Как избежать мозолей от коньков
11:52, 26 Ноября 2015
2015-11-26T11:52:18+03:00
2015-11-26T11:52:18+03:00
Советов в рунете по поводу мозолей не много. Я поделюсь собственным опытом по этому поводу. Если вам есть чем дополнить – комментируйте
Чтобы избежать проблем важно чтобы:
- кроссовки имели запас по длине;
- кроссовки подходили по ширине;
- шнурки были плотно затянуты;
- была четкая осевая постановка стопы;
- правильное приземление стопы;
- носок плотно облегал стопу;
- были использованы специальные антимозольные средства.[CUT]
Если кроссовки будут недостаточно просторными по длине возможно появление мозолей на торце пальцев и черных ногтей. Помните, если ногти регулярно стричь, то кроссовки всегда будут одинаковыми по длине 😉
Если кроссовки будут узкими по ширине возможно появление мозолей между пальцев и по бокам стопы. У меня было и то и другое. Стопа у меня широкая, а я бегал в узких Nike и был искренне удивлен мозолям между пальцев. Спортсмены любят узкую посадку стопы “precision fit”, но мне это совершенно непонятно. Для узколапых есть даже сайт: www.myprecisionfit.com/. В наших магазинах широкие и очень широкие кроссовки не найти, поэтому Интернет вам в помощь! Широкую лапу делают почти все производители “естественной” обуви. Сейчас, например, отличные скидки на VIVO. Но я не рекомендую низкую пятку, к ней очень долго привыкать, икры будут страшно болеть и далеко в “босоножках” не набегаешь! Конечно, есть адепты естественного бега, которые ультры бегают в barefoot, но это точно не про меня.
[ ![](https://4.bp.blogspot.com/-U3ZwX-HEo6E/VilcnNznDkI/AAAAAAAAw0w/ORPI-pHwdEY/s320/DSCN1629.JPG) ](https://4.bp.blogspot.com/-U3ZwX-HEo6E/VilcnNznDkI/AAAAAAAAw0w/ORPI-pHwdEY/s1600/DSCN1629.JPG) |
Мозоль на ахиле из-за “хлябанья” ноги. |
Недостаточно затянутые шнурки и «хлябанье» ноги внутри будет чревато мозолями где угодно и черными ногтями. Первая зона риска для мозолей – ахиллесово сухожилие. В тоже время важно не перетягивать шнурки! Так вы ограничите кровоток и проблемы могут быть более серьезными вплоть до серьезных травм. На горизонтальных трассах можно использовать резиновые шнурки.
Если постановка стопы будет отклоняться от оси движения, то есть носки будут разводится в стороны как у Чарли Чаплина или как на коньках, то мозоли будут появляться сбоку у косточки большого пальца и на большом пальце. См. фото вверху. Я “отклячиваю” правую ногу (пытаюсь тщетно бороться) и с завидной регулярностью зарабатываю мозоли.
Если стопа будет приземляться перед собой на носок и будет происходить торможение «врубание» в грунт (подобно спуску с горки) после пробежки будут «гореть» стопы. Если на асфальте будет рассыпан песок, чтобы нога чуть проскальзывала – вы сразу прочувствуете ошибку.
Носки из комплекта «костюм брючный» не спасут ногу даже в подходящих кроссовках. В неплотно прилегающем носке нога будет «ходить» также как в слишком большом кроссовке или кроссовке с незавязанными шнурками. Я испытывал и рекомендую недорогие носки Demix 300 руб. https://www.sportmaster.ru/product/1483346/ Мой совет на вопрос х/б или сентетика – гибрид!
Вы можете защитить стопы специальным антимозольным средством “Anti blister balm” может быть в форме крема или карандаша с колесиком. Стоит удовольствие около $10 + доставка, однако изучив состав, можно найти аналог «специального средства» в любом супермаркете за 200 руб. Принцип действия понятный: меньше влаги, меньше мозолей! Если вы не сталкивались с мозолями во время получасовой пробежки, то это не значит, что у вас не будет проблем на более длинных дистанциях. Все дело в появлении избыточной влаги. Для меня “переломным временем”, когда кроссовки проходят проверку на “вшивость” является 50-60 минут.
[
![](https://2.bp.blogspot.com/-_rGH-UO2HS4/Vla8aVQClBI/AAAAAAAAxXI/sg5yPKV8ULM/s320/Screenshot_135.png)
](https://2.bp.blogspot.com/-_rGH-UO2HS4/Vla8aVQClBI/AAAAAAAAxXI/sg5yPKV8ULM/s1600/Screenshot_135.png)[ссылка на производителя](https://www.bodyglide.com/shop/foot/) [
![](https://3.bp.blogspot.com/-LquPRQDsXU0/Vla8aWjhQAI/AAAAAAAAxXE/PnmPEf4bm1E/s320/image.jpg)
](https://3.bp.blogspot.com/-LquPRQDsXU0/Vla8aWjhQAI/AAAAAAAAxXE/PnmPEf4bm1E/s1600/image.jpg)БЕЗБОЛЕЗНЕННЫХ ПРОБЕЖЕК, ДРУЗЬЯ!**Конец!**
[Оригинал поста](https://www.andreydumchev.ru/2015/11/begovie-mozoli-running-blisters.html) с корректным форматированием
(с) Андрей Думчев /репосты только с разрешения автора/
Вам также может понравится:
Adidas Terrex Swift Gore-Tex – Гортекс погоду не делает!
Обзор кроссовок Salomon Sense Replica (китайские подделки)
Salomon – XR Crossmax2
Бег по пересеченной местности
Источник
Я так один раз покаталась — брала коньки в прокат — долго заживали ноги.
Про шерстяной носок — дейсвительно — сейчас уже не одевают, только тоненький носочек — вчера каталась час — ноги вообще не замерзли.
Вчера не натерла ноги, но немного побаливают эти места (тут либо коньки покупать подороже и усилением/уплотнением эти мест) или мне пришла в голову идею, может связать типа повязки или действительно эластичный бинт.
Еще предполагаю — виновата шнуровка и неправильная постановка ноги при езде. Короче, надо всё в комлексе смотреть.
И ботинок лучше не кож зам, а из хорошей кожи конечно
Конечно, хорошие коньки стоят дорого. я себе за 1500 взяла, но были и за 5. но мне такие не осилить)
Попробую купить эластичный бинт, может поможет. Или может просто на это место что-то прикрепить мягкое? много ваты к примеру и все это бинтом замотать. fifa:
Конечно, хорошие коньки стоят дорого. я себе за 1500 взяла, но были и за 5. но мне такие не осилить)
Попробую купить эластичный бинт, может поможет. Или может просто на это место что-то прикрепить мягкое? много ваты к примеру и все это бинтом замотать. fifa:Вам надо устранить причину. А причина в том, что нога в ботинке неправильно фиксируется. Натолкав ваты Вы только усугубите.
Вот такую штучку можно в аптеке купить, наз-я бандаж на голеностоп.
Конечно, хорошие коньки стоят дорого. я себе за 1500 взяла, но были и за 5. но мне такие не осилить)
Попробую купить эластичный бинт, может поможет. Или может просто на это место что-то прикрепить мягкое? много ваты к примеру и все это бинтом замотать. fifa:
Ну а я в закупе брала за 800 р. с хвостиком. может все таки не вату, а бинтом эластичным?
Кстати, ни разу не слышала, что совеЦкие кожанки натирали ноги.
Я у катка на Варшавском экспрессе года 2 назад видела неплохие кожанки — ценник от 7 т.р. :001:
Ну а я в закупе брала за 800 р. с хвостиком. может все таки не вату, а бинтом эластичным?
Кстати, ни разу не слышала, что совеЦкие кожанки натирали ноги.
Я у катка на Варшавском экспрессе года 2 назад видела неплохие кожанки — ценник от 7 т.р. :001:
Ну да, тогда в советские года, все по совести делали. Сейчас все хотят друг друга обдурить, лишь денег получить.
Да, попробую бинт, а он сам-то натирать не будет? ) Просто у меня уже паранойя развивается ))
Ну да, тогда в советские года, все по совести делали. Сейчас все хотят друг друга обдурить, лишь денег получить.
На самом деле, Ирина Роднина по радио в своей передаче часто рассказывает, что и тогда с ними проблема большие были, они свою одну пару коньков возили везде и была трагедия, если потеряют или еще что-нибудь с ними случится.
А насчет того, что хотят непременно обдурить — мне кажется, что это сознательный выбор в пользу некачественных вещей, чтобы обеспечить вещами как можно большее количество человек. Ведь раньше люди, кроме избранных, не могли позволить себе столько техники и вещей, сколько сейчас. И не только потому, что технологии не стоят на месте, а потому что качественная вещь дорога и даже эксклюзивна, Понтера права.
Вот не знаю где вы занимались фигурным, но у нас с шерстяными носками только юные фигуристы катались и на улице. А про не натирали коньки — это сказки. Новые коньки за первые недели 2 раскатки ноги на сгибе в кровавые мозоли могли ухайдакать. но это не сказывалось на прыговых качествах. У меня и спецы (напаренные по случаю специально по ноге пошитые ботинки) по началу натёрли будьте-нате. В массовом катании такие подвиги никто не оценит, поэтому толстый носок и (или) предложенный выше голеностоп вам в помощь. Попробуйте и то и это.
Нам наверное не натирали, т.к. коньки в СССР передавались из поколения в поколения, и кожа была уже вся притерта.
Ой, у меня неть этих болячек. натирает то не подошву, а внутреннюю часть (что-то вылетело из головы название этой части ноги. ). Просто моя нога права наклоняется чуточку влево, потому и натирало. как только выравниваюсь, сразу не натирает.
а сам шерстяной носок то натирать не будет, он же жестковатый такой. еще подумала, на косточку, где натирает, приклею ватку или что-то наподобии, может поможет)))
если нога заваливается- не надо никаких носков и бинтов
у вас неправильная постановка ноги
еще раз обращаю ваше внимание
я не совсем поняла какая нога и куда заваливется
предположим правая вовнутрь- значит скорее всего плоскостопие или вальгус
стельку в ботинки вставить от плоскостопия
если наружу нога заваливается- хуже
надо идти к мастеру и делать балансировку конька
откручивается лезвие и устанавливется так,что нога стояло ровно
при завале внутрь это тоже возможно- положение лезвия корректируется в другую сторону
в топике о фигуристах найдите мастера- Айрат- он делает корректировку
бинтовкой и носками только травмируете себе связки
возможно- вы изначально купили неправильные коньки,плохо фиксирующие голеностоп
тогда тоже к мастеру- укрепит дополнительными слоями кожи
Дык эта. будто я не в СССР занималась :)) Я аккурат в те далёёёкие времена и занималась :ded: Но ботинки б/у только на начальном этапе обучения применяли. ну или для школы (хотя школу чаще на своих б/у лезвия меняли).
Я просто видимо не доросла до того момента, когда нужны уже были новые ботинки (хотя 5 лет занималась).
если нога заваливается- не надо никаких носков и бинтов
у вас неправильная постановка ноги
еще раз обращаю ваше внимание
я не совсем поняла какая нога и куда заваливется
предположим правая вовнутрь- значит скорее всего плоскостопие или вальгус
стельку в ботинки вставить от плоскостопия
если наружу нога заваливается- хуже
надо идти к мастеру и делать балансировку конька
откручивается лезвие и устанавливется так,что нога стояло ровно
при завале внутрь это тоже возможно- положение лезвия корректируется в другую сторону
в топике о фигуристах найдите мастера- Айрат- он делает корректировку
бинтовкой и носками только травмируете себе связки
возможно- вы изначально купили неправильные коньки,плохо фиксирующие голеностоп
тогда тоже к мастеру- укрепит дополнительными слоями кожи
Да, спасибо большое. Правая заваливается внутрь , но только когда на коньках. При обычной хотьбе такого нет. Но ведь на коньки я встала только в 3ий раз, сама кататься не умею, из-за этого и ноги в разные стороны расползаются, хотя уже спокойно стою на льду, не падаю)
Да, спасибо большое. Правая заваливается внутрь , но только когда на коньках. При обычной хотьбе такого нет. Но ведь на коньки я встала только в 3ий раз, сама кататься не умею, из-за этого и ноги в разные стороны расползаются, хотя уже спокойно стою на льду, не падаю)
делов том что ботинки несовершенны а ноги все разные поэтому и натираете. фигуристы подбирают свою марку или шьют на инд заказ а вампридется разнашивать. У меня тоже такая проблема косточки с внутренней стороны стопы чувствительны к натираниям но толстый носок от этого не помогает а кататься мешает. вам надо либо к спецу чтоон поколдовал с ботинками либо может гелевую накладку попробовать.
Спасибо. А что за гелевая накладка? А если просто на косточку что-то мягкое привязать? Эластичный бинт?
не это не очень поможет
в профи магазинах есть гелевые лепешечки для наложения на проблемные места. в варшавском экспрессе есть такой магаз. там как раз можжете полюбоваться на проф коньки ????
Я вижу тут специалисты собрались. Вот у меня такая проблема: люди катаются на коньках, и получают удовольствие. А я встану, покатаюсь минуты 3, и у меня начинает жутко ломить стопы, приходится подъезжать к сугробу, давать опору всей стопе, и отдыхать. И так все время. В детстве у меня было плоскостопие, но сейчас не беспокоит, т.е. ноги не болят от длительной ходьбы.
С чем у меня не так — с ногами или с коньками?
я думаю с коньками
попробуйте стельку ортопедическую
а может вам неподходит то как установлены лезвя и нагрузка идет неправильно . нога заваливается на бок? когда едете на одной ноге тянет вправо-влево?
Я вижу тут специалисты собрались. Вот у меня такая проблема: люди катаются на коньках, и получают удовольствие. А я встану, покатаюсь минуты 3, и у меня начинает жутко ломить стопы, приходится подъезжать к сугробу, давать опору всей стопе, и отдыхать. И так все время. В детстве у меня было плоскостопие, но сейчас не беспокоит, т.е. ноги не болят от длительной ходьбы.
С чем у меня не так — с ногами или с коньками?
У меня такое было, когда я вышла на лед после перерыва в n-ое количество лет. Пару раз покаталась и стало лучше.
Да, надо будет попробовать. Стельки такие пользую.
Даже может быть так, что лезвия установлены неправильно? Коньки у меня давние, купленные мне еще считай в детстве на вырост. Просто моя подруга купила самые обычные коньки типа как в О’Кее, и нормально катается, ничего не болит.
Я не умею ехать на одной ноге долго. :005: Когда отталкиваюсь, вроде не тянет.
ну не то что неправильно а просто у всех центровка разная на стопе незнаю как это профессионально сказать. в общем мне мастер на новые коньки поставил лезвия а теперь я хожу к нему подгонять. он их двигает туда сюда чтоб точно поймать центр моей стопы и мне легко было держать равновесие и ехать в нужном направлении. Но у меня проф коньки и лезвия на них устанавливаются отдельно а коньки для массовых катаний не предполагают такой установки
у меня до этого тоже были обычные дешевые из спортмастера ноя их долго подбирала стояла в них чтоб понять могу ли удержать равновесие на одной ноге, удобна ли колодка и все такое.
кстати вам колодка не узка? они же все разные какието на узкую ногу какието на широкую, подъем низкий высокий
источник
Источник
Мозоли обычно появляются в зоне трения, причиной которого может быть обувь, носки или инородный предмет в ваших ботинках. Влажность – следствие потоотделения или погодных условий – также является фактором, способствующим развитию волдырей, поскольку вода делает кожу более уязвимой к трению. Сушите ваши носки и обувь во время перерывов – это может помочь!
Вот четыре основных правила, которые помогут предотвратить появление мозолей:
1. Проверьте свою обувь перед началом маршрута.
Удобная обувь в походе и треккинге – обязательное условие. Давайте признаем, что покупка обуви накануне – плохая идея, которая это условие игнорирует. Хотя такое случалось со многими – тут вы не одиноки 🙂
Если вы хотите гарантированно вернуться с мозолями, то это хорошая тактика. Если же хотите избежать этого, постарайтесь разносить свою обувь перед отъездом – чтобы она не натирала во время вашего путешествия. Используйте новые ботинки во время однодневных поездок или долгих прогулок или, как минимум, походите в них дома.Так вы сможете до выхода на маршрут выявить уязвимые места.
И самое главное: не откладывайте покупку ботинок на день вашего старта!
2. Не пренебрегайте сменой стелек.
Базовые стельки в обуви обычно хорошие, но не всегда идеально подходят из-за анатомических особенностей строения ног. Замена их на индивидуальные стельки позволит вам регулировать внутренний объем и в итоге лучше разместить ногу внутри ботинка.
Хорошая шнуровка – не менее важный момент. Она гарантирует, что ваша нога не движется, – а значит, не трется!
3. Носите хорошие носки.
Говорят, что двух одинаковых ног не бывает, поэтому носки, подходящие вашему соседу, могут вам не подойти. Нужно примерить несколько пар, прежде чем найти носки по ноге. Самые техничные модели разделяются на левый и правый носок, что обеспечивает наиболее правильное расположение швов и зон анти-трения.
Возьмите правильный размер. Если размер указан диапазоном, выбирайте размер нижней границы. Расправьте свой носок хорошо, чтобы избежать складок. Затем примерьте носки со своими походными ботинками – вам нужно найти хороший тандем, который подойдет вам лучше всего. Это может зависеть от сезона.
P.S. Регулярно обновляйте свои носки. Изношенные или дырявые носки не защищают ваши ноги.
4. Позаботьтесь о себе.
Перед стартом:
Не помешает сделать небольшой скрабинг ног, чтобы отшелушить ороговевшую кожу, и постричь ногти. Массаж ног с кремом для подготовки к длительным прогулкам также может помочь.
Во время маршрута:
Если вы чувствуете, что обувь начинает натирать, постарайтесь защитить уязвимое место повязкой или пластырем. Можно также каждое утро наносить кремы против натирания (их обычно используют бегуны и триатлеты).
Вечером на стоянке:
Массажируйте свои ноги с питательным кремом, это отличный способ поблагодарить их за ношение вас весь день. Дайте воздуха вашим ногам – для этого лучше всего ходить босиком или в сандалиях. Высушите свои носки и вытащите стельки из ботинок.
Наконец, позаботьтесь о себе и выспитесь – усталость может сделать кожу более чувствительной и способствовать появлению волдырей. Внимание: диета также играет свою роль! Алкоголь, например, делает пот более кислым и более агрессивным для кожи.
Некоторые готовят ноги к испытаниям, принимая ванночки с лимонным соком. Мы не тестировали, но если вы этот способ уже опробовали – расскажите нам, что думаете!
Помните, что профилактика и правильная обувь – лучшее средство от мозолей!
Источник
11:52, 26 Ноября 2015
2015-11-26T11:52:18+03:00
2015-11-26T11:52:18+03:00
Советов в рунете по поводу мозолей не много. Я поделюсь собственным опытом по этому поводу. Если вам есть чем дополнить – комментируйте
Чтобы избежать проблем важно чтобы:
- кроссовки имели запас по длине;
- кроссовки подходили по ширине;
- шнурки были плотно затянуты;
- была четкая осевая постановка стопы;
- правильное приземление стопы;
- носок плотно облегал стопу;
- были использованы специальные антимозольные средства.[CUT]
Если кроссовки будут недостаточно просторными по длине возможно появление мозолей на торце пальцев и черных ногтей. Помните, если ногти регулярно стричь, то кроссовки всегда будут одинаковыми по длине 😉
Если кроссовки будут узкими по ширине возможно появление мозолей между пальцев и по бокам стопы. У меня было и то и другое. Стопа у меня широкая, а я бегал в узких Nike и был искренне удивлен мозолям между пальцев. Спортсмены любят узкую посадку стопы “precision fit”, но мне это совершенно непонятно. Для узколапых есть даже сайт: www.myprecisionfit.com/. В наших магазинах широкие и очень широкие кроссовки не найти, поэтому Интернет вам в помощь! Широкую лапу делают почти все производители “естественной” обуви. Сейчас, например, отличные скидки на VIVO. Но я не рекомендую низкую пятку, к ней очень долго привыкать, икры будут страшно болеть и далеко в “босоножках” не набегаешь! Конечно, есть адепты естественного бега, которые ультры бегают в barefoot, но это точно не про меня.
[ ![](https://4.bp.blogspot.com/-U3ZwX-HEo6E/VilcnNznDkI/AAAAAAAAw0w/ORPI-pHwdEY/s320/DSCN1629.JPG) ](https://4.bp.blogspot.com/-U3ZwX-HEo6E/VilcnNznDkI/AAAAAAAAw0w/ORPI-pHwdEY/s1600/DSCN1629.JPG) |
Мозоль на ахиле из-за “хлябанья” ноги. |
Недостаточно затянутые шнурки и «хлябанье» ноги внутри будет чревато мозолями где угодно и черными ногтями. Первая зона риска для мозолей – ахиллесово сухожилие. В тоже время важно не перетягивать шнурки! Так вы ограничите кровоток и проблемы могут быть более серьезными вплоть до серьезных травм. На горизонтальных трассах можно использовать резиновые шнурки.
Если постановка стопы будет отклоняться от оси движения, то есть носки будут разводится в стороны как у Чарли Чаплина или как на коньках, то мозоли будут появляться сбоку у косточки большого пальца и на большом пальце. См. фото вверху. Я “отклячиваю” правую ногу (пытаюсь тщетно бороться) и с завидной регулярностью зарабатываю мозоли.
Если стопа будет приземляться перед собой на носок и будет происходить торможение «врубание» в грунт (подобно спуску с горки) после пробежки будут «гореть» стопы. Если на асфальте будет рассыпан песок, чтобы нога чуть проскальзывала – вы сразу прочувствуете ошибку.
Носки из комплекта «костюм брючный» не спасут ногу даже в подходящих кроссовках. В неплотно прилегающем носке нога будет «ходить» также как в слишком большом кроссовке или кроссовке с незавязанными шнурками. Я испытывал и рекомендую недорогие носки Demix 300 руб. https://www.sportmaster.ru/product/1483346/ Мой совет на вопрос х/б или сентетика – гибрид!
Вы можете защитить стопы специальным антимозольным средством “Anti blister balm” может быть в форме крема или карандаша с колесиком. Стоит удовольствие около $10 + доставка, однако изучив состав, можно найти аналог «специального средства» в любом супермаркете за 200 руб. Принцип действия понятный: меньше влаги, меньше мозолей! Если вы не сталкивались с мозолями во время получасовой пробежки, то это не значит, что у вас не будет проблем на более длинных дистанциях. Все дело в появлении избыточной влаги. Для меня “переломным временем”, когда кроссовки проходят проверку на “вшивость” является 50-60 минут.
[
![](https://2.bp.blogspot.com/-_rGH-UO2HS4/Vla8aVQClBI/AAAAAAAAxXI/sg5yPKV8ULM/s320/Screenshot_135.png)
](https://2.bp.blogspot.com/-_rGH-UO2HS4/Vla8aVQClBI/AAAAAAAAxXI/sg5yPKV8ULM/s1600/Screenshot_135.png)[ссылка на производителя](https://www.bodyglide.com/shop/foot/) [
![](https://3.bp.blogspot.com/-LquPRQDsXU0/Vla8aWjhQAI/AAAAAAAAxXE/PnmPEf4bm1E/s320/image.jpg)
](https://3.bp.blogspot.com/-LquPRQDsXU0/Vla8aWjhQAI/AAAAAAAAxXE/PnmPEf4bm1E/s1600/image.jpg)БЕЗБОЛЕЗНЕННЫХ ПРОБЕЖЕК, ДРУЗЬЯ!**Конец!**
[Оригинал поста](https://www.andreydumchev.ru/2015/11/begovie-mozoli-running-blisters.html) с корректным форматированием
(с) Андрей Думчев /репосты только с разрешения автора/
Вам также может понравится:
Adidas Terrex Swift Gore-Tex – Гортекс погоду не делает!
Обзор кроссовок Salomon Sense Replica (китайские подделки)
Salomon – XR Crossmax2
Бег по пересеченной местности
Источник