Мозоли от становой тяги
Мозоли и ссадины, которые возникают от занятий с турниками и штангой, могут стать серьезной проблемой: они болят, отрываются, иногда кровоточат. Как бороться с мозолями, рассказывает «Советский спорт».
Тренируйтесь в перчатках
Большинство профессиональных атлетов считают перчатки уделом девчонок. Стронгмэн Эдди Холл, человек, который делает становую тягу с весом 500 кг, метает каменные шары и ворочает бревна, так и вовсе признавался в интервью: «Мои мозоли – моя гордость!».
Все это так, но факт остается фактом. Мозоли болят, рвутся и кровоточат. А еще мозоли почти наверняка не любят ваши дети: когда вы берете их на руки, ребенку кажется, что мозоли их колят.
Самый простой выход снизить количество мозолей – заниматься в перчатках. Лучше всего для тренировок на турнике и тренировок с тяжелой штангой подойдут перчатки с дополнительными мягкими подкладками под пальцами и на ладони.
Перчатки не избавят от мозолей совсем, но их станет намного меньше. Кроме того, перчатку улучшат сцепление со штангой и турником. Это особенно помогает, если вы делаете круговую тренировку и буквально обливаетесь потом: голые руки соскальзывают с перекладины, а руки в перчатках – нет.
Используйте увлажняющие крема
Ежедневно увлажняйте свои руки лосьонами и кремами. Увлажнение препятствует возникновению натертостей, мозолей и трещин на коже, которые непременно возникнут если вы тяжело работаете с весами в зале.
Заведите себе привычку увлажнять руки кремом утром и вечером. Если вы видите, что этого мало, используйте крем и в течение дня.
Используйте заживляющие мази
Мази типа «Спасатель» способствуют заживлению и регенерации кожной ткани. Если ваши мозоли болят и воспаляются – не стесняйтесь обрабатывать их мазями с лечебным эффектом. Они не избавят вас от мозолей, но болевых ощущений станет меньше.
Откажитесь от мела и магнезии
Многие атлеты используют мел и магнезию для лучшего сцепления с грифом штанги или перекладиной турника. Мел и магнезия сушат кожу, поэтому если вы делаете сложные взятия на грудь штанги или выходы силой на турнике – любое упражнение, где кисть проворачивается вокруг перекладины (грифа) – велика вероятность, что вы «сорвете» мозоли. Результат такого срыва: кровотечение, боль, невозможность продолжать занятия до полного заживления.
Вместо магнезии и мела следуйте пункту один этой статьи – занимайтесь в перчатках с подкладкой-протектором.
Держите гриф пальцами, а не ладонью
Существенно снизить образование мозолей поможет простое изменение хвата. Держитесь за гриф штанги или перекладину турника пальцами, а не подушечками ладони: для этого беритесь за гриф чуть ниже, на уровне нижних фаланг пальцев. Большим пальцем обхватите гриф с другой стороны, как и при обычном хвате – в противном случае гриф (перекладина) может выскользнуть.
Пейте витамины
Образование мозолей, сухость и трещины на ладонях могут быть следствием нехватки витаминов – в частности, витамина А. Если вы тренируетесь интенсивно, 3-5 раз в неделю, принимайте мультивитаминные комплексы. Помимо того, что они остановят быстрое образование мозолей, они же помогут вам быстрее восстанавливаться, крепче спать и в целом чувствовать себя лучше. Проконсультируйтесь с врачом, который подберет для вас оптимальный курс витаминов.
Делайте компрессы из алоэ
Популярный народный рецепт – делать компрессы из алоэ на местах, где образуются мозоли. Алоэ обладает мощными заживляющими свойствами: мякоть алоэ прикрепите пластырем к ладони на ночь. Уже 1-2 компресса снимут болевые ощущения и сделают мозоль меньше.
Обрабатывайте кровоточащие мозоли антисептиком
Если вы сорвали мозоль на тренировке, обязательно промойте рану и обработайте ее антисептиком: зеленкой, йодом, перекисью водорода. В противном случае в рану может попасть инфекция и она воспалится.
Откажитесь от упражнений, которые не дают зажить сорванной мозоли, до полного выздоровления раны.
Срезайте мозоли, если они совсем мешают
Распарьте руки в теплой воде (в которую можно добавить столовую ложку соды). Аккуратно срежьте мозоль ножницами или лезвием бритвы. Этот способ хорош, если мозоли болят и увеличиваются. Однако, если вы не используете перчатки на тренировках, мозоли вскоре вновь появятся на ваших руках.
Самостоятельно делайте накладки из пластыря
Накладки из пластыря на те места, где ладони трутся о турник или штангу, можно сделать самостоятельно. Обычный пластырь нарежьте полосами и закрепите на подушечках ладоней, перетянув через указательный и средний пальцы. Одну или две линии пластыря пустите вниз к основанию ладони, перекрестив их с линией пластыря на подушечках: так вся накладка будет более крепкой и защитит нижнюю часть ладони.
Используйте «сплошной» пластырь без мягких вставок: он будет лучше держаться и не слезет во время последнего, самого нужного повторения.
Источник
Автор
Тема: Кисти рук не держат штангу (Прочитано 6806 раз)
Уважаемые форумчане…подскажите что делать когда кисти рук не держат штангу в становой тяге …из за мозолей которые болят???
и еще если можно то парочку упражнений на хват…иногда штанга прям на кончиках пальцев висит когда без ремней тянеш…
« Последнее редактирование: 22 Января 2009, 17:53:28 от Макс90 »
Записан
Макс
Так тени с ремнями, в чем проблема-то?
Записан
а хват нарабатывать…с ремнями на соревах недьзя то…
Записан
Макс
Пока тяните с лямками,за это время мазоли подвосстановятся и болеть перестанут,ну а тогда опять без лямок.Постепенно ладони должно огрубеть,приспособиться к штанге.
Записан
ну я руки кремом мажу…..или ненадо?
Записан
Макс
Ну перед тренировком,конечно,не надо,а то руки скользить будут.Разумеется,магнезия на трене сушит руки.Мажьте обильно на ночь.Крем немного помогает.И не забывайте про витаминно-минеральные комплексы – помогают.У меня в своё время сильно шелушились ладони,и крем не спасал.Оказалось,нехватка витаминов.Начал принимать – всё прошло!
Записан
ну да я на ночь мажу….)))
надо же чтоб руки огрубели…а крем как бы наоборот типа смягчает…или это ерунда??
Записан
Макс
Я как бы лифтер..у меня больше силовых тренировок на 2-4 повторения….поэтому с лямками работаю только когда объемные тренировки вот например тягу делал 130на10-4подхода и после этого 145на3-4подхода…все с лямками делал
Записан
Макс
Крем даёт питание коже,хотя,повторюсь,это вторично,важнее витамины.А руки и с кремом со временем огрубеют.А на первом месте – молодость – организм хорошо восстанавливает себя сам,нужно подождать,а пока с лямками работайте.
Записан
ну я руки кремом мажу…..или ненадо?
Думаю от крема пользы мало.
Перчатками одеваешь?
Какую тягу делаешь (классика, сумо)?
Если мозоли очень велики и болят, то предлагаю сходить к дерматологу.
Он должен выписать мазь которая быстро сжигает мозоли и эффективна, а возможно у тебя и не мозоли.
Когда будешь лечить мозоли нужно уменьшить нагрузку на руки. Лечение займет не более 10 дней.
На время лечения можно становую тягу заменить
1.Тяга на сплинтах. Ты становишся на сплинты, а гриф находиться на уровне ступней. (вес будет меньше)
2.Наклоны корпуса со штангой на верхней части спины.
Для развитие силы хвата читал “тренинг динозавров”
Берется гриф диаметром 30 мм. и держится руками около 90 сек. Вес подбирается максимальный.
Перерыв 1-2 мин. и повтор с тем же весом, но время естественно будет меньше.
И так пока не сможешь держать гриф.
Думою, что если нет грифа можно найти толстую на которой можно висеть с отягощением.
Можно попробовать поделать сгибание запястья.
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.
Я как бы лифтер..у меня больше силовых тренировок на 2-4 повторения….поэтому с лямками работаю только когда объемные тренировки вот например тягу делал 130на10-4подхода и после этого 145на3-4подхода…все с лямками делал
о, я смотрю ты жим продвинул и присед. поздравляю)
Спасибо большое))
Записан
Макс
что касается перчаток то я работаю без них…тяга сумо
Записан
Макс
Макс,а Вы обычным хватом берётесь или “в замок”?
Записан
разнохват….работаю….
но иногда делаю классическую тягу…там обычным хватом берусь(не сумо..узкая постановка ног)
Записан
Макс
Если тягу сумо делаешь, то тяга сумо на сплинтах будет особенно полезноа Спину прямо держи, тяни ногами. Вес на 30% будет меньше.
А с мозолями к врачу. У меня так было, дали мазь все прошло быстро.
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.
Источник
Нэнси Штрассер
Когда я впервые стала делать становую тягу (примерно года назад), я обнаружила, что это упражнение сильно льстит моему “я” – я могла в нём использовать относительно большой вес, а техника была несложной. (В конце концов, становую тягу сделать легче, чем хирургическую операцию на мозге. Мы постоянно делаем дома и на работе движения, похожие на становую тягу.) Однако как же я удивилась, когда я начала заниматься по сокращённым программам – вместо моей обычной схемы “пять сетов – три раза в неделю”. Мои веса стали резко расти, и становая тяга уже перестала казаться столь лёгким упражнением. Я столкнулась с кучей проблем, про существование которых я и не подозревала, пока работала с меньшими весами. Мне пришлось преодолевать эти препятствия одно за другим, прежде чем я смогла продолжать наращивать вес в этом упражнении. Поэтому, для читателей, которые новички в становой тяге, я расскажу о том, как преодолевать препятствия, с которыми чаще всего сталкиваются люди при выполнении этого упражнения.
Проблема № 1: Слишком большой акцент на спину
Начну с того, что скажу, что становая тяга у меня сильно нагружала низ спины. Слава богу, что я была новичок в этом упражнении и не дошла ещё до таких весов, которые бы привели к боли в области низа спины – но всё же я понимала, что что-то я делаю не так. Я не могла прогрессировать в тяге до тех пор, пока не перестала думать о становой тяге как об упражнении исключительно для спины, а стала воспринимать её как упражнение для ног (косвенно нагружающее спину). Но даже после этого, я не смогла воплотить эту теорию в практику. При первых повторениях я тщательно следила за положением тела, держала бёдра выше колен, а плечи выше бёдер, но по мере выполнения сета, большая часть нагрузки всё равно ложилась на спину.
Наконец, я моё терпение лопнуло после того, как увидела на видео другого лифтера, чья техника деградировала к концу сета из 20-ти повторений, а затем увидела на видео себя – у меня техника деградировала сразу же после первого повторения. Проблема наступала в момент подъёма веса, а в момент его опускания. Мы все естественным образом стремимся опускать вес, наклоняясь вперёд, вместо того, чтобы одновременно сгибать колени и сгибаться в тазу. Уже одно это даёт большую нагрузку на спину, но кроме того, такая привычка приводит к деградации техники, потому что опускание веса в такой манере не возвращает тело в правильное изначальное положение перед началом следующего повторения.
Я преодолела эту привычку тем, что стала относиться к каждому повторению как к синглу. Я теперь возвращаюсь в первоначальное положение после каждого повторения – сознательно делая паузу в нижнем положении, чтобы перегруппироваться, а затем уже поднимаю снова. Это приводит к тому, что нагрузка правильно распределяется, потому что в начале движения тело больше полагается на ноги, а не на спину. Также, это позволило мне разучить траекторию движения – теперь я опускаю вес по такой же траектории, по какой поднимаю его.
Проблема № 2: Слабый хват
После того, как проблемы с техникой остались позади, и я почувствовала наконец, что становая тяга нагружает и мои ноги, я столкнулась с другим препятствием: мои мышцы ног даже близко ещё не приближались к отказу, а я уже не могла держать гриф в руках. Мои кисти болели, мозоли лопались, а мой энтузиазм перед выполнением становой тяги в 15-ти повторениях длился не далее 10-го повторения. Но вместо того, чтобы вернуться к использованию перчаток или научиться пользоваться какими-нибудь лямками, я решила укрепить свой хват.
Как знают многие хардгейнеры, тренировка хвата – это крайне благодарная работа, т.к. прогресс от нетренированного хвата до хвата пускай даже средненькой степени тренированности ошеломляет! Включение в работу специализированные упражнения для хвата (в частности, прогулка фермера с гантелями и висы с перекладины для подтягиваний на время) помогли мне поднимать в становой тяге тяжёлые веса. Ещё больше я смогла поднимать, когда заменила свой прямой хват обеими руками на прямой хват одной рукой и обратный хват другой рукой. Так как такой “разнохват” получается асимметричным, на каждой тренировке я меняю руки. Также я обнаружила ещё один полезный приём – “хват замком” – когда пальцы закрываются над большими пальцами кисти. Особенно это подходит для становой тяги на прямых ногах.
Проблема № 3: Усталость
Сет любого упражнения, выполняемый в 15-20 повторениях, ускоряет пульс и темп дыхания, а когда я делала таким образом какое-нибудь тяжёлое упражнение вроде становой тяги, я слишком уставала и не могла продолжать сет далее 15-го повторения. Решение этой проблемы, как оказалось, было очень простым: дышать лишь тогда, когда это необходимо. Ведь это становая тяга, а не тест сердечно-сосудистой деятельности. Нет необходимости держать штангу в верхней позиции, задыхаясь от недостатка дыхания.
Сейчас я дышу столько, сколько захочу между повторениями. Я кладу штангу на помост и дышу, или даже встаю между сетами, если это необходимо. Это не только предупреждает недостаток дыхания, но и позволяет мышцам кисти продержаться дольше.
Проблема № 4: Ментальные препятствия
После того, как я преодолела физические препятствия на пути к эффективной становой тяге, я столкнулась совершенно с другой отдельной категорией проблем – ментальные барьеры и ошибки, которые могут заставить тебя прекратить сет становой тяги почище мышечного отказа. Если я отвлекалась или разочаровывалась в течение первого или второго повторения, то целый сет, как правило, был обречён.
С вещами, отвлекающими внимание, я справилась и свела их к минимуму. Найдите время, выключите радио, отключите телефон и заприте супруга в гараже. Я бы также посоветовала проверить, правильно ли нагружена штанга, вспомнить, какая рука сегодня должна браться за гриф прямым хватом, а какая обратным. Также я натягиваю носки повыше, чтобы защитить кожу на голенях. После этого я могу начинать сет, зная, что ничто, кроме землетрясения, меня не отвлечёт.
Но даже когда ничто не отвлекало моего внимания, не было никакой гарантии, что я не потеряю мужество в течение первых нескольких повторений, усомнившись в своём выборе количества повторений или в периоде восстановления, или задумавшись, как же я собираюсь справиться с сегодняшним весом, если я и с меньшим-то на прошлой тренировке едва-едва справилась. Заканчивается это тем, что в середине сета я соглашаюсь прекратить его, хотя до 15-го повторения ещё далеко. Проблемы такого толка можно обойти ментальной контр-тактикой во время сета – я себе говорила не только о том, что у меня хватит сил закончить сет, но и о том, что у меня хватит на это мужества. Работа – это работа, а не геройство, поэтому мою тактику вскоре пришлось немного видоизменить соответствующим образом, т.к. вскоре моя трусость сменилась на самонадеянность. Каждый раз, когда я удачно завершала какой-нибудь сет в становой тяге, я с необоснованной уверенностью увеличивала вес для следующей тренировки. Это не обязательно является ошибкой у других лифтеров, но для меня такое поведение было ошибкой, потому что это убивало мой прогресс на несколько недель вперёд. Добавка всего в несколько фунтов приводила к тому, что число моих повторений падало чуть ли не вдвое. Это разрушало мою уверенность в себе до тех пор, пока я снова не добиралась до моего числа повторений. С психологической точки зрения, я обнаружила, что намного легче задерживаться на одном и том же весе в течение нескольких тренировок, чтобы у меня успело созреть чувство, что достижение мною нужного числа повторений не является случайностью.
Итог
У всех лифтеров есть свои индивидуальные препятствия, которые они должны обнаружить, признаться в них и преодолеть. Преодоление этих препятствий не превратит их за ночь в чемпионов (по крайней мере со мной ничего такого не произошло). Но это расчистит дорогу к покорению новых результатов в становой тяге: вы сможете увеличить вес на штанге и/или увеличить количество повторений и тем самым ещё более увеличить продуктивность этого эффективнейшего упражнения.
Перевод: Hugin
Источник
Тренировочный процесс, сопряжённый с занятиями на гимнастических снарядах приводит к появлению мозолей, доставляющих дискомфорт в повседневной жизни и не позволяющих продолжать совершенствоваться. Используя доступные средства, можно избежать появления проблемы, а при её возникновении добиться эффективного решения.
Какие бывают мозоли на руках и причины их появления
Выделяют несколько видов мозолей, отличающихся структурой, причинами появлениями и методами борьбы с ними:
- сухие – формируются в результате длительного трения, характеризующегося низкой интенсивностью движений;
Такой вид мозоли чаще всего может образовываться в связи с профессиональной деятельностью, спортом или хобби человека.
- водянки – появляются при интенсивных действиях, сопровождающихся избыточным трением. Отличаются накоплением под кожей жидкости, провоцирующей последующий разрыв мозоли, сопровождающийся болевыми ощущениями. Возможно продолжительное рассасывание при отсутствии дополнительного механического контакта;
Образование водяных мозолей более часто встречается у людей с нежной и чувствительной кожей, при усиленном потоотделении. Так же при носке слишком тесной, неудобной или жесткой обуви. Длительная работа с инструментом (во время вскапывания земли, работы пилой, чистке овощей, в бане, используя веники без рукавиц) может спровоцировать появление мозолей.
- стержневые – обладают корневой системой, уходящей в кожу и наносящей глубокие повреждения.
При отсутствии лечения мягкая водяная мозоль перерождается в сухую разновидность. Через время под воздействием грибка, при травмировании кожных покровов вглубь тканей прорастает стержень.
Мозоли вследствие тренировки неизбежны!
Во время усердных тренировок на ладонях образуются мозоли, которые иногда ещё и рвутся. От них никуда не денешься!
Предотвратить появление мозолей разумнее и проще, нежели их последующее лечение
До тренировки
Перед занятием надо увлажнить ладони, чтобы они были мягкими. Увлажнение осуществляется любыми лосьонами, препятствующими растрескиванию мозоли, отрыванию верхнего слоя нароста. Если возникли сухие мозоли с омертвевшим верхним слоем эпидермиса, то их можно удалить несколькими методами:
- пемза;
- наждачная бумага;
- бритва.
Во время тренировки
Непосредственно в процессе тренировки доступны следующие средства, препятствующие появлению новообразований, доставляющих дискомфорт:
- магнезия;
- перчатки;
- лейкопластырь.
Возможно использование нескольких видов магнезий: порошковые, гелиевые, жидкие. Порошковая магнезия снижает трение между ладонями и перекладиной и не допускает запотевания рук. Перед применением порошка надо помыть ладони мылом. Такое средство поможет при разовом непродолжительном выполнении упражнения, но в случае с увеличением подходов и количества раз в серии, надо отдать предпочтение жидким аналогам, выпускаемым в форме крема. Гели формируют на ладонях защитную плёнку, как и мази, но в данном случае он толще. Недостатком гелей считается неспособность противостоять высоким температурам. Защитная плёнка разрушается при +40°, поэтому гели используются только в умеренном и холодном климате.
Универсальным средством считаются перчатки, надёжно защищающие руки от контакта с металлом, но выбирать их надо с учётом следующих факторов:
- отсутствие пальцев у перчаток – иначе будет сложно удерживать хват в висе на перекладине;
- приобретайте кожаные изделия;
- точное совпадение по размеру – если перчатки будут больше, то образующиеся при сгибании ладоней складки приведут к формированию сухих мозолей.
Важно! Откажитесь от приобретения поролоновых или тканевых перчаток, способных травмировать ладони.
Занимаясь на домашнем турнике, вместо использования перчаток, можно обмотать перекладину изоляционной лентой. Когда тренировочный процесс характеризуются кратковременными, но частыми подходами, лучше использовать для предохранения ладоней лейкопластырь.
Важно! Применяя лейкопластырь, подтягивайтесь прямым хватом, дабы избежать срыва кожных покровов.
Избежать появления мозолей при отсутствии доступа к вспомогательным средствам, можно руководствуясь методическими рекомендациями по выполнению упражнения на гимнастических снарядах:
- обхват перекладины или грифа пальцами, а не всей ладонью;
- избегайте контакта с турником серединой ладони – такой хват приводит к образованию складки и натиранию кожных покровов;
- учащение пауз – не делайте продолжительных подходов при отсутствии средств защиты;
- избегайте захватов с акцентированным давлением на области ладони между большим и указательным пальцем – там самая нежная кожа.
Если несмотря на предпринятые усилия избежать появления мозолей не удалось и при выполнении упражнений появилась кровь, необходимо незамедлительно прекратить тренировочное занятие и обработать раны.
Где чаще всего появляются мозоли на руках
Красным отмечено где чаще всего появляются мозоли на руках
Мозоли зачастую образуются на сгибах пальцев из-за попытки спортсмена удержать хват при соскальзывании. Здесь кожа нежнее всего и непродолжительного, но интенсивного воздействия, характеризующегося усиленным трением достаточно для повреждения эпидермиса. Периодически наросты формируются между большим и указательным пальцем, но в основном они возникают в центре ладони и в её верхней части, непосредственно под первыми фалангами пальцев. Такое расположение обусловлено типом хвата и индивидуальными анатомическими особенностями спортсмена.
Как избавиться от мозоли на руках
Если появление мозолей не удалось предотвратить, то придётся их лечить с помощью народных методов или фармакологических средств.
Народные средства
Внимание! Добиться результата, можно сделав не менее 10 процедур.
Народная медицина рекомендует первоначально распарить руки в течение четверти часа, опустив их в раствор воды с содой. Впоследствии на поражённый участок кожи наносится чесночная мякоть, предварительно растолчённая в давилке.
Простейшей методикой, избавляющей от наростов на коже, считается использование ванночек с жидким мылом и содой. Потребуется 15 мл соды и 30 мл мыла, разбавляемого в литре подогретой воды. Руки погружают в ванну на 25 минут для размягчения мозоли, впоследствии соскабливаемой с последующей обработкой кожи кремом.
Удалению подлежат преимущественно сухие мозоли, не имеющие водянистой начинки. Такие наросты устраняются с помощью простейших средств:
- подсолнечное масло;
- уксус;
- шелуха лука;
- кожура лимона.
Есть методы с использованием чернослива или парного коровьего молока.
Сухие наросты ежедневно смазывают подсолнечным маслом, попутно массируя поражённые участки кожи. Процедура делается перед сном, чтобы масло проникло глубже в структуру эпидермиса, и способствовала размягчению новообразования. Наиболее быстрая методика, связана с применение луковой шелухи, предварительно настоянной на яблочном уксусе в течение 2-х недель. Нарост обмазывается жиром и обволакивается шелухой, способствующей его размягчению в течение одной ночи. Удаление остатков омертвевшей кожи происходит с помощью пемзы.
Поможет в решении задачи лимонная корка, оказывающая размягчающее воздействие и питающая кожу. Осуществляется предварительное распаривание ладоней с последующим прикладыванием кожуры, отделённой от плода с мякотью. Процедура даст эффект не раньше третьего дня, когда нарост можно будет срезать.
Внимание! Идентичную процедуру, можно провести, заменив корку лимона листом алоэ, разрезаемым вдоль и накладываемым на поражённый участок мясистой стороной.
Аптечные препараты
Средний срок лечебного курса составляет 7 дней, а максимальная продолжительность использования аптечного средства составляет 20 суток.
Удаление мозолей аптечными средствами происходит с помощью мазей или гелей, содержащих салициловую кислоту, способствующую размягчению кожи. Такие средства способны провоцировать раздражения тканевых покровов при непереносимости основного действующего компонента. Перед использованием мази, надо распарить кожу рук для проникновения кислоты вглубь эпидермиса.
Альтернативой могут стать мази с трихлоруксусной кислотой, наносимой на поражённые участки кожи ватными палочками в незначительном объёме, не допустив контакта средства со здоровым эпидермисом. Обработанный нарост заклеивается пластырем, удаляемым спустя 24-х часов.
Внимание! Препарат имеет крайне агрессивный химический состав и применяется только при удалении старых образований, покрытых ороговевшей омертвевшей кожей.
Популярен в среде спортсменов пластырь «Салипод», приклеиваемый к поражённому участку на несколько дней. Лекарственные средства, имеющиеся во внутренней поверхности, размягчают наросты, удаляемые мочалкой.
Видео: как избавиться от мозолей на руках
Предпринимайте меры по предотвращению появления мозолей, а при их образовании используйте эффективные методы устранения наростов на коже рук.
Источник
