Мозоли от бега лечение
Бег приносит радость: радость движения, радость здоровья. Но как быть, если эти радости омрачаются появлением таких неприятностей как мозоли и натоптыши?
Что такое мозоль и какими они бывают
Мозоли и натоптыши – это утолщение верхнего слоя кожи, в большинстве случаев довольно болезненное, являющееся реакцией на сильное трение. Мозоли бывают:
- Водянистыми (или мокрыми). При длительном трении влажной кожи появляются волдыри, наполненные лимфатической жидкостью. При ходьбе с появившейся мозолью ощущается сильная боль и дискомфорт;
- Кровяными. Принцип их появления схож с появлением мокрых мозолей, однако если в месте трения был поврежден кровеносный сосуд, болезненный мозолистый пузырь окажется наполненным не жидкостью, а кровью;
- Сухими. Сухая мозоль появляется в результате длительного трения, в виде большого скопления ороговевших старых клеток со стержнем из мертвых клеток эпидермиса, который может постепенно уйти в более глубокие слои кожного покрова.
Натоптыши походят на сухие мозоли, занимают большие поверхности кожи, но не имеют сформированного стержня.
Почему появляются мозоли из-за бега?
Причиной появления спортивных мозолей может быть несколько факторов, к ним относятся:
- Неправильно подобранная обувь – тесные, слишком свободные, не соответствующие форме стопы кроссовки. В таком случае происходит нарушение кровообращения в ступне, на определенный участок кожи оказывается повышенное давление, трение, что, в конечном итоге приводит к образованию болезненных мозолей или натоптышей;
- Носки с грубыми швами. Как и в случае с обувью, плотные грубые швы будут натирать кожу ног, провоцируя появление мозоли;
- Повышенное потоотделение кожи ног. Влажная кожа ног более подвержена возникновению мозолей, поскольку она усугубляет эффект трения;
- Неправильная техника бега и постановка стопы приводят к чрезмерному натиранию определенного участка кожи, провоцируя появление натоптыша.
Как избежать появления мозолей?
Чтобы избежать возникновения этих досадных проблем, мешающих качественным полноценным тренировкам, специалисты и опытные бегуны советуют следующее:
- Выбирайте беговые кроссовки, подходящие вам по размеру и форме. Лучшее время для покупки любой обуви – вечер, когда стопа немного увеличена. Вы должны ощущать себя комфортно в новой обуви сразу же при первой примерке – не нужно ждать пока кроссовки разносятся или сядут по ноге. Перед тренировкой проверьте качество шнуровки – обувь не должна «болтаться» или быть чересчур затянутой.
- Для людей с избыточным весом хорошим решением окажутся специальные ортопедические стельки – они также помогут защитить кожу ног от появления натертостей.
- Большое внимание уделяйте носкам для беговых тренировок: в первую очередь они должны быть сухими, чистыми и целыми. Лучше всего покупать специальные бесшовные спортивные носки, соответствующие вашему размеру ноги – они производятся из специального синтетического волокна, отводящего влагу, не имеют грубых швов, которые так же могут вызвать появление мозоли.
- Если у вас имеются проблемы с повышенным потоотделением ног, используйте специальные антиперспиранты для ног, или на худой конец, тальк с антибактериальным эффектом.
- Следите за техникой бега – приземляйте ступню более мягко, равномерно на всю ее поверхность.
- Если у вас имеется склонность к появлению мозолей или натоптышей, регулярно посещайте кабинет аппаратного педикюра – специалист удалит огрубевшие участки кожи, специальными насадками обработает зону натоптыша, даст рекомендации по дополнительному уходу. Еженедельно делайте горячие ванночки с мылом и раствором соды, после того, как кожа размягчится, аккуратно удалите грубую кожу специальными педикюрными пилками или пемзой, после смажьте стопы увлажняющим кремом. Каждое утро мойте ноги антибактериальным мылом, споласкивайте холодной водой.
Как лечить уже появившиеся мозоли?
Итак, если неприятность уже случилась, используйте следующее средство от сухих затвердевших мозолей и натоптышей:
- Аптечные. В настоящий момент существует большой выбор противомозольных аптечных средств — специальные защитные пластыри, пластыри для уже появившихся мозолей, бактерицидные карандаши, мази и кремы. Если мозоль уже появилась, заклейте ее таким пластырем, входящие в его состав добавки помогут снять боль, подсушить ранку и защитить ее от попадания инфекции.
- Косметические. Посетите кабинет дерматолога, если мозоль сухая. Специалист быстро и безопасно удалит стержень мозоли, очистит огрубевшие участки кожи.
Совет
Сделайте горячую ванночку со специальным антисептическим средством, раствором марганцовки, соды или соли.
Если мозоль мокрая или кровянистая – не рекомендуется прокалывать ее в домашних условиях, это чревато занесением инфекции и нагноением. Обратитесь к врачу: он аккуратно проколет ее, очистит рану и перевяжет. Дальнейшее лечение сводится к антисептической обработке и применению подсушивающих средств – салициловой кислоты, порошка стрептоцида и прочих.
Видео. Отбитые ногти и мозоли на ногах из-за бега
[ksenia1str]
Источник
Мозоли, появившиеся в результате пробежек, доставляют человеку немало проблем. Это бывает связано с рядом факторов, которые необходимо учесть, как начинающим бегунам, так и профессиональным.
Болезненное уплотнение на коже
Мозоль — следствие очень сильного трения либо давления. Она может появиться в области ступней бегуна даже после одной пробежки и вызывать болезненные ощущения во время тренировок. А процесс заживания будет длиться значительно дольше натертостей.
Существует несколько способов, воспользовавшись которыми, можно избежать появления мозолей на ногах при беге. Если же такая проблема появилась, то стоит ее устранить, пользуясь самыми простыми методами.
Почему возникает мозоль?
Неправильно подобранная спортивная обувь может стать причиной появления кожных наростов. Кроссовки не должны сидеть чрезмерно плотно или болтаться на ноге. Вследствие бега в такой обуви происходит сильное трение между ногой и внутренней стороной обуви. Впоследствии участок кожи, непосредственно соприкасающийся со стенкой кроссовок, нагревается.
От тепла, влаги, а также трения появляется первый волдырь. Эта ситуация знакома многим, и не вызывает особых опасений во время тренировок. Но если речь идет о соревнованиях? Это является одной из важных причин, почему новые кроссовки необходимо разносить. Поэтому их сначала требуется опробовать на тренировках, после чего использовать на соревнованиях.
Что делать, если появился волдырь?
Когда обувь сильно натирает и уже появился волдырь, надо принять соответствующие меры.
- При помощи подручных средств необходимо подготовить специальную подкладку для обуви. Она заполнит образовавшийся зазор, а также предотвратит трение.
Пластырь - На проблемный участок кожи на ноге следует наклеить пластырь. Если сложилась ситуация, в которой невозможно отложить следующую пробежку и сменной обуви нет, лучше наклеить пластырь на обувь. Если его нет под рукой, то можно воспользоваться канцелярским скотчем.
Как избавиться от пяточной шпоры?
Нам постоянно пишут письма читатели, с вопросами “Как бороться с грибком ног? Что делать с неприятным запахом ног? и другие острые вопросы наших читателей” Наш ответ прост, есть много народных средств. Но есть и более действенные средство от грибка ARGO DERM, которые сейчас разработали врачи. Собственно, относительно данного средства давал интервью А. Мясников, советуем ознакомиться.
Прочитать…
Как можно предотвратить появление мозоли?
Чтобы не было проблем с ногами во время бега, надо взять во внимание следующие факторы.
- Делают правильный выбор спортивной обуви. Пальцы ног не должны сильно прилегать, а также упираться в носовую область кроссовок. Между пальцами и внутренней частью обуви должен оставаться небольшой зазор. Он должен быть настолько незначительным, чтобы ноги не двигались внутри кроссовок, не натирали. Стоит выбрать обувь для бега на полразмера больше той модели, которую человек использует ежедневно.
- Специалисты рекомендуют мерить кроссовки в вечернее время суток. Это объясняется тем, что во второй половине дня нога распухает больше, чем утром. Во время примерки моментально должно быть комфортно ноге. Если изначально ощущается неудобство, то не надо надеяться на то, что в будущем обувь можно будет разносить.
Лекарственный порошок - Во избежание появления мозолей при беге, некоторые бегуны применяют тальк. Они посыпают им свои ноги, чтобы внутри обуви постоянно было сухо.
- Предотвратить возникновение мозоли можно, если надеть на ноги специализированные носки. Они предназначены для спортсменов, выполнены из синтетических тканей. Использование таких носок способствует уменьшению трения, в том числе поддержанию сухости внутри обуви. Нога не потеет даже при длительных нагрузках.
- Чтобы не было мозолей на ногах, применяют вазелин либо специальные мази. Их наносят на предполагаемые участки кожи, где могут появиться первые волдыри.
- Немаловажную роль в данной ситуации играет достаточное питье воды. Обезвоженная кожа более уязвима к быстрому появлению мозолей.
- Ортопедические стельки станут хорошим выбором для начинающих бегунов с лишним весом, слабым сводом стопы. Стельки помогут устранить проблемы с повреждением кожи.
Как проводится лечение мозолей?
Лекарственный препарат
- При появлении небольшого волдыря на ноге, можно его обработать антибактериальной мазью либо наклеить на поврежденную кожу пластырь. Делать это следует каждый день после мытья ног, чтобы не допустить увеличения волдырей. Если они не вызывают дискомфорта, то лучше их не трогать. Кожа способна сама защитить себя от появления мозолей.
- Волдырь большой и болезненный, тогда разрешено проколоть его стерильной иголкой, заранее продезинфицировав ее. Необходимо осторожно надавить на волдырь, выпустить образовавшуюся жидкость, обработать рану, нанести мазь, заклеить пластырем поврежденный участок кожи.
- Ногу с поврежденной областью можно опустить в теплую воду с английской солью. Это ускорит процесс смягчения кожи. По истечении 15 минут надо потрогать омертвевшую зону и посмотреть, слезает ли кожа. Если этого не наблюдается, тогда надо подержать ноги дольше в воде.
Английская соль - Требуется отслоить омертвевший слой кожи при помощи обыкновенной пемзы. Нужно тереть поврежденный участок и область вокруг него. Процесс продолжается до тех пор, пока мертвая кожа не отслоится.
- Избавиться от глубоких и жестких мозолей можно, если применить бритву, предназначенную для удаления омертвевших участков кожи. Дизайн такого инструмента имеет сходство с обычной бритвой для бритья. В наличии имеется головка изогнутой формы, благодаря которой упрощается процесс удаления мозолей. Перед процедурой кожа ног должна быть сильно смягченной. Если обрабатывать поврежденные места в сухом состоянии, можно легко порезаться. При использовании бритвы для мозолей регулярно меняют лезвие. Применение отупевшего лезвия недопустимо, так как можно травмировать себя.
- Использование крема с салициловой кислотой также разрешено, но с большой осторожностью. Специалисты рекомендуют наносить ее только на поврежденные участки. Надо избегать попадания крема с салициловой кислотой на здоровую кожу.
- Если самостоятельно не получается удалить омертвевшие участки кожи и ощущаются сильные боли, то надо нанести визит врачу.
Как не испортить удовольствие от бега?
Имея определенную информацию, можно обезопасить себя от появления мозолей либо самостоятельно их удалить.
Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах? И Вы не понаслышке знаете, что такое:
- невозможность легко и комфортно передвигаться;
- дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
- неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
- боль во время или после физических упражнений;
- воспаление в области суставов и припухлости;
- беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…
А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже “слили” на неэффективное лечение? Правильно – пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Олега Газманова, в котором он раскрыл секреты избавления от болей в суставах, артритов и артрозов.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Источник
Кроме мозолей, спортсмены, которые регулярно занимаются кроссом, сталкиваются с довольно неприятными беговыми травмами, такими как почернение ногтей, сбитые пальцы и стертая кожа. Все перечисленные дискомфортные явления принято считать травмоопасными, их необходимо ликвидировать после медицинской консультации так же, как грипп или ангину
Почему
бегунов мучают мозоли
Человек, внимательно относящийся к
собственному телу и здоровью, начитавшись мотивирующих статей, принимает
решение каждое утро или каждый вечер выходить на пробежку. Но от
фитнес-тренеров или текста в журнале новичок не узнает о минусах этого
полезного вида спорта. И после одного или двух забегов на пути у начинающего
марафонца возникают первые препятствия – мозоли от бега. Главный недостаток
данной травмы в том, что она возникает очень быстро, доставляя сильную боль, а
заживает достаточно продолжительный период. Мозоли при беге бывают двух видов:
- натоптыши –сухие роговые наросты кожи,
которые проявляются под давлением и от чрезмерного трения; - мокрые мозоли, то есть беговые травмы,
внутри которых скапливается лимфа.
Мокрая мозоль рождается под влиянием
трех основных «вершин»:
- теплота;
- трение;
- влажность.
Для образования влажной мозоли
необходимо сочетание хотя бы любых двух вершин в разных пропорциях, а для
устранения нужно исключить любую одну. Главные враги здоровых ног без
образования беговых мозолей:
Хлопковые
носки
Именно этот материал является основным
распространителем болевых ощущений при кроссе. Также мозоли от бега будут
появляться при ношении грязных носков или носков с дырками из любого материала.
Поэтому даже синтетические, но рваные носки приведут к дискомфортному бегу.
Нельзя также надевать на пробежку изделия с сильно ощутимыми швами, так как
любые неровности на стопе приводят к нарастанию мозолей.
Тесная
или неудобная спортивная обувь
Чаще всего приобрести товар по самой
выгодной цене можно через Интернет, но не стоит проделывать этот трюк с обувью.
Любая обувка требует примерки, для того чтобы понять, как она сядет на ноге,
как будет смотреться, и удобно ли будет ходить в ней ежедневно. А тем более
кроссовки, в которых бегун будет заниматься активным спортом в течение
нескольких часов, должны быть максимально комфортными и качественными, в
которых кожа будет «дышать». При покупке изделия следует выполнять некоторые
рекомендации:
- Примерять спортивную обувь лучше
вечером, ведь в конце дня стопа увеличивается. - Примерка кроссовок для пробежки должна
осуществляться в спортивных, а не повседневных носочках. - Чтобы спортсмена не настигали мозоли
от бега, ему необходима обувь на размер или два больше, чем нога. - Главное правило обувной покупки –
изделие должно сидеть удобно на ноге сразу же. Если это не так и продавец
заверяет в том, что при ношении все изменится – нужно выбрать другую пару или
другой магазин.
Обезвоживание
или чрезмерное потоотделение
Казалось бы, два противоположных друг
другу совета. Но во всем должна быть золотая середина, поэтому как
обезвоживание делает кожу нежной, чувствительной и уязвимой перед мозолью, так
и повышенная влажность усиливает эффект трения во время забега и способствует
возникновению водянистых мозолей.
Слабость
стоп и неподходящая техника пробежки
Если бегать неправильным образом в
соответствии со своим весом и физиологическими особенностями, то при каждом
движении будет возникать трение одного участка кожи, вследствие чего появятся
неприятная боль и натертость.
Основная проблема появления мозоли от
бега в том, что ощутить ее можно лишь тогда, когда ноги уже натерлись, поэтому
даже если раньше натоптыши появлялись очень редко, лучше лишний раз
перестраховаться и обезопасить свои стопы от дискомфорта.
Как
вылечить беговую травму
Возможно, спортсмену не повезло, и он
обладатель такого типа кожи, который склонен к регулярным мозолям и
раздражению. При появлении сухой мозоли от бега на ноге необходимо побаловать
ножки горячей ванной с мылом, раствором соли или марганцовкой. Такая
антисептическая процедура смягчит огрубевшую натертую кожу. Затем рекомендуется
смазать ноги увлажняющим кремом. В борьбе с сухой мозолью прекрасно справятся и
косметические, и аптечные средства. В аптеке существует огромнейший выбор
защитных лейкопластырей от мозолей, при мозолях, до появления мозолей и многие
другие виды. Также можно приобрести и попробовать на себе результат бактерицидных
карандашей, мазей и кремов. Очень часто бегуны пользуются детскими присыпками,
так как они отлично выводят излишнюю жидкость и уменьшают трение. К
косметическим средствам от мозолей можно отнести вазелин. Некоторые марафонцы
используют его для профилактики, промазывая пальцы на ногах, а иногда и
внутреннюю поверхность шва на носке. Но при образовании сухой мозоли лучшим
косметическим средством станет поход к дерматологу. Это, конечно, дороже чем
наклеить пластырь, но и результат не заставит себя ожидать. Хороший специалист
проведет больному быструю, а главное – безопасную процедуру по удалению стержня
мозольки и счистит огрубевший слой кожи.
Если мозоли от бега появились
водянистые, тут нужно действовать несколько иначе. Насчет прокалывания мнения
разных спортсменов расходятся. Некоторые утверждают, что образовавшуюся мокрую
мозоль нельзя прокалывать, так как это действие чревато занесением инфекции и
нагноением. Другие, наоборот, используя продезинфицированные маникюрные
ножнички, надрезают кожу на опухшей мозоли, для того чтобы спустить
накопившуюся жидкость. Но если и проводить такую рисковую процедуру, то после
необходимо смазать место надреза зеленкой и приклеить сверху бактерицидный
пластырь, который к тому же облегчит боль при ходьбе. Но лучше всего обратиться
к доктору. Он справится с удалением жидкости аккуратнее, и больному останется
лишь забота об обеззараживании.
Заключение
Не всегда удается избежать всех неприятных
сторон от любимого занятия. Появление мозолей при беге случается довольно
часто, но при особой чувствительности кожи рекомендуется регулярно посещать
салон аппаратного педикюра, в котором не только помогут устранить неприятные
ощущения, но и подскажут правила дополнительного ухода за своими ногами.
Источник
