гиря выскальзывает из руки. По старым правилам, если гиря вылетала из первой руки, то результат в рывке автоматически обнулялся, и, соответственно, сумма двоеборья тоже. Сейчас, если гиря вылетает на первой руке, то в сумму двоеборья засчитывается результат, показанный этой рукой без возможности продолжения выполнения упражнения второй рукой. Современные правила более лояльны к подобным ситуациями, но для спортсмена факт потери контроля над гирей – это всегда разочарование. | Для того, что бы решить данную проблему, нужно её локализовать. Другими словами, нужно понять, что же именно является причиной отказа: слабые мышцы предплечья, слабый, либо слишком сильный хват, неправильное положение дужки гири в лодони или комбинация перечисленных проблем. Как известно, предлечье в рывке можно расслабить в момент фиксации гири над головой на сколь угодно продолжительное время. Но есть ещё несколько коротких моментов, в которые работа мышц предплечья и кисти практически не нужна. Я говорю о фазе сброса гири до момента прихвата и ухода в замах и о фазе сразу после подрыва до момента фиксации гири над головой. В эти моменты предплечье и кисть можно максимально расслабить, контролируя направление и траекторию движения гири без особенных усилий. Так же известно, что чем тяжелее гиря, тем сложнее её удерживать в момент замаха и сила хвата, соответственно тоже может быть разной. В идеале можно добиться того, что бы дужка гири находилась на пальцах в момент замаха. Именно в таком положении предплечье меньше загружено, чем при захвате дужки гири «в замок», когда большой палец прижат к ногтю указательного или среднего пальцев. Хорошими упражнениемя для тренировки силы хвата являются рывок в х/б перчатке на большое количество повторений, рывок с дополнительным махом, махи и статические удержания гирь в положении виса с, так называемыми, «фермерскими прогулками». |
| Срываются мозоли: тоже довольно частая причина отказа, при которой дальнейшее выполнение рывка сильно затрудняется, вплоть до полной невозможности продолжать упражнение. Срывы мозолей чаще всего тесно связаны с предыдущей проблемой (усталость предплечья и кисти), и могут являтся как следствием неправильного хвата, так и причиной его возникновения. | В проблеме срывающихся мозолей нужно так же определить причину того, почему в определённых местах контакта дужки гири и лодони, возникает сильный момент трения, приводящий к возникновения и последующему срыву, порой даже, кровавых мозолей. Как и в предыдущем случае, советы по устранению данной проблемы могут быть такие же. А именно, стремиться менять положение дужки в лодони с основания большого пальца при фиксации гири над головой, на положение «дужка на пальцах» без дополнительного трения о поверхность лодони. Порой, как раз взятие дужки гири «в замок» приводит к тому, что дужка трётся о поверхность лодони, приводя к возникновению и срыву мозолей. Иногда большое количество магнезии на дужке гири тоже приводит тому же неприятному итогу. Итак, что бы избавиться от данной пробемы, нужно укреплять кисть и предплечье, как в предыдущем случае и определить в каком количестве наносить магнезию на поверхность дужки гири и какого качества магнезия подходит конкретно для вас. Существует сильные атлеты, которые наносят толстый слой магнезии, превращая поверхость дужки гири в подобие наждачной бумаги, но есть и другие, не менее сильные атлеты, которые не пользуются магнезией вовсе. |
В данной таблице нет упражнения «толчок по длинному циклу» по той причине, что отказы, характерные этому упражнению и советы по их устранению уже перечислены в приведённой выше таблице в разделах «толчок» и «рывок». Я нарочно не включил в таблицу список характерных ошибок, хотя некоторые причины отказов возникают как раз из-за ошибок в технике, потому что ошибки в технике, обычно хорошо видны со стороны и специалист всегда сможет чётко определить то, над чем нужно работать. Здесь же приведены проблемы отказов, которые лежат гораздо глубже, чем внешние ошибки в технике. Надеюсь данная выжимка поможет вам разобраться в причинах того, почему же всё-таки что-то не получается, и, следуя совету мудрого Сергея Мишина, вы будете поднимать больше.
Источник
Âòîðîå âèäåî î÷åíü òèõîå, áóäüòå àêêóðàòíû ñî çâóêîì.
Ðåêîìåíäóþ ïî÷èòàòü êîììåíòàðèè ê âèäåîçàïèñÿì íà þòóáå òàì âñòðå÷àåòñÿ èíòåðåñíàÿ èíôîðìàöèÿ.
Èç êîììåíòàðèåâ ê âèäåî ¹3
Âîïðîñ.
 ïîñëåäíåå âðåìÿ ÷àñòî â âèäåî íàáëþäàþ, ÷òî ãèðåâèêè íà÷èíàþò ñ ëåâîé ðóêè, à çàêàí÷èâàþò ïðàâîé.
Îòâåò.
Ïî ñòàòèñòèêå ïðàâøåé áîëüøå, ÷åì ëåâøåé è ãèðåâîé ñïîðò â ýòîì ñìûñëå íå èñêëþ÷åíèå. Ëè÷íî ÿ ïðîáîâàë, ÷òî íàçûâàåòñÿ, ìåíÿòü ðóêè. Íî ëåâîé íå ïîëó÷àåòñÿ ðàçîãíàòüñÿ ê êîíöó äåñÿòèìèíóòêè òàê, êàê ýòî ïîëó÷àåòñÿ ïðàâîé. Îáû÷íî ó ñèëüíûõ ðûâêà÷åé èäåò ðàáîòà â âûñîêîì òåìïå ñíà÷àëà ñëàáîé ðóêîé, à ïîòîì, êîãäà òåìï ïàäàåò è ðóêà ïåðåñòàåò äåðæàòü, ïåðåêëàäûâàþò â ñèëüíóþ è óæå ðàáîòàþò äî êîíöà. Ïðàâäà åñòü àòëåòû, êîòîðûå ñ ëåãêîñòüþ äåëàþò ðîâíîå êîëè÷åñòâî ðàç íà êàæäóþ ðóêó, íå ñáèâàÿñü ñ òåìïà, íî ýòî óæå âûñøèé ïèëîòàæ!
Êîììåíòàðèé.
Ñòàðòîâàÿ ïîçèöèÿ íå ïîêàçàíà,äåðíóë ñî ñêàìåéêè,ñáðîñ çàìåäëåííûé òîæå íå ïðàâèëüíûé, îòêëîí íàçàä íå ïðàâèëüíûé ïðîñîâûâàíèå êèñòè â äóøêó òîæå,òåõíèêà ñàìîïàëüíàÿ.
Îòâåò.
Âû ïðàâû â òîì, ÷òî òàêàÿ òåõíèêà íå ïîäõîäèò äëÿ êàæäîãî. Íî íåëüçÿ ãîâîðèòü, ÷òî ýòà òåõíèêà èëè îòäåëüíûå åå ýëåìåíòû íåïðàâèëüíûå, åñëè ñàì Àíòîí Àíàñåíêî ñòàáèëüíî ðâåò îò â ðàéîíå 200 ïîäúåìîâ, à ýòî, íàäî ñêàçàòü, óäàåòñÿ åäèíèöàì! Èâàí Äåíèñîâ êàê-òî ïðîêîììåíòèðîâàë âèäåî ñ âûñòóïëåíèåì Àíòîíà, ãäå îí ðàáîòàë â âûñîêîì òåìïå, îòìåòèâ, ÷òî “êóäà-òî ïîäåâàëñÿ ïîäñåä ïðè ñáðîñå”. Âèäèìî äåéñòâèòåëüíî ìîæíî îáîéòèñü áåç ýòèõ äîïîëíèòåëüíûõ ýëåìåíòîâ, íî äîâîäû Àíòîíà ïî ïîâîäó ñîêðàùåíèÿ ïóòè ãèðè ïðè ñáðîñå, çâó÷àò áîëåå, ÷åì óáåäèòåëüíî. Îïÿòü æå, Àíòîí íå íàâÿçûâàåò ñâîþ òåõíèêó êàê åäèíñòâåííî ïðàâèëüíóþ. Êòî-íèáóäü ìîæåò ïîïðîáîâàòü è ïîéìåò, ÷òî ýòî äëÿ íåãî.
Êîììåíòàðèé.
Ïðîáîâàë, íå ìîãó, ñïèíà çàòåêàåò óæàñ , ìíå óäîáíåå äåëàòü êàê Èâàí Äåíèñîâ.
Êîììåíòàðèé.
Íó òàê ìíîãî ñàìîáûòíûõ ñïîðòñìåíîâ,äîáèâøèõñÿ âûäàþùèõñÿ ðåçóëüòàòîâ. êåíèéöû âñå ìàðàôîíû çàáðàëè,êðèâûå êîñûå, î÷åíü ìíîãî íåñòàíäàðòíûõ èëè Ñàéòèåâ – ëó÷øèé áîðåö íà ïðîòÿæåíèè äåñÿòè ëåò,÷åòûðå îëèìïèàäû,Àëè è ò.ä. Íî, ýòà íå òåõíèêà à èíäèâèäóàëüíàÿ òåõíèêà, îáóñëîâëåííàÿ ñàìèì ñïîðòñìåíîì, à ïîòîìó íåïîâòîðèìà è äàëåêà îò ïîñòàíîâî÷íîé áàçû.íó à êîíêðåòíî çäåñü,âñå íå òàê óæ è îäíîçíà÷íî.äà îí ýêîíîìè÷åí,è êà÷àåò âïîëíå òðàäèöèîííî, íè ÷åãî âûäàþùåãîñÿ,à âîò ðàçáèðàåò,è îáúÿñíÿåò ñîâñåì íå ïðàâèëüíî, êàê ñïîðòñìåí äà, íî êàê òðåíåð, ñîâñåì, íåò.
Îòâåò.
Ëó÷øå íå êîïèðîâàòü, à àíàëèçèðîâàòü è ÷òî-òî áðàòü â ñâîé àðñåíàë, êàê ãîâîðèòüñÿ. Êàê Äåíèñîâ èëè Àíàñåíêî ìîãóò äåëàòü òîëüêî Äåíèñîâ è Àíàñåíêî, íî ïðèñëóøèâàòüñÿ ê íèì è àíàëèçèðîâàòü èõ òåõíèêó íóæíî î÷åíü âíèìàòåëüíî è äåòàëüíî è ïðàêòèêîâàòüñÿ, ïðàêòèêîâàòüñÿ… Õîðîøèé òðåíåð âñåãäà èñõîäèò èç èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé òîãî èëè èíîãî àòëåòà, ïðåæäå ÷åì äàâàòü êîíêðåòíûå ñîâåòû ïî òåõíèêå. Àíòîí â ýòîì âèäåî êàê ðàç îáúÿñíÿåò ñâîþ òåõíèêó, ïîçâîëÿþùóþ åìó ðâàòü çà 200.
Îòâåò.
Ñêîëüêî ëþäåé, ñòîëüêî è ðàçíîâèäíîñòåé òåõíèêè. Àíòîí ïðîäåëàë äîëãèé ïóòü, ÷òî áû íàéòè ñâîþ òåõíèêó ðûâêà, ïðè êîòîðîé îí ñïîñîáåí âûðûâàòü ãèðþ 32 êã áîëåå 100 ðàç íà ðóêó çà 10 ìèíóò. Â èñòîðèè ãèðåâîãî ñïîðòà òàêèõ àòëåòîâ íå ìíîãî, è òåõíèêà êàæäîãî óíèêàëüíà. Åñëè âàì èíòåðåñíî, ìîæåòå ïîñìîòðåòü íà ýòîì æå êàíàëå âèäåî ñ Ôàíèñîì Ñàëàõèåâûì, êîòîðûé ðâåò ïî 107 ðàç íà ðóêó, èëè Þðèÿ Ïåòðåíêî, êîòîðûé â ñâîå âðåìÿ óñòàíîâèë íåáûâàëûé ðåêîðä – 110 ðàç êàæäîé ðóêîé!
Ïðèìå÷àíèå.
Äóìàþ, áëàãîäàðÿ âòîðîìó âèäåî â ïîäáîðêå âû ïîíÿëè, ÷òî òåõíèêà îäíîãî ãèðåâèêà ìîæåò ïðèëè÷íî îòëè÷àòüñÿ îò òåõíèêè äðóãîãî.
Êîììåíòàðèé.
Åäèíñòâåííîå, ÷òî çàäîëáàëî, ýòî ñîðâàííûå ìîçîëè, à òàê, ÿ âîîáùå íå óñòàþ ïðè ðûâêå.è òåõíèêó ñòàâèëè-íè÷åãî íå ïîìîãàåò è íà ïàëüöû ñáðàñûâàë-âñå ðàâíî äóøêà òðåò â äðóãîì ìåñòå è íà áîëüøîì êîëè÷åñòâå ðàç-ñðûâ..
Îòâåò.
Ê ñîæàëåíèþ, ãîòîâûõ ðåöåïòîâ êàê ðâàòü è íå ñðûâàòü ìîçîëè, íåò. Ïåðåáðîñ ñ ïàëüöåâ íà ëàäîíü è îáðàòíî ïðè ñáðîñå – ýòî åäèíñòâåííîå, .÷òî íóæíî äåëàòü ÷òîáû íå ñðûâàëèñü ìîçîëè, íî íóæíà ïîñòîÿííàÿ ïðàêòèêà è àíàëèç òîãî, ÷òî è êàê âû äåëàåòå. Ïîñìîòðèòå, â êàêèõ ìåñòàõ ÷àñòî ñðûâàþòñÿ ìîçîëè è ïîñòàðàéòåñü â ñëåäóþùèé ðàç ïðè ðûâêå ïîñòîÿííî äóìàòü èìåííî îá ýòîì ìåñòå íà ëàäîíè è î âîçìîæíîñòÿõ èçáåæàòü òðåíèÿ èìåííî â ýòîì ìåñòå. Ìåõàíèçì îáðàçîâàíèÿ ìîçîëåé òàêîâ, ÷òî, êàêèå áû âû íå âûðàñòèëè ñåáå “òâåðäûå” ìîçîëè, îíè ñðûâàòüñÿ áóäóò â ëþáîì ñëó÷àå, åñëè òðåíèå íà îòäåëüíî âçÿòîì ó÷àñòêå áîëüøå, ÷åì â äðóãîì. Ñîâñåì íåìíîãèì àòëåòàì óäàåòñÿ íàéòè “çîëîòóþ ñåðåäèíó” â ýòîì äåëå. Íà ñîáñòâåííîì îïûòå ÿ âûíåñ îäíî – òðåíèðîâêà ðûâêà áåç ìàãíåçèè ïîêàçûâàåò òâîþ ðåàëüíóþ ñèëó õâàòà. ß ðâó íà òðåíèðîâêàõ áåç ìàãíåçèè, à íà ïðîõîäêè è íà ñîðåâíîâàíèÿ íàòèðàþ òîëüêî ðóêè è ñîâñåì íåìíîãî äóæêó – ìîçîëè ïîêà íå ñðûâàëèñü. Áóäó ïðàêòèêîâàòüñÿ äàëüøå – ïîñìîòðþ, äåéñòâèòåëüíî ëè òàê ýòî ðàáîòàåò.
 ïîñëåäíåì âèäåî Ñåðãåé Ðà÷èíñêèé ðàññêàçûâàåò î ãèðåâîì ñïîðòå, î ðåêîðäàõ è ò.ä.
Âåñüìà èíòåðåñíî!
Источник
Посоветуйте – какие травмы наиболее характерны для гиревого и как их избежать?
Можно ли как-то избежать срывов мозолей на ладонях при рывке?
главной проблемой у меня является поясница,почти все суставы):плечевые,колени бывает болят…посоветую хорошо разминку делать,смещение позванка я из-за этого получил),на гимнастику больше работать…
Мозоли можно не срывать, если их своевременно удалять и правильно (технично) выполнять рывок. Конечно если ты не идешь на свой максимум, там сам бог велел 🙂
По поводу других травм: у меня спустя 6 лет тренировок, на кануне подготовки к кубку Украины по длинному циклу начал развиваться остеохондроз (поясничный отдел), вот блин…
Так хандроз может не из-за гирь? За компом сидишь сутулясь или спишь на плохой кровати..
Да знаешь, зарядка каждый день, растяжки… На работе много хожу, кровать купил новую с орто-матрасом! А защемление нерва точно из-за гирь! Перед соревнованиями дал отдых 1 неделю, так спина проходить начала.
А чтоб мазолей небыло надо технично делать его:)и даже если на максимум идешь,тоже их не должно быть!на своем опыте знаю,рвал за 100 каждой рукой 24 и не было их:)
После толчка и рывка болят предплечья, невозможно делать много подходов, ноющая боль
А боль где? Мышцы болят или сустав?
Мышцы, и такое ощущение что кость
Кость? Гы…:) У начинающих, часто болит надкостница из-за того, что гиря давит на мягкие ткани и кость. В общем, ни чего страшного, со временем проходит, у кого через месяц, у кого через год…
Если посмотреть на руки “именитых” гиревиков, они имеют ряд специфических мозолей-наростов. (надкостница в начале восполяется, затем – уплотняется). Ладошка – тоже не остается без изменений…
После рывка запястья болят если не правильная техника 🙁 , когда гиря бъет по предплечью. Техника, техника, техника…
P.S.
Первые пару месяцев можно поработать в напульсниках, бинтах…
Частично можно избежать травм позвонков если выполнять качественную прокачку глубоких мышц спины посредством статики
Г образно стоя со штангой на плечах. на козле ноги упираются, после динамики с блином можно подержать прямое положение. Лечь на козел обхватить его руками и поднять ноги выше положения тела и держать.
Подавляющее большинство травм в гиревом спорте происходят не в момент поднятия гирь, а в момент подготовительной работы со штангой. Особенностью,хорошей особенностью, гиревого спорта является относительно небольшая амплитуда движений в суставах в отличие от той же тяжелой алетики, где спортсмен садится в полный сед. Малая амплитуда – одна из основных причин спортивного долголетия в гиревом спорте, это очень положительный момент.
Я бы посоветовал внимательно работать со штангой, большие веса нам не нужны, так вы сможете избежать ненужных травм.
Гм..а как своевременно удалять мазоли, и правильно гирю держать?Душка опирается на мазоли при рывке, тянет складку кожи с мазолями к пальцам, мазоли срываются, заменяясь новыми…
Умя болит верх спины, суставы и постоянно срываются мазоли(((
Кстати что бы сорваные мазоли быстрее заживали их хорошо мазать малью метилурациловой)
Мажь спасателем, или скорая помошь хорошая мазь!
Источник
девочки харош трындеть мастера не слышно
Спасибо Вам за это обучающее видео, рад, что на канале оно оказалось далеко не последним. С уважением и наилучшими пожеланиями.
По больше бы таких видео. Строго по существу, без понтов, отлично!!!
И правда бесценные уроки, спасибо!
Всё здорово, только качество звука и видео сделайте по лучше. Я, подписался.
А ПРО ПЕРЧАТКИ НИКТО НЕ СЛЫШАЛ???
Можно и так, а что мозоли это вредно или не красиво, может и не потеть теперь?
Не видел в природе гиревиков у которых нет мазолей..
Молодец. Побольше бы таких спокойных и рассудительных тренеров.
Спасибо за советы! Уже все мазоли по второму кругу посрывал)
Шамиль здравствуйте! Спасибо вам за ценные и действенные рекомендации! Сегодня буду отрабатывать сброс гири именно таким образом….!
У меня не получается момент перехвата уже в верхней точке рывка. Гиря постоянно бьёт по тыльной стороне кисти, до синяков. Говорят надо как-то выкручивать кисть, но получается более-менее пока только на сбросе вниз. Помогите кто может!
Тоже долго не мог понять. Но в итоге понял что происходит сначала подрыв а затем ПРОНАЦИЯ кисти в результате которой гиря ложится куда надо и как надо. Как бы сразу супинация и ПРОНАЦИЯ. Не знаю как ещё объяснить. ☺
?Благодарю Шамиль,за очень хороший урок.Да пребудет с тобой СИЛА???
ss 8 месяцев назад
Оператор дно
Все по полочкам разложил!!! Огромное спасибо!
Шамиль, без обид, но с 32 й это не реально- особенно если не повезло с кистью( она маленькая, короткие пальцы). я считаю чтобы рвать много и не срывать-нужно рвать..ладонь огрубевает, мозоли перестают срываться, техника улучшается. Бенидзе же как то рвет, а он и душку гири не может обхватить
как бы хотелось у вас поучиться!)
Спасибо очень интересно)) получается в момент , когда она на крючок из пальце перелетает она как бы по ребру указательного пальца проходит?) блин бред написал, надеюсь поймете о чем я) кстати про мозоли классно придумано))ахахах что бы перелетала гиря через них!)
Суперполезное видео!!! удачи и здоровья тренеру )))
Вопрос автору – это все будет работать при весе снаряда более 50 кг?
видео длинное, но можно уместить в одну фразу – укрепляйте пальцы и еще момент, для лучшего понимания – сброс не “на пальцы”, а сброс “на пальцы в замок большим пальце сверху”
ужасные синяки вздутия на предплечьях… Этот человек не имеет права учить
alex35 v ну или ты хлипкий
Действительно,не просто объяснить.
Спасибо большое респект тренеру
Спасибо за полезный урок. Но оператору стоило бы снимать получше.
не пройдет это с тяжелыми гирями. особенно если пальцы короткие -как у Бенидзе например.
хуйня полная как натирала так и натирает, зачем чушь говорить хоть на пальцы ее принимай хоть куда все равно она по подушечкам натирает прежде чем на пальцы попадет. хуйню не надо нести
он сказал “полностью не получится”, а так пальцы укрепляйте и ручку шлифуйте и магнезией трите
Спасибо огромное за это видео!
что за шишки на руках, от чего они? гиря так натерает?
K7 5 месяцев назад
У штангистов такие бывают на плечах. Шишки даже есть у одного на позвоночнике ?
Совершенно неверное представление о технике рывка! Посмотрите как рвут Дедюхина и Васильева, совсем другая техника и ничего они не срывают. Кисть у Дмитрия железная, поэтому он неверно представляет себе рывок…
Дедюхина тоже самое объясняет про мозоли и сброс: ruvid.net/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VOaW0pHw1CI.html
Отличная техника. Спасибо!
Заметил мозоли поверх запясьтья … Они тоже должны быть ?
Здравствуйте Шамиль меня интересует вопрос о боли с обратной стороны руки а точнее в месте соприкосновения гири с предплечьем (когда при работе с гирей она как бы настукивает по руке в определенном месте и потом не возможно держать гирю и полноценно заниматься ) .как с этим бороться расскажите или может снимите видео если можно. и на видео видно у вас на этих местах как бы бугры есть .Что это ? мышцы так выпуклые или это образовались типа сухие мозоли ? спасибо за ранее
K7 5 месяцев назад
У штангистов такие бугры на спине от штанги появляются ?. Видимо организм делает подушку ?
А где же красота кроссфит залов!!!))
На таких вот тренерах и держится ГИРЕВОЙ СПОРТ как таковой…
А я вижу, что амортизатор не нога вовсе. Рука упирается прям в промежность.
Благодарю-очень актуально
спасибо тренеру большущее. Мазоли перестали натераться. Нужно только приноровиться
рвиье так как вам удобно!
с 32-кой много ты на пальцах не выдержишь это тебе не 16-ка и не жилательно на пальцы сбрасывать так кисть быстрее забивается!!!
как минимум есть три вида хвата гири, и все они рабочие, тут надо учитывать длину пальцев и вид замка и силу фаланг, да и мозоли это проблема начального уровня как правило
все зависит от вашей техники, если техника идеальноя то это редко слетают мазоли! со временем мазоли окрепнут и не будут рваться)!!!
+Мансур Нуржанов Так если скинуть на ладонь, то ручка вращается на ладони и стирает кожу. Разве можно избежать срыва мавзолей, сбрасывая на ладонь?
ну как обычно ладонь! а если на пальцы ты говоришь то 16-ку и 24-ку еще можно на пальцы сбрасывать! а 32-ук нет не получится, или получится но много не вырвишь) кисть сядит!
Как ты советуешь тогда сбрасывать?
не знаю как это с 32 й возможно
Max Volkov вы серьезно? даже у международников руки бывают в хлам-кровавое месиво после 10 минут. в том то и дело-что не повезло тем у кого кисть маленькая
оттачивайте технику. ребята по 200 раз 32шку за 10 минут подрывают и не стира.т мозолей и не рвут себе пальцы. тренируйтесь, чувствуйте гирю, чувствуйте тело. учитесь аммортизации. это все таки динамика.
согласен, если только пальцы длинные, но когда работаешь с 32 как правило вопрос мозолей не интересует уже)
или прямо сегодня на тренировке,с мозолями…
спасибо большое! мозоли заживут, попробую так делать)
Gracias Samil. Saval mazol y segodne rabotal kak ti obesnil. Prekrasno. Nacel sbrasivat na palci ctob ne bolelo, Instinkt. Spasibo. Slezu tvoy canal. Otlicnie soveti.
хотелось бы узнать результаты данного спортсмена в рывке гири 32.
неплохо, у меня пока лучший результат 120 в сумме (62+58)
100 на левую, 60 на правую (в детстве сломал, не правильно сраслась, кривая, быстро устает).
50 лет. стал дома баловаться гирей. ваше видео вдохновляет
Видео класс!! Вопрос почему нельзя занимается в перчатках? Лично мне удобно в них
Почему, можно, но как разновидность тренировки для усложнения хвата. Все остальные тренировки надо делать голыми ладонями для привыкания. на соревнованиях же нельзя в перчатках.
Спасибо! Единственное толковое видео про хват и вообще единственное про мозоли. Как же намучался я, как только не держал гирю. Очень долго искал я подобного видеоурока, но увы. Где же это видео было хотябы год назад? 🙂 Сейчас уже научился более менее, но действительно было написано в комментарии, что от магнезии сушит и срывает бывает на фалангах пальцев. Спасибо, полезное видео.
Источник
