Как повысить иммунитет взрослому человеку при впч
Автор статьи
Практикующий-дерматовенеролог, окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова.
Вирус папилломы человека – довольно распространенная зараза, которая на ранних стадиях особой опасности не несет, но может развиться вплоть до раковых опухолей. Кроме того, часто сложно диагностировать заболевание, поскольку ему свойственно пребывать в латентном состоянии и активизироваться при благоприятных для него условиях. Основным таким условием выступает ослабление иммунной системы организма.
Что происходит с иммунитетом при ВПЧ
Сама по себе иммунная система состоит из клеток, которые выступают некой преградой на пути инфекций и вредоносных микробов. Они не позволяют патогенным микроорганизмам проникать в организм и развивать свою деятельность
Тем не менее, со временем система ослабевает под влиянием определенных внешних и внутренних факторов, отчего возникают свободные отверстия. Если ВПЧ в организме еще не был, то он сумеет в такие моменты легко попасть в него, а если он там уже присутствует, то активизируется.
Причинами ослабления иммунной системы могут быть следующие ситуации:
- стрессовое состояние;
- нервозность;
- длительный прием антибиотиков;
- хронические заболевания;
- послеоперационный период;
- строгая диета;
- авитаминоз;
- вредные привычки;
- травмы;
- депрессия;
- переутомление и т.д.
Таких факторов достаточно много и все они воздействуют по-разному. Главное, что на это следует обратить внимание, поскольку ВПЧ передается очень легко, а изгоняется очень трудно, не говоря уже о вреде, который он может нанести.
Проявляться вирус может не только образованием самих папиллом. При его длительном пребывании в теле человека, иммунитет начинает на него реагировать в виде своеобразной аллергии. Ее симптомами выступают:
- угнетение состояния;
- повышение температуры;
- спазмы в бронхах;
- головная боль;
- утомляемость;
- сонливость;
- крапивница.
Это означает, что организм заметил вредителя и пытается с ним бороться. Но ему самому справиться очень тяжело, поскольку иммунитет подводит. Потому необходима помощь со стороны, которую оказывают иммунные препараты.
Этапы лечебной терапии при ВПЧ
При обнаружении вируса в организме, следует сразу обратиться к специалисту. Выслушав жалобы, он проводит внешний осмотр, если появились папилломы, а также назначает ряд анализов для обследования.
При диагностировании заболевания назначается курс лечения, который проходит в 4 этапа, а именно:
- Устраняются проявления на коже.
- Происходит прием препаратов, подавляющих деятельность вируса, во избежание рецидивов.
- Употребляются противовирусные препараты в сочетании с иммуномодуляторами.
- Наблюдается состояние человека на протяжении времени реабилитации.
Стоит отметить, что иммуномодуляторы начинают употребляться при уже здоровом состоянии. Если все еще протекает активная фаза заболевания или же вовсе хроническая, то смысла от таких препаратов нет.
Необходимо для начала по возможности побороть или утихомирить вирус. В процессе приема противовирусных средств, иммунитет по-прежнему пытается взять ситуацию под контроль. Когда преимущество не на его стороне, можно подключать дополнительную помощь.
Что такое иммунные препараты
Иммунными препаратами выступают медицинские средства, действие которых направлено на укрепление иммунитета и усиление защитных функций организма. Они могут быть различной формы, начиная с гелей и заканчивая таблетками.
Выбор делается в зависимости от того, насколько сильным должно быть их воздействие и в каком виде организм лучше их усваивает. Кроме того, особую роль играет область тела, где начал проявляться вирус, поскольку именно там организм дал большую слабину.
Если назначено максимально подходящее в конкретно взятом случае средство, то велика вероятность полностью удалить вирус из организма. В противном случае, он просто снова впадет в состояние анабиоза.
Иммунные препараты делятся на два вида: иммуномодуляторы и иммунодепрессанты. Первые показаны в основном при слабом хроническом процессе в организме, а также иммунодефиците. Их суть в том, что они стимулируют иммунитет человека работать самостоятельно, подкрепляя его.
Иммунодепрессанты назначаются, когда иммунная система функционирует неправильно. Она вместо того, чтобы бороться с чужеродными патогенными микроорганизмам, таковыми считает собственные клетки. Иммунодепрессант снижает ее работу, не позволяя усиливаться человеческому иммунитету, а его клетки заменяет синтетическими.
Любые иммунные препараты категорически запрещено принимать в следующих ситуациях:
- сахарный диабет;
- системная волчанка;
- гломерулонефриты;
- гепатит;
- склероз (рассеянный);
- сбои в функционировании щитовидной железы;
- астма;
- артрит.
Если использовать средство в каком-либо из перечисленных случаях, то может возникнуть обратный эффект. Оно может еще больше ослабить систему, заставить ее работать против себя же, усилит заболевание и его симптомы.
Какие иммуномодуляторы прописываются при ВПЧ
При постановке диагноза – вирус папилломы человека, может назначаться один или несколько иммуномодуляторов. В связи с тем, что каждый организм индивидуален, то и подбор препаратов происходит по-разному, в зависимости от личных характеристик.
Наиболее сильным воздействием отличается Ликопид. Требующие его прием случаи заключаются в хронической форме заболевания или слабых воспалительных процессах, вызванных инфицированием в организме, причем локация вируса роли не играет. Его могут назначать даже детям.
Самым популярным препаратом выступает Интерферон, который выпускается в трех формах: ректальные свечи, порошок и инъекции. Его суть в том, что он является специальным белком, который борется с различными вирусами, а также способствует устранению опухолей. В здоровом состоянии такой белок организм вырабатывает самостоятельно.
Для того чтобы заставить организм генерировать интерферон самому, может назначаться Панавир, в состав которого входят гликозиды. Именно они стимулируют организм самостоятельно бороться, а также способствуют устранению воспалительного процесса.
Изопринозин рекомендуется принимать как самостоятельное основное средство, так и в сочетании с другими, направленными на борьбу с ВПЧ. Он заставляет иммунитет работать, но при этом помогает ему избавиться от вируса. Препарат отличается сильным и эффективным воздействием.
Помощь в устранении нарушений деятельности иммунной системы генетического характера оказывает средство Кордицепс. Помимо того, что он усиливает сам иммунитет в процессе его борьбы с вирусом, он позволяет наладить его работу и предотвратить подобные сбои в будущем.
Не лишним оказывает прием иммуномодуляторов на растительной основе. Их воздействие происходит на ДНК-уровне, заставляя иммунитет усиливаться, и как следует выполнять свои функции. К таким средствам относятся: Виферон, Индинол, Циклоферон, Алпизарин, и многие другие.
Подобные препараты, как правило, идут дополнением к комплексной лечебной и восстановительной терапии и назначаются практически во всех случаях. Но, несмотря на их природное происхождение, также существуют определенные правила приема, которые следует оговаривать со своим лечащим врачом.
Отзыв о препаратах практикующего дерматовенеролога:
Народные средства для укрепления иммунитета при ВПЧ
Как бы скептически не относиться, но следует признать силу гомеопатических средств для усиления иммунной системы. Они являются вспомогательными методами лечения, но без них терапия значительно слабее.
На фоне употребления прописанных медикаментозных препаратов, следует использовать средства на основе таких природных даров, как:
- женьшень;
- эвкалипт;
- чеснок;
- алоэ;
- чабрец;
- аралия;
- эхинацея;
- мед и т.д.
Из них готовят настои и отвары, а также добавляют в пищу. Можно каждый продукт употреблять в отдельности, а можно сочетать друг с другом для более сильного эффекта. Например, не лишним будет выпивать хотя бы по половине чашки в день настоя из смеси эвкалипта, эхинацеи, корня девясила и женьшеня.
Не стоит забывать про свежевыжатые натуральные соки. Необходимо сделать привычкой, по утрам выпивать стаканчик морковного, яблочного, апельсинового, сельдереевого или другого сока. Это позволит нормализовать работу иммунной системы и исключить постоянные сбои.
Особое внимание необходимо уделять своему питанию! Прежде всего, следует исключить жесткие диеты, а сделать свой рацион полноценным и питательным. Конечно, о вредной пище и фаст-фуде нужно забыть.
Придерживаться здорового питания не так уж и сложно, необходимо лишь подобрать для себя рецепты вкусных блюд, которые готовятся из полезных продуктов. Различные вариации салатов, аппетитных гарниров позволят сохранить фигуру и придадут сил организму, чтобы он смог стойко выдерживать атаки вредных микробов.
Источник
Лечение вируса папилломы человека – процесс длительный, если иммунитет человека не может справиться с заболеванием самостоятельно, доктор назначает прием медикаментов – иммуномодуляторов и противовирусных препаратов. Соблюдение дозировки, длительности приема лекарств, рекомендуемых врачами, дает шанс избежать осложнений и избавиться от проблемы. Иммуномодуляторы при ВПЧ способствуют укреплению защитных сил организма, могут ускорить выздоровление.
Связь иммунитета и проявления вируса папилломы человека
Вирус папилломы – инфекционное заболевание, передающееся между людьми путем при традиционном и нетрадиционном половом контакте, от матери к ребенку. Некоторые виды ВПЧ могут быть чреваты такими осложнениями как возникновения папиллом, кондиллом и рак шейки матки. Другие виды не причиняют никаких проблем: человек может долгое время не подозревать о наличии вируса в своем организме. Среди всех болезней, передающихся половым путем, ВПЧ занимает вторую позицию. Заражение – не повод для паники, современная медицина включает методы лечения папилломавируса.
Иммунитет человека способен побороть инфекцию – на это организму понадобится от полугода. Корректное функционирование звеньев защитной системы поспособствует ускорению процесса выздоровления, предотвращению развития дисплазии и рака шейки матки.
Вирус может пребывать в клетках, подавляемый иммунной системой, однако сбои в ее работе обычно провоцируют появление осложнений и проявление инфекции. В таком случае требуется подымать иммунитет, используя специальные медикаменты, при необходимости поддерживать его.
Чем отличаются иммуномодуляторы от иммуностимуляторов
Ослабление иммунитета может произойти по причине неправильного питания, плохой экологической обстановки, стрессов, нездорового образа жизни, наличия патологических заболеваний. Врачи при таких проблемах с иммунитетом могут назначать иммуномодулирующие и иммуностимулирующие препараты.
- Иммуномодуляторы – препараты, которые воздействуют на всю иммунную систему для достижения равновесия в работе всех ее элементов. Некоторые составляющие под воздействием этих средств начинают работать усиленно, другие – подавляются. За счет этого налаживается работа иммунитета в целом.
- Иммуностимуляторы – вещества, действие которых направлено на увеличение числа иммунных клеток, система начинает работать активнее. Это не зависит от состояния организма человека – восстановление иммунитета все равно будет производиться благодаря действующим веществам лекарственных средств.
Препараты, способные иммуномодулировать, используют в медицине с целью восстанавливать работу иммунитета, при лечении хронических заболеваний, аллергий. Иммуностимуляторы назначают с целью профилактики вирусных заболеваний.
Формы и типы препаратов для иммунитета
Подобрать правильное средство и его форму поможет доктор-иммунолог. Индивидуально подбирается корректная дозировка и длительность приема.
Препараты для активации отдельных звеньев иммунитета, улучшения его работы в целом представлены в нескольких формах:
- таблетки (Амиксин, Иммунал, Циклоферон);
- растворы для инъекций (Аффинолейкин, Лаферон, Тималин, Тимоген);
- капсулы (Прегнавит, Линекс с лебенином);
- драже (Центрум, АлфаВит, Дуовит);
- настойки (экстракты эхинацеи, элеутерококка, настойка женьшеня, Иммунал);
- ректальные свечи (Анаферон, Виферон, Бифолак, Полиоксидоний).
Кроме иммуномодуляторов и иммуностимуляторов, существует еще два типа препаратов – иммунокорректоры, иммунодепрессанты. Первые влияют на работу конкретных органов системы (костный мозг, надпочечники, селезенка), вторые – подавляют иммунитет и используются при повышенной его активности.
Эффективность применения при ВПЧ
Иммуностимуляторы при ВПЧ позволяют системе активизироваться для борьбы с заболеванием и избавиться от инфекции в короткие сроки. Для каждого случая лекарство подбирается индивидуально, как и его форма.
Если вирус протекает в первой стадии (без срочной необходимости в удалении папиллом, кондилом), применение иммунотропных лекарств считается эффективной методикой лечения. Если у пациента уже были обнаружены небольшие папилломы, необходимо применение препаратов наружным методом: их необходимо регулярно наносить на наросты для подавления вируса и последующего отпадания папилломы.
Для этих целей подходят лекарственные препараты, в состав которых входит интерферон:
- Интерферон;
- Виферон;
- Генферон.
Разные формы выпуска каждого из этих средств позволяют доктору подобрать корректный тип (гель, мазь, вагинальные свечи), в зависимости от расположения наростов. Из средств, указанных выше, единственное средство, обладающее противовирусным действием – Генферон. Для лечения ВПЧ это отдельное достоинство, средства для улучшения работы иммунитета выписываются вместе с медикаментами противовирусного действия.
Если после курса лечения папилломы не были уничтожены, доктор назначает их удаление одним из современных методов (лазер, хирургия, радиоволна, криотерапия). После больному нужно будет повысить иммунитет, пропить таблетки, содержание интерферон.
Обзор препаратов при ВПЧ
Одним из наиболее эффективных средств, способных активировать защиту организма для борьбы с папилломатозом, считается Изопринозин: он способен быстро воздействовать на вирус, а его функции дают положительный результат:
- действие на клеточном уровне;
- стимуляция активности главных звеньев иммунитета;
- остановка размножения вирусных клеток.
Принимать Изопринозин разрешено в комплексной или в монотерапии. Статистика показывает низкую вероятность рецидива (около 2,5% от всех случаев благополучного лечения). Однако препарат противопоказан при беременности.
Нуждаетесь в совете опытного врача?
Получите консультацию врача в онлайн-режиме. Задайте свой вопрос прямо сейчас.
Задать бесплатный вопрос
Интерферон, генерируемый организмом, можно увеличить в объеме благодаря препарату Панавир. В его составе содержатся гликозиды, действие которых обеспечивает стимуляцию иммунной системы.
Список действенных лекарств пополняют средства, изготовленные на основе растительных элементов, действующих через ДНК на всю систему иммунитета. Перечень средств огромен, но наиболее популярными среди них считают Виферон, Индинол, Алпизарин и Циклоферон. Их использование является дополнением к комплексной терапии.
Существует иммуномодулятор, изготовленный на основе вилочковых желез животных – Т-активин. Он стимулирует выработку организмом интерферона, приводит в норму количество лимфоцитов в крови, стимулирует повышение иммунитета.
Существуют, комплексные иммуномодуляторы от ВПЧ – Медорринум, Антимониум крудум. Действующее вещество в каждом – растительного происхождения, без добавления синтетических компонентов. Такие средства имеют противопоказания, перед их приемом нужно уточнить рациональность лечения у иммунолога.
При остроконечных кондиломах (и отсутствии новообразований на шейке, в уретре, прямой кишке) в комплексное лечение группой препаратов включают Кераворт – синтетический иммуномодулятор. Наносить его необходимо непосредственно на пораженные участки. Нередко у человека после его применения возникают побочные эффекты:
- зуд на обработанном участке;
- боль в области поражения.
Если после использования иммуномодуляторов, иммуностимуляторов у больного возникают болевые ощущения, проблемы с органами или прочие проблемы – необходимо срочно обратиться к врачу за консультацией. Для каждого случая рейтинг эффективных препаратов индивидуален: то средство, что поможет вылечиться одному человеку, может никак не повлиять на другого.
Нужные препараты отпускаются в аптеках по рецептам и без них.
Прогноз лечения и противопоказания
Включение в комплексную терапию препаратов иммуномодуляторов при ВПЧ с целью поднять иммунитет при ВПЧ считается эффективным решением для первой степени развития заболевания: активация иммунных клеток усиливает защиту организма, уничтожает вирус. Особенно благоприятный прогноз для лиц возрастом до 25 лет.
Показания для назначения – ВПЧ, его постоянные рецидивы, возникновение новообразований, дисплазия.
Иммуномодуляторы противопоказаны для лиц, склонных к следующим проблемам (или уже имеющих следующие заболевания):
- злокачественные опухоли;
- аллергические реакции в организме;
- артрит;
- красная волчанка;
- астма.
Иммуномодуляторы при возникновении онкогенных образованиях могут вызывать активный рост опухоли, медицина рекомендует использовать такие средства только после хирургического вмешательства по удалению этих опухолей.
Некоторые средства противопоказаны беременным, кормящим женщинам.
Прежде чем назначить иммуностимулирующие препараты при ВПЧ, доктор отправляет пациента на различные анализы. В некоторых случаях врачи дают организму больного время самостоятельно избавиться от инфекции, лишь после этого назначают комплекс лекарств, чтобы укреплять иммунную систему. Повышать иммунитет мужчинам и женщинам без предварительной консультации лечащего врача запрещено, ведь в организме могут быть проблемы, являющиеся противопоказаниями к началу медикаментозной терапии.
Статья прошла проверку редакцией сайта
Источник
Снижение иммунитета всегда негативно сказывается на самочувствии человека, его работоспособности и нормальном функционировании организма. Вирус папилломы (ВПЧ) способен активизироваться после резкого ослабления ИС и передаваться как половым, так и бытовым путем. Обычно он не дает о себе знать и находится в «спящем режиме» на протяжении многих лет. Различные средства для укрепления здоровья, например, интерфероны, способны повышать защиту и подавлять развитие серьезных патологий, в том числе и ВПЧ. Важно заранее позаботиться о том, как защитить себя от него и выбрать для этой цели самый подходящий способ.
Что такое иммунная система и как она работает
ИС представляет собой естественную защиту, ограждающую человека от проникновения чужеродных микроорганизмов, включая многочисленные вирусы, бактерии и мутировавшие клетки. Иммунитет бывает как врожденным, так и приобретенным после приема специальных модуляторов. Во втором случае при встрече с возбудителем защитные ресурсы начинают вырабатывать особые антитела, действующие только в отношении конкретного вируса.
Если защита была приобретена после перенесения заболевания, она будет считаться активной. Также существует и пассивный тип, являющийся реакцией на прививку, во время которой вводят ослабленные бактерии. Кроме того, естественная защита имеет две формы: специфическую и неспецифическую. Не специфическая форма работает за счет иммуноглобулинов и интерферона, действуя моментально при каждом проникновении опасных микробов внутрь организма.
Специфическая форма действует быстрее в том случае, если человек уже перенес заболевание, спровоцированное конкретным вирусом, либо ему была сделана прививка именно от него. Такая защита усиливает действие противомикробных и других препаратов. Средства, повышающие иммунитет, могут иметь естественное и искусственное происхождение. Их выбор зависит от состояния здоровья и его особенностей, наличия конкретных заболеваний, возраста и ряда других важных факторов.
Причины снижения иммунитета при ВПЧ и других патологиях
Многие люди даже не догадываются о реальном состоянии своей ИС, но со временем их здоровье начинает ухудшаться. Большинство симптомов, сигнализирующих о снижении защитных функций, легко перепутать с признаками других распространенных заболеваний. По этой причине точный диагноз не всегда можно поставить даже в условиях стационара. Человек с пониженным иммунитетом начинает чаще болеть ОРЗ и ОРВИ, ощущает постоянную усталость, сонливость или бессонницу.
Укрепление защиты организма у взрослых помогает повысить работоспособность, снизить уровень утомляемости и устранить другие неприятные последствия. Нередко при его снижении взрослый человек ощущает ломоту в мышцах или суставах, жалуется на головные боли, высокую восприимчивость к различным инфекциям. Если на губах образуется герпес – это четко сигнализирует о том, что в в нашем теле не все в порядке и нужно принимать своевременные меры. Многие хронические заболевания начинают развиваться именно по причине пониженного иммунитета.
В перечень распространенных причин ослабления ИС входит:
- переутомление, повышенные нагрузки, стрессовые состояния;
- неблагоприятная экологическая обстановка в регионе проживания;
- проблемы с окружающей средой;
- нехватка жизненно важных элементов и витаминов;
- несбалансированное и нерациональное питание;
- неправильный распорядок дня, недосыпание, отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни;
- вредные привычки, включая алкоголь и курение;
- прием антибиотиков и гормональных препаратов;
- наличие хронических заболеваний;
- послеоперационный период, наличие различных травм в анамнезе.
Многих людей интересует вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку. Для улучшения состояния пациента врачи назначают прием специальных модуляторов и витаминных комплексов, а также советуют ввести в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Предварительное детальное обследование помогает точно установить причину ослабления здоровья и начать лечение основного заболевания уже на ранней стадии.
Своевременно принятые меры помогают подавить развитие ВПЧ, устранить патологию и повысить защитные функции организма. При наличии вируса папилломы комплексное лечение должен назначать врач, сопоставив все факторы риска и проведя тщательное обследование пациента. Одним из проявлений вируса являются продолговатые образования в паховой области – остроконечные кондиломы.
Это заболевание способно доставить немало проблем, наиболее часто его диагностируют мужчинам и женщинам, ведущим регулярную половую жизнь.
Облегчить состояние и устранить неприятные симптомы помогают наружные средства, например, крем «Вартоцид», который содержит активное вещество – имихимод. Крем не имеет аналогов и при постоянном применении помогает заметно уменьшить кондиломы в размерах, а впоследствии устранить их полностью. Средство оказывает интенсивное противовоспалительное действие и стимулирует выработку естественных интерферонов.
К чему приводит ослабление организма
Укрепление иммунитета имеет большое значение не только для детей, но и у взрослых. Если вовремя не принять нужные меры, ослабленная система начнет влиять на работу жизненно важных органов и систем нашего тела. Человек со сниженными защитными функциями болеет гораздо чаще здоровых людей, поскольку его сопротивляемость к инфекциям резко снижается. Внезапно начинают проявлять себя аллергические реакции на продукты, косметические средства, пыль и многие другие аллергены.
Наличие дерматологических заболеваний, таких как грибок, экзема, пузырчатка, акне и других также свидетельствует о том, что с ИС не все в порядке. Если здоровье ослаблено – страдает ЖКТ, что проявляется в форме дисбактериоза, запора и диареи. По этой причине крайне важно знать, как укрепить ИС и выбрать для себя наиболее подходящий способ восстановления. Повысить ее функции можно в домашних условиях или обратиться к врачу, либо сочетать прием лекарственных и натуральных препаратов.
Как взрослый человек может укрепить иммунитет
Даже при самом напряженном графике жизни необходимо уделять внимание своему здоровью и распорядку дня, чтобы вовремя предотвратить снижение защиты организма и развитие опасных заболеваний. Средства для повышения иммунитета у взрослых и детей называются иммуномодуляторами, которые могут иметь как химическое, так и натуральное происхождение. Выбирать подходящий вариант стоит после консультации с лечащим врачом, учитывая свое состояние здоровья и наличие других патологий.
Некоторые люди отдают предпочтение естественным способам укрепления ИС, включая изменение рациона в пользу более здоровой пищи, корректировку своего режима и увеличение двигательной активности. Другие предпочитают принимать современные витаминные комплексы, искусственные модуляторы и интерфероны. Независимо от выбранного способа стоит соблюдать комплекс из нескольких несложных правил, которые помогут быстро повысить иммунитет взрослому человеку.
- Переход на правильное питание. От того, что именно мы принимаем в пищу, напрямую зависит состояние всего организма и его жизнедеятельность. В рационе должны присутствовать все нужные элементы, витамины и аминокислоты. Можно дополнить меню свежими овощами и фруктами, орехами, злаками, рыбой и морепродуктами.
- Закаливание. Постепенное закаливание и физические нагрузки различной степени интенсивности помогают организму быстрее адаптироваться к смене температур и изменению окружающей среды.
- Полноценный сон. Взрослому человеку необходимо спать каждый день не менее семи часов, чтобы его работоспособность сохранялась на нужном уровне.
- Отказ от вредных привычек. Курение, прием алкоголя и различных стимуляторов подрывают защитные силы человека, приводят к интоксикации и ухудшению работы печени. Именно в ней образуются компоненты, отвечающие за выработку иммуноглобулинов.
- Прием достаточного количества воды в день. Чистая вода помогает вымывать из организма токсины и ненужные вещества, поэтому ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5-2 литров воды.
Ведение ЗОЖ
Люди, ведущие активный образ жизни и не имеющие вредных привычек, практически не болеют и живут гораздо дольше. Чтобы повысить защитные функции, не обязательно принимать только витамины для повышения иммунитета у взрослых. Комплексный подход и кардинальное изменение своего распорядка дня в лучшую сторону способны давать неплохие результаты. Помимо правильного питания хороший эффект дают физические нагрузки, регулярные занятия фитнесом, умеренный бег трусцой и многое другое.
Укрепление мышц, повышение подвижности суставов, улучшение работы легких и сердца являются приятными бонусами для тех людей, которые постоянно посещают тренажерный зал. Также стоит уделять внимание и закаливанию, помогающему укрепить ИС в целом, это хороший вариант для тех, кто хочет знать, как повысить защиту организма. Неплохой эффект дают контрастные души и обливание холодной водой. Тем, кто уже давно практикует такие способы закаливания, можно попробовать купание в проруби. Стоит помнить о том, что эти методы подходят не всем.
Еще одним способом укрепления здоровья народными средствами является традиционная баня или сауна. Полезный эффект достигается за счет воздействия горячего воздуха и очищения от токсинов и шлаков. Кроме того, пар бани заметно улучшает состояние кожи и укрепляет сосуды. Этот способ укрепления иммунитета также подходит не всем. Врачи не рекомендуют посещать парную людям с кожными заболеваниями, травмами, сердечно-сосудистыми патологиями и некоторыми другими болезнями.
Варианты физических нагрузок
Когда речь заходит о том, как укрепить взрослому человеку, физические нагрузки находятся на втором месте после правильного питания. Помните о том, что их интенсивность должна зависеть от общего состояния организма и уровня выносливости конкретного человека. Хорошим вариантом являются занятия в тренажерном зале не менее трех раз в неделю либо более умеренные нагрузки – йога, традиционная аэробика, шейпинг, спортивная ходьба или плавание.
Дополнительные способы закаливания
Многих людей интересует, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Известно, что закаливание является одним из самых эффективных методов. Помимо уже описанных способов существуют и другие методики, например, воздушные ванны, солнечное закаливание и хождение босиком. Принимать воздушные ванны можно во время прогулок за городом или в обычном парке, в процессе такого закаливания кожа и легкие насыщаются частицами кислорода, выделяемыми растениями.
Зимой морозный воздух насыщен еще большим количеством кислорода, поэтому пренебрегать прогулками в зимнее время года также не следует. Закаливание солнцем является хорошим поводом для прогулки в солнечную погоду. УФ-лучи оказывают благоприятное действие на нервную систему, уничтожают опасные микробы, заряжают энергией и придают бодрости. Хождение босиком – это то, что также хорошо укрепляет естественную защиту человека, как и другие средства, за счет стимулирования активных точек на ступнях. Ходить босиком лучше всего по траве, песку или дома по теплому полу.
Особенности питания
Если речь идет о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, прежде всего, стоит пересмотреть свой рацион питания. От того, что мы едим, напрямую зависит общее самочувствие и состояние нашего организма. Лучше всего заранее планировать меню на день, которое должно быть богато белками, углеводами, жирами и важнейшими питательными веществами. Обязательно исключите из рациона опасные и вредные продукты. В их перечень входит фастфуд, сладкие и мучные блюда, полуфабрикаты, консервы, еда с содержанием консервантов, красителей и добавок, жареная, соленая и копченая пища.
Советы иммунолога о том, как повысить иммунитет, включают обогащение рациона свежими овощами и фруктами, морепродуктами, рыбой, зеленью, нежирным мясом и молочными продуктами. После приема антибиотиков будет особенно полезен творог, простокваша, кефир и натуральный йогурт, способствующие нормализации микрофлоры. Продукты с высоким содержанием белков, витаминов А и В должны присутствовать в рационе ежедневно. Это крупы, орехи, яйца, говяжья печень, злаковые и бобовые.
Список самых полезных продуктов включает в себя:
- натуральный мед и другие продукты с пасеки;
- лимон и остальные цитрусовые;
- имбирь;
- чеснок и лук;
- пророщенные зерна пшеницы;
- рыба жирных сортов;
- орехи.
Психологический фон
Влияние стресса и негативного психологического состояния часто недооценивается и совершенно напрасно. Поэтому тем, кто желает узнать, как быстро повысить иммунитет, необходимо нормализовать свой эмоциональный и психологический фон.
При наличии длительной депрессии и постоянных стрессовых состояний защита организма человека стремительно снижается. Помочь в этом случае могут специальные методики, например, арт-терапия, подразумевающая занятия творчеством: рисованием или сочинением стихов.
Если причина заключается в желании сменить обстановку, можно организовать поездку в другой город или страну, поменять гардероб либо просто переставить мебель в квартире или сделать легкий ремонт. Это именно то, что хорошо повышает естественную защиту любого человека. Живое общение хорошо успокаивает нервную систему, поэтому им не стоит пренебрегать и заменять его электронной перепиской. Положительные эмоции и смех также отлично помогают, для этого можно посмотреть комедийный фильм или прочитать подборку свежих анекдотов.
В тяжелых ситуациях, когда стресс разрушительно влияет на иммунные функции, человеку может понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Обычно после нескольких сеансов состояние нормализуется, что позволяет как можно скорее вернуться к нормальной жизни и начать жить полноценно. Лучше всего стараться поддерживать хорошее расположение духа, не поддаваться стрессам, снизить уровень тревожности и научиться расслабляться. Если стресс связан с работой, следует нормировать свой рабочий день и переключаться на другие дела после его окончания.
Традиционные способы укрепления организма
Традиционные методики также способны давать неплохой эффект и подходят всем, кто хочет знать, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Несмотря на натуральность компонентов, не стоит заниматься самолечением, лучше выбирать подходящий метод после консультации с врачом. Некоторые средства могут спровоцировать аллергическую реакцию или обострение хронических заболеваний. Мы собрали для вас самые популярные методы:
Витаминный отвар. Его готовят на о?
