Как не срывать мозоли при рывке
Приветствую, господа.
У меня такая проблема – при рывке (даже 24) постоянно срываю мозоли…
Есть предложения, как можно эффективно решить проблему?
Вешу 87 кг. КМС по лифтингу в кате до 100кг (2004).
попробуй взять маленький бинтик, на два мотка на мазоли, не даю полную гарантию что поможет, но при рывке окола 30 раз, шансов сорвать меньше
ах да, способ не безопастный но помогает, возьми изоленту и на мотай на рукоятку гири, только осторожно соскальзывает)
так дужка то обмотана изолентой =)
я сейчас сделал так – моток эластичного бинта… под изоленту на оба конца дужки.
После пары подходов на каждую руку – пока не развалилась ни рука, ни гиря)
зачем эластичный, обычный медецинский возьми, он меньше скальзить будет
От скольки раз на руку за тренировку срываешь?
Можно использовать замшевые перчатки, после них у меня лично результат чуть выше, чем с ними, мазоли держат 24ку до 450 раз за треню на руку, всё до фотика не доберусь, но могу их сфоткать.
попробуй не мазать магнезий и на 16 кг по 5 минут и постепенно увеличивай время. надо чтоб мазоли были гладкими. и по чаще разогревай ладони. тереть друг об друга, хлопать в ладоши, до красна.попробуй.
Хм.. у меня силовая подготовка вполне себе на уровне.. а вот кардио – респираторика не очень (я астматик) – собственно, ради нее в гири и ушел.
По 5 минут и с пудовками будет тяжело.
Чтоб не срывать мозоли при рыбке нужна хорошая техника! Вот я к примеру за год может один раз сорву и то хорошо:-):-)! Чтоб гиря вообще не каталась по руке! Она просто должна переходить с большего пальца вверху и когда внизу плавно на пальци !:)
глупости, техника техникой, но для результата особенно когда ты уже на пределе, начинаешь забывать куда гиря должна ложится и трение происходить будет даже с техникой, физика бля
А что тут забывать то? Она должна уже у тебя на автомате ложиться на место!!!! Ну если с магнезией перебор( ну что рука даже не ходит) то канечно сорвутся.) ну вообще кто как привык “у каждого твоя техника ” так говорит наш тренер
Не надо доводить ладони до срыва мозолей, чувствуешь поползла лучше поставить, в системе потом мазоли нарастут на руке как на пятке, будет пофигу, а так правильно нужно технику оттачивать, есть тонкости, не надо её при опускании во все ладони держать, нужно немного скатывать на пальцы, и не сжимай со всей силы, а так чтобы только удержать, надо со знаюшим тренером еще посоветоваться, чтоб он посмотрел технику,что нибудь подскажет
Набивать мозоли как на пятках это не правильно будут срываться ущё глубже с мясом. После каждой тренировки нужно парить ладони и пемзой счищать мазоли и мазать кремом для рук что бы ладони не сохли. А в целом нужно технику улучшать и мозолей не будет.
Во-первых,чтобы с техникой совладать нужна цепкость кистей хорошая,именно пальцев,когда они сильные,тогда при опускании в нижнюю точку и подрыве гири не случается проскальзывания пальцев по дужке,а значит кожу на руке не тянет,соответственно и отрываться нечему…во-вторых,сама техника должна не допускать резких подрывов и опусканий гири,потому что увеличивается динамическая нагрузка из-за которой и происходят срывы,плюс к этому рука устаёт быстрее…опять же должен быть перескок гири с большого пальца на остальные четыре,я думаюэто тоже немаловажно…попробуй добавить в тренировку подрывы гири весом больше соревновательного веса(одно из наиболее действенных вспомагательных упражнений на рывок)…старайся чтобы гиря была немного как бы на кончиках пальцев при подрыве…плюс статические упражнения на цепкость пальцв…только с помощю техники ты сможешь чего то добиться,без неё я не видел,чтобы много поднимали…
Когда мазоли на руке набиты чтобы их сорвать надо не одну сотню вырвать наруку, а тем более на тренировке ни к чему их срывать, это не соревнования.если уж мешают мозоли можно их подрезать, и рвать надо постоянно, а не раз от разу. а чтобы дыхалка была надо бегать, хотя бы 2-3 раза в неделю.
Я от бега могу копыта отбросить – у меня начинается одышка (астма + переохлаждение носоглотки из – за того, что нос переломан и одна ноздря не дышит вообще).
Вообще, мозоли и дыхание – сейчас главные проблемы. Я хоть сейчас могу присесть 200+, но… не задыхаться от гирь так и не научился (хоть и не курю).
Бег поможет, необязательно быстро бегать можно в среднем темпе, что бы не задыхаться , но продолжительно 15-20мин. А еще лучше в дни отдыха один бег 20-30 мин. и сам увидиш как попрет результат в рывке. И ещё если рвеш мазоли 2-х пудовками на тренировке возьми гирю полегче на тренировке соревновательную юзать не к чему для техники главное объём уменьшая вес увеличиваеш объём(т.е. кол-во подъёмов) Потом когда сможеш отстояь с этой гирей 10мин прибавь 2-3кг на тренировке. для тебя сейчас важно не вес а объём советую начать с 16кг, Что бы подняться наверх нужно начать свой путь с низу. Успеха!!!!!!!
Да мозоли и не срываются, как правило… Тут всё от физиологии зависит, если кожа от природы нежная, будет срываться непременно… Или я не прав??
У меня генетика вообще плохая. Узкая кость, широкий таз и нежная кожа… Видимо, в маму пошел =)
Хотя… имхо, очень трудно найти сельского жителя (да и любого человека физического труда) с нежной кожей.
Мазоли появляются из-за того что рано вырываеш с низу, а при опуске происходит прокручивание( или небольшой рывок) дужки в ладони в низшей точке, удели этим моментам больше внимания при выполнении упражнений. И еще когда гиря внизу за коленями тоже не допускай проворота дужки, попробуй повернуть гирю в последний момент углом дужки к себе т.е. рука развернута так что между ног заходит большим пальцем вперед.
Источник
| Страница 1 из 1 | [ Сообщений: 10 ] |
| Автор | Сообщение |
|---|---|
Александр | Заголовок сообщения: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 21 янв 2011, 17:48 |
Зарегистрирован: 13 янв 2011, 06:54 | Здравствуйте гиревики! |
| Вернуться к началу |
|
Cthutq32kg | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 21 янв 2011, 18:39 |
Зарегистрирован: 22 дек 2009, 19:02 | Александр, а каков твой результат на 24-х, что она вылетала из рук?, да и вообще о себе надо поподробнее написать, ты же за советом обращаешся на форум (возраст, рост, вес, сколько и чем занимаешься и свои результаты), а там глядишь и советы получишь. |
| Вернуться к началу |
|
Виталя | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 21 янв 2011, 19:12 |
Зарегистрирован: 28 май 2009, 17:46 | Раз в две недели, и ты еще плачешься!))) |
| Вернуться к началу |
|
Александр | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 22 янв 2011, 05:50 |
Зарегистрирован: 13 янв 2011, 06:54 | Cthutq32kg писал(а): Александр, а каков твой результат на 24-х, что она вылетала из рук?, да и вообще о себе надо поподробнее написать, ты же за советом обращаешся на форум (возраст, рост, вес, сколько и чем занимаешься и свои результаты), а там глядишь и советы получишь. ну мне 20 лет рост 178см вес 75. занимаюсь гирями недавно несколько месяцев. но выполнил уже 3-ий взрослый(категория до 78). (толкнул 36р. порвал 74 сумма) а вылетает гиря не из-за того что сил уже нет, а из-за того что рука сильно потеет и держать становится трудно. Виталя писал(а): Раз в две недели, и ты еще плачешься!))) спасибо за совет! да и не плачу я |
| Вернуться к началу |
|
ARM | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 22 янв 2011, 10:33 |
Зарегистрирован: 17 дек 2010, 20:33 | Александр писал(а): посоветуйте новичку что делать с мозолями?при рывке, используя магнезию часто срываю. Я тоже новичок в ГС (по стажу занятий 2 мес.). Может сильно дужку гири сжимаешь? Или сбрасываешь неправильно? Я делаю рывок без магнезии, потею сам ужасно, но рука начинает потеть только на последних повторениях 15-20 на руку, невозможно сбрасывать на пальцы, приходиться сильно сжимать и от этого уже начинают натираться мозоли.(Р24–100л.+85пр., Р32 (56+49), вес 88кг) |
| Вернуться к началу |
|
Snickers | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 22 янв 2011, 11:17 |
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 11:54 | Я так скажу: то, что мазоли срываются – это ненормально. Конечно, у каждого, кто делает рывок, такое бывает в жизни, но в любом случае – это результат какой либо ошибки или слишком большой нагрузки. Многое здесь зависит от техники. Во время рывка, как при движении гири вниз, так и при ее движении вверх, должна быть фаза свободного полета, когда рука не тянет гирю (гиря летит сама) и кисть не сжимает ее. Во время этой фаза полета кисть должна менять свое положение на гире. Кисть держит гирю только в двух положениях (вверху – одно, внизу – другое). Если смена положений во время фазы полета гири происходит правильно, то трение гири об руку, а значит и нагрузка на мозоли, минимально. Одним словом, не должно быть “дерущего мозоли проворота” гири внутри кисти. И всегда надо заранее смотреть, чтобы не доводить до срыва, лучше 1 подход не доделать, но сохранить руку несорванной. Можно последний подход на рывок заменять махами. Не нужно слишком часто проводить тренировки на рывок – также лишняя нагрузка на мозоли. Когда я тренировал рывок, то тренировки на него проводил не чаще, чем 1 раз в 4 дня. Сейчас рывок не тренерую – только толчок по длинному циклу. Хотя и в ДЦ на мозоли нагрузка хорошая, правда поменьше, чем в рывке. И еще есть отдельно забросы на грудь. |
| Вернуться к началу |
|
ilya-parkours | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 24 ноя 2011, 16:34 |
Зарегистрирован: 24 ноя 2011, 16:32 | Я мозоли вообще только на соревнованиях срываю. ПРОсто я каждые выходные их пропариваю и бритвой аккуратно срезаю |
| Вернуться к началу |
|
саныч | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 26 ноя 2011, 05:39 |
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 18:34 | Snickers все правильно написал не добавить не убавить, магнезией пользоваться нужно если руки потеют иначе дужкка становиться скользкой и приходиться сильнее сжимать кисть из-за чего ее быстрее вырубает. Допускать срыв мозолей на тренировках ненужно ведь после срыва как минимум неделю сорваный мозоль не даст нормально тренироваться пока не заживет рана, а нам это не нужно, посторайся просто вовремя остановиться не допустив срыва. |
| Вернуться к началу |
|
CHUBBY | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 24 янв 2012, 18:15 |
Зарегистрирован: 24 янв 2012, 18:10 | Тоже постоянно срывал мозоли, пока тренер не дал один совет: “Когда сбрасываешь гири – сбрасывай их на фаланги пальцев, а не на подушки (то место где появляются мазоли)”. Мне этот совет очень помог. |
| Вернуться к началу |
|
бывший | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 24 янв 2012, 19:02 |
Зарегистрирован: 17 ноя 2011, 15:38 | Есть дедовская поговорка:”Припасы первый сорт, а блюдо – хоть в рот не бери!” Советы (то биш “припасы”) замечательные,но пока через свою голову и свои эксперименты не прийдет ОПЫТ (сын ошибок трудных) -результата не будет.Всему свое время.Удачи всем! |
| Вернуться к началу |
|
| Страница 1 из 1 | [ Сообщений: 10 ] |
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1 |
| Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
Источник
Сообщения без ответов | Активные темы
Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
| Автор | Сообщение |
|---|---|
Александр | Заголовок сообщения: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 21 янв 2011, 21:48 |
Зарегистрирован: 13 янв 2011, 10:54 | Здравствуйте гиревики! |
| Вернуться к началу |
|
Cthutq32kg | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 21 янв 2011, 22:39 |
Зарегистрирован: 22 дек 2009, 23:02 | Александр, а каков твой результат на 24-х, что она вылетала из рук?, да и вообще о себе надо поподробнее написать, ты же за советом обращаешся на форум (возраст, рост, вес, сколько и чем занимаешься и свои результаты), а там глядишь и советы получишь. |
| Вернуться к началу |
|
Виталя | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 21 янв 2011, 23:12 |
Зарегистрирован: 28 май 2009, 21:46 | Раз в две недели, и ты еще плачешься!))) |
| Вернуться к началу |
|
Александр | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 22 янв 2011, 09:50 |
Зарегистрирован: 13 янв 2011, 10:54 | Cthutq32kg писал(а): Александр, а каков твой результат на 24-х, что она вылетала из рук?, да и вообще о себе надо поподробнее написать, ты же за советом обращаешся на форум (возраст, рост, вес, сколько и чем занимаешься и свои результаты), а там глядишь и советы получишь. ну мне 20 лет рост 178см вес 75. занимаюсь гирями недавно несколько месяцев. но выполнил уже 3-ий взрослый(категория до 78). (толкнул 36р. порвал 74 сумма) а вылетает гиря не из-за того что сил уже нет, а из-за того что рука сильно потеет и держать становится трудно. Виталя писал(а): Раз в две недели, и ты еще плачешься!))) спасибо за совет! да и не плачу я |
| Вернуться к началу |
|
ARM | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 22 янв 2011, 14:33 |
Зарегистрирован: 18 дек 2010, 00:33 | Александр писал(а): посоветуйте новичку что делать с мозолями?при рывке, используя магнезию часто срываю. Я тоже новичок в ГС (по стажу занятий 2 мес.). Может сильно дужку гири сжимаешь? Или сбрасываешь неправильно? Я делаю рывок без магнезии, потею сам ужасно, но рука начинает потеть только на последних повторениях 15-20 на руку, невозможно сбрасывать на пальцы, приходиться сильно сжимать и от этого уже начинают натираться мозоли.(Р24–100л.+85пр., Р32 (56+49), вес 88кг) |
| Вернуться к началу |
|
Snickers | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 22 янв 2011, 15:17 |
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 15:54 | Я так скажу: то, что мазоли срываются – это ненормально. Конечно, у каждого, кто делает рывок, такое бывает в жизни, но в любом случае – это результат какой либо ошибки или слишком большой нагрузки. Многое здесь зависит от техники. Во время рывка, как при движении гири вниз, так и при ее движении вверх, должна быть фаза свободного полета, когда рука не тянет гирю (гиря летит сама) и кисть не сжимает ее. Во время этой фаза полета кисть должна менять свое положение на гире. Кисть держит гирю только в двух положениях (вверху – одно, внизу – другое). Если смена положений во время фазы полета гири происходит правильно, то трение гири об руку, а значит и нагрузка на мозоли, минимально. Одним словом, не должно быть “дерущего мозоли проворота” гири внутри кисти. И всегда надо заранее смотреть, чтобы не доводить до срыва, лучше 1 подход не доделать, но сохранить руку несорванной. Можно последний подход на рывок заменять махами. Не нужно слишком часто проводить тренировки на рывок – также лишняя нагрузка на мозоли. Когда я тренировал рывок, то тренировки на него проводил не чаще, чем 1 раз в 4 дня. Сейчас рывок не тренерую – только толчок по длинному циклу. Хотя и в ДЦ на мозоли нагрузка хорошая, правда поменьше, чем в рывке. И еще есть отдельно забросы на грудь. |
| Вернуться к началу |
|
ilya-parkours | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 24 ноя 2011, 20:34 |
Зарегистрирован: 24 ноя 2011, 20:32 | Я мозоли вообще только на соревнованиях срываю. ПРОсто я каждые выходные их пропариваю и бритвой аккуратно срезаю |
| Вернуться к началу |
|
саныч | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 26 ноя 2011, 09:39 |
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 22:34 | Snickers все правильно написал не добавить не убавить, магнезией пользоваться нужно если руки потеют иначе дужкка становиться скользкой и приходиться сильнее сжимать кисть из-за чего ее быстрее вырубает. Допускать срыв мозолей на тренировках ненужно ведь после срыва как минимум неделю сорваный мозоль не даст нормально тренироваться пока не заживет рана, а нам это не нужно, посторайся просто вовремя остановиться не допустив срыва. |
| Вернуться к началу |
|
CHUBBY | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 24 янв 2012, 22:15 |
Зарегистрирован: 24 янв 2012, 22:10 | Тоже постоянно срывал мозоли, пока тренер не дал один совет: “Когда сбрасываешь гири – сбрасывай их на фаланги пальцев, а не на подушки (то место где появляются мазоли)”. Мне этот совет очень помог. |
| Вернуться к началу |
|
бывший | Заголовок сообщения: Re: вопрос “про мозоли” от новичка Добавлено: 24 янв 2012, 23:02 |
Зарегистрирован: 17 ноя 2011, 19:38 | Есть дедовская поговорка:”Припасы первый сорт, а блюдо – хоть в рот не бери!” Советы (то биш “припасы”) замечательные,но пока через свою голову и свои эксперименты не прийдет ОПЫТ (сын ошибок трудных) -результата не будет.Всему свое время.Удачи всем! |
| Вернуться к началу |
|
Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1 |
| Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
Источник
