Как защитить ладонь от мозолей
Всем знакома картина, когда счастливый дачник, вырвавшись из душного офиса на дачу на выходные, хватается за лопату, грабли, топор, пилу или молоток и дает полную волю свой молодецкой силушке. К сожалению, довольно часто не привычная к чрезмерным физическим нагрузкам и изнеженная клавиатурой (пером, скальпелем) кожа ладоней начинает саднить, краснеть и покрываться водянистыми пузырьками.
Многие дачники называют развивающееся состояние “мозолями”. “Натер трудовую мозоль!” – с гордостью демонстрируют они свои руки домочадцам и коллегам по работе. Однако таки “мозоли” на руках могут быть весьма болезненными, они способны значительно снижать трудоспособность и служить “входными воротами” для инфекции. С чем же на самом деле дачники имеют дело, старательно натрудив свои руки?
С точки зрения медицины чрезмерное (либо регулярное) механическое воздействие на одни и те же участки кожи при ручном труде вызывает острый контактный дерматит или “потертость”. Простой неосложненный дерматит характеризуется покраснением кожи, ее отечностью, образованием водянистых пузырей и, в тяжелых случаях, – отмиранием части тканей, в результате которого может образоваться кожный рубец. Острый контактный дерматит возникает сразу же после механического воздействия: например, дачник вскопал десяток грядок и обнаружил, что кожа на ладонях покраснела, отекла и стала болезненной при надавливании. Но теща дачника заставила еще и сгрести опавшие листья да нарубить дров – и к вечеру дачник обнаружил на ладонях вздувшиеся и уже лопнувшие пузыри с покраснением кожи вокруг. Если бы дачник подумал о защите рук и объяснил теще, что лучше вовремя остановиться, чем продолжать травмировать нежную кожу, то обычное легкое покрасненение, отек и болезненность исчезли бы за один-два дня. Если же игнорировать защиту рук и продолжать проявлять “героизм”, то возможна гораздо более длительная нетрудоспособность и развитие осложений (присоединение инфекции, некроз и рубцовый процесс). Инфекции же мягких тканей кистей рук лечатся весьма длительно и, зачастую, хирургическими методами.
То, что обычно называется мозолями или омозолелостями является защитной реакцией кожи на длительное постоянное (хроническое) интенсивное механическое воздействие на кожу и проявляется в утолщении рогового слоя, который защищает от повреждения более глубокие и нежные слои кожи и подлежащих тканей. При легкой форме мозолей (если работающий руками человек заботится о защите кожи рук) орговение носит лишь поверхностный характер. При отсутствии защиты кожи рук при постоянной физической работе могут развиваться хронические патологические измения и в более глубоких слоях. Формирующееся “ядро” мозоли может оказывать воздействие (сдавление) на мышцы, нервы и сосуды, надкостницу, нарушая их нормальное функционирование.
Лечение потерсти кожи рук (острого контактного дерматита):
1. Устранение механического воздействия на кожу. Покой на время лечения.
2. При покраснении, отеке и болезненности кожи “без пузырей”: мазь (аэрозоль) Д-пантенол 2-5 раз в сутки до исчезновения симптомов (2-5 дней).
3. При образовавшихся, вскрывшихся пузырях: обработка антисептическим средством (перекись водорода). Спиртовой раствор йода можно использовать только вокруг вскрывшихся пузырей – но не в самой ране. Нанесение аэрозоля или мази Д-пантенола 2-5 раз в сутки – 5 дней. При признаках воспаления (появление налета или отделямого в ране) – нанесение линимента синтомицина. Самостоятельно вскрывать пузыри не рекомендуюется – возможно возникновение вторичной инфекции.
4. Наложение антисептической повязки (пластыря-салфетки с “подушечкой”).
Внимание: при повышении температуры тела, появлении озноба, нарастающего отека руки, обильном гнойном отделяемом из раны, “пульсирующей” боли в руке, при первой бессоной ночи от боли – немедленно обратиться за помощью к хирургу.
Защита рук при работах на даче и профилактика потерстостей.
Во многих из нас еще живет генетическое наследие “советского” менталитета: заботиться о себе не нужно (лишь бы не было войны!), а использование средств защиты рук – постыдно, потому что для настоящий мужик – “не неженка и ничего не боится”. Первое, что нужно сделать для защиты рук – это избавиться от этой “дремучей” установки: для многих людей руки являются средством производства и вопрос защиты рук для них является жизненно необходимостью. В цивилизованных странах никто не разрешит работать на производстве или на стройке без средств защиты рук. По данным статистики Министерства Труда США 70% рабочих, получивших повреждения кистей рук на производстве, не использовали защитных перчаток, а 30% использовали неправильно подобранные защитные перчатки.
Действительно при дачных работах лучше всего защищать руки при помощи перчаток. Однако при защите рук перчатками существуют ньюансы: однослойные дешевые перчатки из жесткой ткани или из ткани крупной вязки способны усугублять травму кожи при нагрузках трения. Лучше защищают руки от истирания перчатки с многослойным полимерным напыленем нитрила. Перчатки для механической защиты рук должны соотвествовать Европейскому стандарту EN388 (маркировка “молоток с наковальней” – классы защитных перчаток 0-4 по параметрам истираемости, прочности на разрыв или прокол и классы 0-5 прочности на порез) или отечественному ГОСТ Р 12.4.246-2008 – маркировка “молоток с наковальней”.
Однако не везде такие защитные перчатки доступны, в них может быть жарко и неудобно работать и, в конце концов, они могут быть весьма дорогостоящими (пречатки с напылением нитрила). Как же осуществить защиту рук при работах на даче простыми подручными и недорогими средствами?
Смотрите нашу инструкцию про защиту рук от потертостей:
Источник
Если вы применяете кроссфит тренировки, то рано или поздно задумаетесь, как защитить свои руки от мозолей или последующих повреждений ладоней. Отрывать куски кожи, возможно, довольно брутально, да и удачный кадр для инстаграма получится, но от этого вы не станете сильнее и выносливее. В большинстве случаев после набора лайков вам придется снизить интенсивность тренировок, чтобы ладони успели зажить.
Вы можете сосредоточиться на тренировках, а мы собрали известные нам способы защиты ладоней с комментариями ведущих crossfit атлетов России.
Накладки из пластыря или кинезио тейпа
Простой и доступный способ защитить ладони — самостоятельно сделать накладки из пластыря. Покупаем широкий медицинский пластырь на тканевой основе (чтобы защитить большую площадь ладони лучше выбирать пластыри от 5 см шириной). Катушку с пластырем тоже лучше выбрать максимально большую, так как наклада по сути одноразовая, а на ее создание требуется достаточно много пластыря.
Процесс создания гимнастических накладок из пластыря лучше посмотреть на видео.
Важно аккуратно склеивать полоски, чтобы загибы не уменьшали площадь накладки. Если на каждой тренировке наматывать новую накладку, то этот способ получается не самым дешевым из-за постоянной покупки новых пластырей (тейпы еще дороже). Так же вам постоянно придется выделять время на намотку, что может со временем надоесть.
Оксана Пикмулова
— Золото на Зимних Межрегиональных играх по КроссФиту в Туле 2013 год
— Победитель международных соревнований среди девушек на Кипре «CrossFit Limassol Competitions by Geraklion»
— 3-е место на Большом кубке 2013 год
— 3-е место на Летнем Кубке Гераклион
— 3-е место Siberian Showdown
— 1 место Гран-При Гераклион 2013
— Самый физически подготовленный атлет по версии Гераклион 2013 года
— Участница региональных кроссфит игр 2014 года в Дании
Я использую тейпы из пластыря. В большинстве случаев они надежны и спасают мои руки. Бывает, что в процессе тренировки они могут порваться, но тут важно хорошо закрепить их на запястье. Хорошая накладка может продержаться до конца тренировки и даже использоваться на следующей.
Перчатки
Вы всегда можете использовать обычные тяжелоатлетические перчатки, которые продаются в большинстве магазинов. Но если вам хочется чего-то более красивого, легкого и эргономичного, то советуем обратить внимание на перчатки Mechanix и Underarmour.
Подходящие для ваших тренировок перчатки способны служить не один год, что качественно выделяет их среди остальных примеров.
Федор Серков
— 2-е место чемпионата клуба Reebok CrossFit Stolitsa, г. Москва, 2011 г.
— 3-е место чемпионата России по кроссфиту, г. Москва, 2012 г.
— Чемпион Зимних межрегиональных игр по кроссфиту, г. Тула, 2013 г.
— 2-е место на Летних межрегиональных игр по кроссфиту, г. Москва, 2013 г.
— Чемпион Международного турнира по кроссфиту Siberian Showdown, г. Новосибирск, 2013 г.
— 2-место на турнире «Гран-при «Гераклион», г. Москва, 2013 г.
— Лучший атлет России и стран СНГ 2013 г. в рейтингах Reebok CrossFit Games
— Первое место Reebok Crossfit Open 2014 в России и СНГ
Обязательно необходимо ухаживать за кожей. Ладони-наждак — атавизм. Это НЕ мужественно. Пемза, кусачки и крем должны стать вашими друзьями. Помните, эпидермис обновляется быстро, поэтому устойчивые к перекладине руки нельзя натренировать. Рано или поздно предмет вашей гордости и обожания сорвется — будет неприятно. Мне нравится снимать ороговевшие участки прямоугольными лезвиями — продаются в любом ларьке. Удобно!
Из активной защиты — перчатки Mechanix Original пришлись мне по душе. Изорвал, естественно, быстро, но и на автобанах трава не растет. Ползал в них даже по канату, даже без магнезии. Адекватно!
Накладки — вещь сугубо на любителя. Профессиональные гимнастические накладки складываются на ладони в длинную складк, и этой складкой вы прикладываетесь к снаряду. Кроссфитерские ободранки представляют собой просто кусок кожицы. От мелких неприятностей убережет, при больших нагрузках — расхестаете руки. Пластырь нужно уметь применять. Делать плотные, крепкие тейпы, желательно на всю ладонь — часто рука оставалась целой, но место, выступавшее за тейп, сдавало позиции — и обязательно хорошенько фиксировать, чтобы не болталась конструкция.
Накладки из кожи
Еще один вид накладок на руки, только из кожи. Представляет собой кожаный прямоугольник с двумя отверстиями для пальцев. Бывает разных размеров в зависимости от вашей руки. На запястьях прочно фиксируется ремешком и липучкой.
Достаточно долговечная конструкция, которая даже при интенсивных нагрузках может прослужить длительное время.
Павел Петрученя
— Победитель Кубка Вызова CrossFit Berloga Siberian Health 2013
— Чемпион России 2013 по Кроссфит
— Призер Гран-При Гераклион 2013
— Победитель Кубка Вызова CrossFit Berloga Siberian Health 2014
С самого начала использую гимнастические накладки Rogue. Они просто вечны, ничего другого даже не нужно.
Анастасия Ганина
— МС по гребле на байдарке и каноэ
— Призерка и чемпионка кубков мира 2010-2013
— Второе место чемпионат мира 2011
— Второе место чемпионат Европпы 2013
— Второе место кубок России 2014!
— 4-ое место в Четвертых Онлайн Играх 2013
— 4-ое место Кубок Гераклион
— 28-е место в командном зачете Crossfit Games 2014
Перед тренировкой использую БФ клей. Если мозоли появились, то лечу их Аргосульфаном и использую перчатки или накладки из пластыря/тейпа. Обычно я люблю магнезить руки на тренировке и не наматывать тейпы. Еще у мозолей есть свойство грубеть, кожа становится плотнее и в дальнейшем мозолей меньше.
Комплексный подход
Если вы не хотите постоянно использовать накладки и перчатки, то нужно действовать на опережении и ухаживать за руками. До и после тренировки использовать увлажняющий крем для рук. В процессе тренировки не жалеть магнезию при интенсивных упражнениях. А если мазоли появились, надевать перчатки и тщательно следить, чтобы не допустить срыва. Когда мазоли загрубели, их обязательно нужно срезать.
Если вы за такой подход, вам стоит обратить внимание на уникальный крем в комплекте с пемзой, которые придумали и продают наши коллеги из США.
Рустам Абасов
— Участник всех чемпионатов России, входит в 30 лучших атлетов СНГ
— 2-е место в командном зачете на первом кубке Урала «Ратиборец»
— 3-е место в Четвертых Онлайн Играх 2013
Перчатки я не использую совсем, так как голыми руками чувствую, что делаю. В основном я периодически срезаю мозоли. И проблем не бывает, если вовремя это делать. Если появляется вероятность срыва, или забываю срезать мозоли, то приходится следить за тем, чтоб во время выполнения упражнения кисть не перехватывалась.
Тейпы использую в редких случаях, если очень близка вероятность срыва мозоли, или уже есть открытая рана. Так как нужно продолжать тренироваться. Ну и конечно же, вне тренировок, мажу мазью (скорая помощь) открытую рану, если такая имеется.
Источник
Каждый кроссфитер сталкивался с проблемой сорванных мозолей. Это довольно болезненно и не позволяет полноценно тренироваться до полного заживления рук.
Чтобы такая неприятность случалась как можно реже и наименее болезненно, нужно следить за состоянием рук и защищать их.
УХАЖИВАНИЕ ЗА РУКАМИ
В первую очередь нужно не допускать больших наростов мозолей. Чем больше будут мозоли, тем быстрее и глубже они сорвутся и заживать такие «дырки» будут достаточно долго. При небольших мозолях может сорваться только тонкий слой и заживать такие раны будут намного быстрее.
Самый простой способ это срезать мозоли обычной бритвой. Нужно немного распарить руки в теплой воде и обычным станком для бритья поскоблить по мозолям. Не нужно сильно давить, старайся чтобы лезвие не врезалось в руку, иначе можешь сделать порез. Мозоли довольно быстро и легко срезаются тонкими слоями.
Кроме того полезно использовать крем для рук. Мозоли на сухих руках срываются гораздо быстрее. Регулярно используй крем для рук и кожа будет более эластичной.
ЗАЩИТА
Здесь все немного сложнее и индивидуальней. Многие вообще не могут заниматься в перчатках или накладках, но это дело привычки.
Естественно нужно использовать магнезию, которая как правило есть во всех КроссФит-залах. Но при многоповторных компексах, когда тебе нужно подтянуться 150 раз за короткий промежуток времени магнезия уже не спасает.
Поэтому давай пройдемся по основным способам защиты. Я опишу свой личный опыт использования, но каждый для себя должен подбирать удобный для него вариант.
1. Кожаные накладки
Существует много вариантов накладок для рук и все они неплохо защищают. Минус накладок в том, что они довольно толстые, увеличивают толщину хвата и предплечья «забиваются» намного быстрее. Это не сильно критично в упражнениях на турнике, но когда тебе нужно использовать в комплексе и турник и штангу, то такой вариант уже не подходит. Кроме того они защищают только ладонь, а при работе со штангой часто мозоли натираются между большим и указательным пальцем (особенно если брать штангу «в замок») и нередко на самих пальцах. Проблема решается дополнительным бинтованием этих мест спортивным тейпом или пластырем. Еще одно неудобство заключается в том, что с такими накладками нельзя использовать бинты на запястья.
2. Использование накладок из спортивных тейпов или пластыря
Такие накладки можно легко изготовить самому. Ниже приведено видео того, как они делаются. Я обычно делаю их на два пальца и склеиваю между собой, мне нравится работать в таких накладках со штангой. Дополнительно бинтую большой палец, чтобы было более комфортно брать штангу «в замок». Накладки получаются достаточно тонкие и при работе со штангой ты их практически не ощущаешь, но в тоже время они не очень прочные. При работе со штангой нагрузка на них не такая большая и накладки могут служить не один день, а вот на турнике они убиваются очень быстро. Например для меня такая защита недостаточна для подтягиваний, особенно при подтягиваниях батерфляем.
3. Перчатки
Обычные перчатки для фитнеса не лучший вариант. Они довольно толстые (отсюда те же проблемы, что и с кожаными накладками) и как правило с обрезанными пальцами (это не очень удобно и пальцы не защищены).
Для КроссФита лучше подходят тонкие кожаные перчатки с закрытыми пальцами. Довольно популярны в КроссФите перчатки компании Mechanix, но мне они не подошли. Мне не нравится используемая в нихсинтетическая кожа , они неплотно облегают ладонь и из-за образующихся складок часто натираются мозоли.
Лучше всего для КроссФита подходят тонкие кожаные перчатки. В этом плане перчатки от Reebok выглядят отличным вариантом. Но цена на них, особенно в России, сильно завышена. Нужно понимать, что перчатки это расходный материал и при интенсивном использовании живут они максимум 2 месяца. Так что цена тут имеет значение.
Отличная замена это перчатки для бейсбола/софтбола (Batting Gloves). Это практически полный аналог перчаток Reebok CrossFit с закрытыми пальцами, сделаны из тонкой натуральной кожи, но стоят в 2-3 раза дешевле. Выбор таких перчаток просто огромен и можно выбрать на любой вкус и цвет. К сожалению, в России такие перчатки найти пока сложно. Поэтому остается только вариант заказывать их в Штатах через Интернет.
Еще есть такая отличная вещь как карандаш предотвращающий появление мозолей .
Нужно натереть им руки и подождать несколько минут, пока мазь высохнет. После этого ладони покрываются тонким защитным слоем. Но работает это только при использовании перчаток, т.к. без них руки будут очень скользкими. Это отличное дополнительное средство, при использовании которого вместе с перчатками не возникает никаких намёков на сорванные мозоли, даже при длительной нагрузке на руки.
Источник
Çàùèòà ðóê îò ìîçîëåé â ôèòíåñå ÿâëÿåòñÿ îäíîé èç ïðèîðèòåòíûõ çàäà÷ êàæäîãî ñïîðòñìåíà. Ìîçîëè ìîãóò îáðàçîâûâàòüñÿ íà ëþáîì ó÷àñòêå êîæè ãäå åñòü ïîñòîÿííûé èçáûòîê äàâëåíèÿ è òðåíèÿ. Óïðàæíåíèÿ íà òóðíèêå, ïîäíÿòèå øòàíãè è èñïîëüçîâàíèå ëþáîãî æåëåçíîãî èíâåíòàðÿ íåìèíóåìî ðàíî èëè ïîçäíî ïðèâîäèò ê îáðàçîâàíèþ ìîçîëåé íà ðóêàõ, à ïîðîþ äàæå ê «îñòàâëåíèþ êîæè» íà æåëåçå.
Êàê óõàæèâàòü çà ðóêàìè
Äî è ïîñëå òðåíèðîâîê êðîññôèòåðû ðåêîìåíäóþò ïîëüçîâàòüñÿ óâëàæíÿþùèì êðåìîì äëÿ ðóê. Ýòî ïîìîãàåò ñäåëàòü êîæó áîëåå ýëàñòè÷íîé, ïðåäîòâðàòèòü îáðàçîâàíèå òðåùèí è óìåíüøèòü ðèñê ïîÿâëåíèÿ ìîçîëåé.
×òîáû óìåíüøèòü ïîòëèâîñòü ëàäîíåé è ñíèçèòü âåðîÿòíîñòü ñêîëüæåíèÿ òÿæåëîàòëåòû, êðîññôèòåðû è ïðîñòî ëþáèòåëè òóðíèêà èñïîëüçóþò áåëûé ïîðîøîê ïîä íàçâàíèåì ìàãíåçèÿ. Îíà ïîìèìî âïèòûâàíèÿ âëàãè õîðîøî ñâÿçûâàåòñÿ ñ æèðîâûìè âûäåëåíèÿìè íà ëàäîíÿõ, òåì ñàìûì îáåñïå÷èâàÿ óâåëè÷åíèå òðåíèÿ.
Ìèíóñ ìàãíåçèè òîëüêî â òîì, ÷òî çà ñ÷åò ñâîèõ ãèãðîñêîïè÷åñêèõ ñâîéñòâ îíà ñóøèò êîæó. Ïðèìåíåíèå óâëàæíÿþùåãî êðåìà ïîìîæåò èçáåæàòü äàííîé ïðîáëåìû.
Êàê çàùèòèòü ðóêè âî âðåìÿ çàíÿòèé
Ãëàâíîå ýòî ïðîôèëàêòèêà. Ëó÷øèé ñïîñîá ëå÷åíèÿ ìîçîëåé ýòî â ïåðâóþ î÷åðåäü íå ïîëó÷àòü èõ.
Íàèáîëåå èçâåñòíûìè ñðåäñòâàìè çàùèòû ðóê â ñïîðòå ÿâëÿþòñÿ ïåð÷àòêè äëÿ ôèòíåñà, êîæàíûå íàêëàäêè, íàêëàäêè èç ïëàñòûðÿ. Êàêîâû æå îñíîâíûå ïðåèìóùåñòâà è íåäîñòàòêè êàæäîãî èç äàííûõ ñðåäñòâ?
Ïåð÷àòêè
Îíè èäåàëüíî ïîäõîäÿò äëÿ çàíÿòèé íà òóðíèêå è âî âðåìÿ ðàçíîîáðàçíûõ êîìïëåêñîâ. Íî ïðè ðàáîòå ñî øòàíãîé ëó÷øå èñïîëüçîâàòü äðóãèå ñïîñîáû çàùèòû.
Ïåð÷àòêè îòëè÷àþòñÿ ïî ìàòåðèàëó, ôèðìå, ñ ïàëüöàìè èëè áåç. Öåíà òîæå èìååò íåìàëîâàæíîå çíà÷åíèå. Òàê êàê ïðè èíòåíñèâíûõ òðåíèðîâêàõ ïåð÷àòîê îáû÷íî õâàòàåò íà 2-3 ìåñÿöà.
Äëÿ Êðîññôèòà ñàìûìè ëó÷øèìè ñ÷èòàþòñÿ òîíêèå êîæàíûå ïåð÷àòêè ñ çàêðûòûìè ïàëüöàìè. Íî âûáîð ïåð÷àòîê ñóãóáî èíäèâèäóàëåí.
Êîæàíûå íàêëàäêè
Ïîäáèðàþòñÿ ïî ðàçìåðó ðóêè è ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé êóñîê êîæè ïðÿìîóãîëüíîé ôîðìû, êðåïêî ôèêñèðóþùèéñÿ ñ äâóõ ñòîðîí ëåíòàìè ñ ëèïó÷êàìè. Ïëþñ äàííîãî âèäà çàùèòû èõ äîëãîâå÷íîñòü, äàæå ïðè èíòåíñèâíûõ òðåíèðîâêàõ.
Îäíàêî, êàê è ïåð÷àòêè, áîëüøå ïîäõîäÿò äëÿ óïðàæíåíèé íà òóðíèêå. Ïðè ðàáîòå ñî øòàíãîé îíè ïðîèãðûâàþò èç-çà íåçàùèùåííîñòè ïðîìåæóòêà ìåæäó áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöåì, ãäå îáû÷íî ïîÿâëÿþòñÿ ìîçîëè. Âûõîä èñïîëüçîâàíèå äîïîëíèòåëüíî äëÿ äàííûõ ìåñò ïëàñòûðÿ èëè ñïîðòèâíîãî òåéïà.
Åñòü åùå îäèí íåäîñòàòîê. Èñïîëüçîâàíèå êîæàíûõ íàêëàäîê âî âðåìÿ óïðàæíåíèé ñî øòàíãîé ñòèìóëèðóåò «çàáèâàíèå» ìûøö ïðåäïëå÷üÿ èç-çà óâåëè÷åíèÿ òîëùèíû õâàòà.
Íàêëàäêè èç ïëàñòûðÿ
×àùå âñåãî ïðèìåíÿþòñÿ ïðè ðàáîòå ñî øòàíãîé. Îíè õîðîøî çàùèùàþò ðóêè îò ìîçîëåé è ïðè ýòîì äîñòàòî÷íî òîíêèå è ïðî÷íûå. Íî äëÿ óïðàæíåíèé íà òóðíèêåòå è îñîáåííî äëÿ ïîäòÿãèâàíèé îíè íå ïîäõîäÿò, òàê êàê î÷åíü áûñòðî âûòÿãèâàþòñÿ è ðâóòñÿ.
Äàííûé âèä íàêëàäîê ìîæíî ñäåëàòü ñàìîìó èç øèðîêîãî ìåäèöèíñêîãî ïëàñòûðÿ íà òêàíîé îñíîâå, êîòîðûé ïðîäàåòñÿ â ëþáîé àïòåêå. Íåäîñòàòîê äàííîãî ñðåäñòâà çàùèòû îòíîñèòåëüíàÿ äîðîãîâèçíà èç-çà áîëüøîãî ðàñõîäîâàíèÿ ìàòåðèàëà è äîïîëíèòåëüíàÿ òðàòà âðåìåíè íà íàìîòêó.
Òåéïû èç ïëàñòûðÿ ïîïóëÿðíû ñðåäè êðîññôèòåðîâ, ãëàâíîå õîðîøî çàêðåïèòü èõ íà çàïÿñòüå. Òîãäà êà÷åñòâåííàÿ íàêëàäêà ïðîäåðæèòñÿ äî êîíöà òðåíèðîâêè è äàæå ìîæåò áûòü èñïîëüçîâàíà íå îäèí ðàç. Íèæå íà âèäåî ñåðòèôèöèðîâàííûé òðåíåð ïî êðîññôèòó Ìèøåëü Ðèâåðñ ïîêàçûâàåò êàê ñäåëàòü òàêîé òåéï:
Style Èòîã
Çàùèùàòü ðóêè ïðè èíòåíñèâíûõ òðåíèðîâêàõ íåîáõîäèìîñòü, ëîïíóâøèå ìîçîëè íå òîëüêî íå ýñòåòè÷íû, íî è ìîãóò ñòàòü ïðè÷èíîé ïåðåðûâà â òðåíèðîâêàõ (Êðîìå ýòîãî åñòü ðèñê çàíåñòè èíôåêöèþ). Ïîýòîìó ìû ðåêîìåíäóåì ïîäõîäèòü ê çàùèòå ðóê êîìïëåêñíî, êîìáèíèðóÿ ðàçëè÷íûå âèäû çàùèòû.
Источник
